Ang jogging ay ang napaboran mode ng pag-eehersisyo ng milyun-milyon sa buong mundo, higit sa lahat dahil sa katotohanan na hindi nangangailangan ng espesyal na kagamitan maliban sa tamang sapatos at maaaring gawin kahit saan saan man. Bagaman ang karamihan sa mga jogger ay naglalakad ng kanilang kalakalan sa maagang umaga o sa oras ng pang-araw, ang trabaho at iba pang mga obligasyon ay nagpipilit sa maraming mga jogger na magtungo sa pintuan pagkatapos ng paglubog ng araw. Sa maraming mga sitwasyon, talagang nagdadala ito ng ilang mga pakinabang.
Pagpatay ng Init
Ang jogging ay bumubuo ng maraming init, at ang pag-iwas sa direktang sikat ng araw ay marahil ang pinakamalaking kalamangan sa pagtakbo sa gabi, lalo na para sa mga nakatira sa tropical o subtropical climates. Ang pagkakaiba sa temperatura sa pagitan ng pagtakbo sa pagitan ng, sabihin, tanghali at alas-4 ng hapon at tumatakbo pagkatapos ng 10 o 10:30 pm ay maaaring maging kasing ganda ng 20 degree Fahrenheit, at kapag nagpapatakbo ka pagkatapos ng araw, ang iyong pagkakalantad sa nakakapinsalang ultraviolet radiation sa pamamagitan ng kahulugan ay bumaba sa zero.
Stress Relief
Karamihan sa mga tao ay nag-iipon ng sikolohikal na stress habang tumatakbo ang araw, kung ano ang may trabaho, domestic at iba pang mga alalahanin sa pagkuha ng kanilang kolektibong tol sa psyche. Ginagawa nitong pag-jogging sa gabi na isang kaakit-akit na pagpipilian. Ayon sa MayoClinic.com, ang ehersisyo ay nakakatulong na mapawi ang pagkapagod sa maraming mga mahusay na itinatag na paraan. Itinataguyod nito ang pagpapakawala ng mga endorphin, kemikal na nagpapasigla sa iyong pakiramdam ng kagalingan; nagbubuo ito ng isang meditative na estado ng kaisipan, na humahantong sa pagtaas ng pagpapahinga; at pinapabuti nito ang kalooban, higit sa lahat sa pamamagitan ng pagpapalakas ng tiwala sa sarili at pagpapagaan ng mga sintomas ng pagkalungkot at pagkabalisa.
Promosyon sa pagtulog
Ang regular na ehersisyo ay ipinakita upang mapabuti ang pagtulog sa maraming mga paraan. Hindi lamang ito makakatulong sa iyo na makatulog nang mas mabilis, ngunit lumilitaw din na pag-catalyze ng mas malalim na pagtulog at bawasan ang bilang ng mga beses kang nagising sa gabi; magkasama, ang mga ito ay namumuno ng mga regular na jogger at iba pang mga ehersisyo upang mag-ulat ng pakiramdam na mas nagpahinga sa araw. Kaya kung mayroon kang mga tendencies patungo sa hindi pagkakatulog, ang isang huli-gabi na jog ay maaaring maging bagay lamang para sa iyo, kasama ang caveat na dapat mong subukang pahintulutan ang ilang oras sa pagitan ng oras na natapos mo ang iyong jog at oras na natamaan mo ang sako.
Kaginhawaan
Karamihan sa mga taong may mga trabaho ay nagtatrabaho sa araw, at hindi lahat ay may pagkakataon na magkasya sa isang jog bago magtrabaho o sa isang oras ng tanghalian o kalahating oras. Samakatuwid, maraming mga jogger ang walang pagpipilian ngunit tumakbo sa gabi kung tatakbo silang lahat. Hindi lamang iyon, ngunit ang mga gabi ay nag-aalok ng mga kaginhawaan sa araw na karaniwang hindi, kabilang ang mas kaunting trapiko ng sasakyan at - para sa mga mas gustong tumakbo sa loob ng bahay - mas kaunting mga taong naghihintay sa linya para sa isang gilingang pinepedalan sa gym.
Mga Pagsasaalang-alang sa Kaligtasan
Bagaman ang pagtakbo sa gabi ay nag-aalok ng maraming mga pakinabang sa mga runner na nagpapatakbo sa ilalim ng ilang mga hadlang sa pamumuhay, ipinakilala rin nito ang isang bilang ng mga potensyal na peligro. Sa pangkalahatan ay hindi maiiwasang tumakbo sa mga kalsada na may isang makabuluhang halaga ng trapiko kapag madilim sa labas, ngunit kung hindi mo ma-access ang mga sidewalk, mga ilaw na landas sa libangan o isang panloob na track o gilingang pinepedalan, dapat kang magsuot ng mapanimdim na gear sa iyong katawan, parehong harap at likod. Maingat din na tumakbo kasama ang isang kapareha, lalo na kung ikaw ay isang babae, dahil binabawasan nito ang posibilidad na maging biktima ng marahas na krimen. Sa wakas, iwasan ang hindi natukoy na teritoryo o mga ruta na kilala na may kasamang mga pulot, mga ugat o iba pang magaspang na lupain, dahil ang iyong panganib sa mga bukong ng bukung-bukong, ay bumagsak at ang mga katulad nito ay nadagdagan nang malaki sa pagbawas ng kakayahang makita.
