Ang mga beans ng tsokolate na sakop na may tsokolate ay naglalaman ng caffeine na maaaring makatulong na mapalakas ang iyong enerhiya. Ang pagpapalakas ng caffeine ay nagmula hindi lamang mula sa bean ng kape, kundi pati na rin mula sa coca bean na matatagpuan sa tsokolate.
Tip
Ang isang solong onsa ng mga beans ng tsokolate ng kape ay naglalaman ng higit sa dalawang beses sa dami ng caffeine na matatagpuan sa isang tasa ng itim na kape. Ang caffeine ay maaaring mag-alok ng isang pampalakas ng enerhiya.
Mga Tinitimplang Kape na Tinakpan ng Chocolate
Ang parehong tsokolate at kape beans ay naglalaman ng caffeine, kaya ang tiyak na dami ng caffeine sa mga beans ng kape bawat gramo ay nag-iiba depende sa tatak at uri ng tsokolate na bean ng kape. Ayon sa USDA, ang isang onsa, o 28 gramo, ng madilim na tsokolate na pinahiran na mga beans ng kape ay naglalaman ng 237.9 milligram ng caffeine. Naglalaman din ang mga beans ng kape na ito:
- 153 kaloriya
- 8.5 gramo ng taba
- 12 gramo ng asukal
Ang isang onsa ng gatas na tsokolate na may pinahiran na mga beans ng kape ay naglalaman ng bahagyang mas kaunting caffeine, na may 227.2 milligrams lamang, tala ng USDA. Ang mga beans ng kape na ito ay mas mataas sa mga calorie, fat at asukal kumpara sa madilim na iba't ibang tsokolate na naglalaman ng:
- 156 kaloriya
- 9.4 gramo ng taba
- 14.4 gramo ng asukal
Ang parehong uri ng tsokolate beans beans ay naglalaman ng higit sa doble ng halaga ng caffeine na natagpuan sa isang solong tasa ng itim na kape, na may humigit-kumulang na 94.8 milligram ng caffeine, ayon sa USDA.
Ang mga antas ng caffeine ng espresso bean ay nag-iiba din. Ang mga Espresso beans ay isang madilim na inihaw. Ang pagyeyelo ay hindi nakakaapekto nang malaki sa mga antas ng caffeine ng bean, ngunit binabawasan nito ang kaasiman ng mga beans, tala ng isang pag-aaral sa Hunyo 2014 sa Pagkain at Pag-andar . Ang nabawasan na kaasiman ay maaaring gawing isang mas mahusay na opsyon para sa ilang mga indibidwal ang tinadtad na tsokolate na sakop na tsokolate.
Mga Benepisyo at Mga panganib sa Caffeine
Ang caffeine ay gumagana bilang isang stimulant sa gitnang sistema ng nerbiyos, pinapayuhan ang US National Library of Medicine. Para sa karamihan ng mga tao, ang pag-ubos ng hanggang sa 400 miligram ng caffeine bawat araw ay ligtas para sa karamihan ng mga tao. Dahil sa mga epekto ng caffeine, ang mga coffee beans na sakop ng tsokolate ay maaaring maging isang masarap na pagpipilian upang mapagtagumpayan ang pagkapagod. Mag-ingat na huwag ubusin ng maraming, lalo na kung uminom ka ng iba pang mga inuming caffeinated tulad ng kape o tsaa.
Ang pagkonsumo ng labis na caffeine ay maaaring maging sanhi ng mga negatibong sintomas. Maaaring kabilang dito ang:
- Mabilis na rate ng puso
- Mga paghihirap sa pagtulog
- Pagkabalisa
- Pagsusuka at pagduduwal
- Tremors at hindi mapakali
Ang labis na caffeine sa iyong diyeta ay maaari ring mag-ambag sa mas malubhang mga kondisyon tulad ng fibrocystic disease at osteoarthritis. Kung kumonsumo ka ng 1, 200 milligrams ng caffeine o higit pa sa isang maikling panahon, maaari kang makakaranas ng mga nakakalason na epekto kabilang ang mga seizure at kamatayan, ipinapayo ang Food and Drug Administration.
Iba pang mga Pakinabang ng Kape
Bilang karagdagan sa enerhiya ng caffeine boost, ang kape ay naglalaman ng maraming mga kemikal na compound na maaaring mag-alok ng iba pang mga benepisyo sa kalusugan at mabawasan ang panganib ng maraming mga sakit. Ang mga benepisyo na ito ay na-obserbahan sa mga pag-aaral ng mga indibidwal na uminom ng isang average na halaga ng kape. Hindi kilala ang mga nakikinabang na benepisyo ng pagkain ng buong beans ng kape.
Ang isang pagsusuri na inilathala sa edisyon ng Nobyembre 2017 ng BMJ na tala na ang ilan sa mga benepisyo sa kalusugan ng kape ay maaaring magsama ng isang nabawasan na panganib ng:
- Lahat ng sanhi ng mortalidad
- Sakit sa cardiovascular
- Ang ilang mga cancer, kabilang ang endometrial, prostate at cancer sa atay
- Sakit na bato
- Type 2 diabetes
- Sakit sa Parkinson
- Depresyon
Sa kabila ng mga pakinabang na ito, ang pagkonsumo ng kape ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa isang pagbubuntis. Maaaring kabilang dito ang isang mas mataas na peligro ng mababang timbang ng kapanganakan at pre-term na kapanganakan sa una at pangalawang trimester. Ang kape ay maaari ring dagdagan ang pagkakataon na magkaroon ng osteoporosis sa mga kababaihan na nasa panganib para sa kondisyon.
