Bilang isa sa dalawang pangunahing grupo ng protina na matatagpuan sa gatas, ang protina ng whey ay ginagamit sa isang iba't ibang uri ng mga pagkain tulad ng sorbetes, tinapay at formula ng sanggol. Bilang isang tanyag na pandagdag sa pandiyeta, ginagamit ang protina ng whey para sa pagpapabuti ng lakas ng kalamnan at komposisyon ng katawan pati na rin para sa pagpigil sa sakit sa puso, diyabetis at pagkawala ng kaugnay na buto. Ang Whey protein ay ginagamit din bilang isang suppressant ng ganang kumain at bilang tulong sa pagkontrol sa asukal sa dugo. Habang kinakailangan ang mas maraming pananaliksik, ang protina ng whey ay maaaring makatulong na mabawasan ang presyon ng dugo.
Presyon ng dugo
Ang presyon ng dugo ay ang puwersa na ipinagkaloob ng iyong dugo sa mga dingding ng iyong mga arterya at sinusukat kapag kumontrata ang iyong puso at pagkatapos ay kapag nagpapahinga ang iyong puso. Ang unang pagsukat ay tinatawag na iyong systolic pressure, at ang pangalawa ay tinatawag na iyong diastolic pressure. Ang iyong presyon ng dugo ay normal kapag ang iyong systolic pressure ay mas mababa sa 120 at ang diastolic pressure ay mas mababa sa 80. Ang mataas na presyon ng dugo ay tinatawag na hypertension, at ikaw ay itinuturing na pre-hypertensive kapag ang iyong systolic pressure ay mula sa 120 hanggang 139 at ang iyong diastolic na pagsukat ay mula 80 hanggang 89. Mayroon kang yugto 1 hypertension kung ang presyon ng iyong dugo ay mula sa 140/90 hanggang 159/99, at mayroon kang yugto 2 kung ito ay 160/100 o mas mataas.
Pagbabawas ng Presyon ng Dugo
Ang mga batang may sapat na gulang na may mataas na systolic, diastolic at nangangahulugang presyon ng arterial na kumonsumo ng 28 g ng isang inuming whey bawat araw para sa anim na linggo ay natagpuan na ang kanilang presyon ng dugo ay makabuluhang nabawasan, ayon sa isyu ng Nobyembre 2010 ng "International Dairy Journal." Ang mga indibidwal na may normal na systolic, diastolic at nangangahulugang presyon ng arterial ay hindi nagpakita ng anumang pagbabago sa kanilang pagbabasa ng presyon ng dugo. Sa kaso ng mga indibidwal na nagtaas lamang ng systolic pressure, ang pag-inom ng whey araw-araw para sa anim na linggo ay nabawasan lamang ang kanilang systolic presyon ng dugo.
Dosis
Ang mga paksa na nais na gumamit ng whey protein upang mapagbuti ang kanilang presyon ng dugo ay kumuha ng isang 125-mL na inuming gatas na pupunan ng whey peptides tuwing umaga sa loob ng 12 linggo, ang estado ng MayoClinic.com. Bilang kahalili, ang isa pang grupo ay kumuha ng 20 g ng whey protein sa pamamagitan ng bibig araw-araw para sa anim na linggo. Kung ang protina ng whey ay naproseso o walang pagproseso ay walang pagkakaiba.
Pag-iingat
Iwasan ang whey protein kung ikaw ay allergic o hypersensitive sa mga produktong gatas o gatas. Dahil ang ilang mga gamot ay maaaring magbigkis sa gatas na protina ng whey, maingat na gumamit ng protina ng whey kapag nasa gamot ka, dahil maaaring mabago ng protina ng whey ang antas ng gamot sa iyong dugo. Kung mayroon kang diyabetis, ang pagkuha ng whey protein ay maaaring maging sanhi ng karanasan mo sa hypoglycemia, dahil maaaring bawasan nito ang mga antas ng asukal sa dugo. Maaaring kailanganin mong magkaroon ng isang may sapat na kaalaman sa propesyonal na pangangalaga sa kalusugan na subaybayan ang iyong antas ng glucose sa dugo at ayusin ang iyong gamot. Ang Whey protein ay maaari ring dagdagan ang panganib ng pagdurugo.
