Habang ang isang link ay maaaring umiiral sa pagitan ng suka at metabolismo ng taba, kailangan mong gumawa ng higit pa sa pagdaragdag ng suka sa iyong mga fries upang mawala ang taba ng tiyan. Walang sinumang pagkain, espesyal na diyeta o ehersisyo ang makakatulong sa iyong katawan na magsunog ng taba sa anumang partikular na lugar. Upang mawala ang taba, kabilang ang mga taba ng tiyan, maging mas aktibo at mabago ang iyong buong diyeta, na maaaring kasama ang paggamit ng suka. Kumunsulta sa iyong doktor upang pag-usapan ang mga paraan upang mawala ang taba ng tiyan.
Suka at Fat Burning
Ang acid acid ay ang sangkap sa suka na responsable para sa lasa ng lasa nito. Maaari rin itong magkaroon ng papel sa pagtulong sa iyong katawan na magsunog ng taba, ayon sa isang pag-aaral sa 2009 na inilathala sa Journal of Agricultural and Chemistry ng Pagkain. Sinubukan ng pag-aaral na ito ang mga epekto ng acetic acid sa taba ng akumulasyon sa mga daga na nagpapakain ng isang mataas na taba na diyeta. Nahanap ng mga mananaliksik na ang acetic acid ay tumulong upang maiwasan ang pagkakaroon ng timbang ng taba sa mga daga at tumaas din ang mga compound na nakatulong sa metabolismo ng taba. Habang ang pag-aaral na ito ay maaaring ipahiwatig na ang suka ay sa katunayan ay tumutulong sa iyo na magsunog ng taba, kasama na ang taba ng tiyan, kinakailangan ang mga pagsubok sa tao bago magawa ang mga pag-angkin.
Suka para sa Pagbaba ng Timbang
Habang hindi alam kung ang suka ay sumunog sa taba ng tiyan, makakatulong ito sa iyo sa iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang. Ang suka ay puno ng lasa, ngunit hindi calories; ang isang kutsara ng apple cider o red wine suka ay may 3 calories, habang ang parehong paghahatid ng balsamic ay may 14 na calories. Upang mawalan ng taba, kailangan mong kumain ng mas kaunting mga calorie. Ang paggamit ng suka sa lugar ng mga mas mataas na calorie condiments, tulad ng mayonesa o full-fat salad dressing, ay maaaring makatulong sa iyo na i-save ang mga calorie upang suportahan ang iyong pagbaba ng timbang.
Ang ilang mga katibayan ay umiiral na ang suka ay maaaring makatulong sa iyo na kumain ng mas kaunti sa pamamagitan ng pagtulong sa kontrol sa kagutuman. Dalawang magkahiwalay na pag-aaral mula 2005, ang isang nai-publish sa Journal ng American Dietetic Association at ang isa pa sa European Journal of Clinical Nutrisyon, natagpuan na ang suka ay may positibong epekto sa satiety ng pagkain. Gayunpaman, mahalagang ituro na ang mga pag-aaral na ito ay maliit, at kinakailangan ang mas malaking pag-aaral.
Mga tip para sa Paggamit ng suka
Magdagdag ng suka sa iyong diyeta upang makatulong na mabawasan ang mga calorie sa pagkain na iyong kinakain at dagdagan ang kasiyahan. Gumamit ng balsamic suka sa iyong hardin salad sa halip na isang mas mataas na calorie na dressing, tulad ng Thousand Island, upang makatipid ng 50 hanggang 60 calories. Gumawa ng salad ng patatas na Aleman sa halip na karaniwang karaniwang patatas na batay sa mayo at i-save ang 80 hanggang 90 calories bawat isang kutsara sa pamamagitan ng paghalili ng suka sa halip na mayo. Ginagawa rin ng suka ang isang mahusay na mababang-atsara na atsara para sa karne at manok at nagdaragdag ng lasa sa anumang ulam na butil.
Diyeta at Ehersisyo upang Masunog ang Belly Fat
Upang mawala ang taba ng tiyan, kumain ng mga pagkaing mababa sa mga kaloriya at mayaman sa nutrisyon, na nangangahulugang maraming prutas, gulay, buong butil at sandalan ng protina tulad ng beans, toyo, isda at manok. Ang pagkain ng mga pagkaing ito ay maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang iyong pangkalahatang paggamit ng caloric at tulungan kang mawala ang taba ng katawan. Upang mapanatili ang isang takip sa mga kaloriya, gumawa ng mga prutas at veggies ang pokus ng iyong mga pagkain.
Ang pagkuha ng 30 hanggang 60 minuto ng aerobic ehersisyo araw-araw ay tumutulong din sa iyong katawan na magsunog ng taba at mabawasan ang laki ng iyong tiyan. Ang brisk paglalakad, paglangoy at pagbisikleta sa lahat ay gumawa ng mahusay na mga pagpipilian. Bilang karagdagan, bumuo ng kalamnan at ibagsak ang calorie na nasusunog ng iyong katawan na may pagsasanay sa pagsasanay ng lakas tulad ng pag-aangat ng timbang nang dalawang beses sa isang linggo.
