Ang mga steak ng keso ng manok ay isang kahalili sa mga steak na batay sa karne ng baka, na nag-aalok ng iba't ibang lasa at texture pati na rin ang iba't ibang halaga ng nutrisyon. Ang ganitong uri ng sandwich ay nagsisilbi ng mahusay na kalidad na protina, bitamina at mineral, ngunit mataas ito sa sodium at fat - kahit na mas mababa ang taba kaysa sa isang steak na nakabase sa karne. Sa kabila nito, maaari pa ring maging isang pagpipilian sa isang malusog na diyeta.
Kaloriya
Ang isang tatak ng manok keso ng steak sa isang 6-pulgada na roll na may mga sibuyas - isang karaniwang paghahanda - naglalaman ng 450 calories. Kung sumunod ka sa isang 2, 000 calorie diet, ang isang manok na keso ng manok ay nagbibigay ng 22.5 porsyento ng mga calorie na maaari mong ubusin bawat araw. Habang ang mga kalalakihan ay maaaring kumakain sa pagitan ng 400 at 600 calories bawat pagkain, ang mga kababaihan ay karaniwang nangangailangan ng mas kaunti kaysa dito - 300 hanggang 500 calories. Ginagawa nitong steak ng keso ng manok ang laki na ito ng napakalaking ng isang pagkain kung ikaw ay isang babae na kumakain sa mas mababang dulo ng scale na ito. Isaalang-alang ang pag-ubos ng isang mas maliit na bahagi o laktawan ang keso upang makatulong na mapababa ang mga calorie.
Fat at Cholesterol
Ang isang steak na keso ng manok ay naglalaman ng 15 gramo ng taba. Ang ilang mga tao ay pumipili na ubusin ang ganitong uri ng keso na steak sa ibabaw ng isang klasikong steak na keso na gawa sa karne ng baka upang bawasan ang dami ng taba sa kanilang mga diyeta, ngunit ang ulam na ito ay naglalaman pa rin ng kaunti ng macronutrient na ito. Kapag sumunod sa isang 2, 000 calorie diyeta, dapat mong hangarin na ingest 20 hanggang 35 porsyento ng iyong mga calories mula sa taba, o 44 hanggang 78 calories. Ang isang sandwich ay may 52 milligrams ng kolesterol; dapat kang magsikap na kumuha sa 300 milligrams o mas kaunti sa dietary kolesterol araw-araw.
Karbohidrat at Protein
Kumain ng isang steak na keso ng manok at kumonsumo ka ng 45 gramo ng carbohydrates. Ito ay nagkakahalaga ng 13.8 hanggang 20 porsyento ng halaga na kinakailangan sa iyong diyeta. Ang isang sandwich ay nasiyahan ang karamihan sa iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng protina, na naglalaman ng 34.3 gra, s; kailangan mo ng 46 hanggang 56 gramo ng protina. Ang protina at carbs sa ulam na ito ay pinapanatili ang iyong mga antas ng enerhiya.
Bitamina at mineral
Ang mga steak ng keso ng manok ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C. Ang bawat paghahatid - isang 6-pulgada na sanwits - ay nagbibigay ng 49 porsyento ng pang-araw-araw na inirekumendang paggamit, na ginagawang kapaki-pakinabang ang ulam na ito para sa pagpapaginhawa ng iyong immune system. Bilang karagdagan, kukuha ka ng 24 porsyento ng calcium na kailangan mo sa bawat araw. Ang kaltsyum sa isang steak ng keso ay tumutulong upang mapanatili ang iyong mga buto na buo, protektahan ka mula sa mga break at pagkasira. Ang isang paglilingkod ay mayroon ding 10 porsyento ng iminungkahing pagkonsumo para sa bakal.
Mga pagsasaalang-alang
Ang isang manok na steak ng keso ay medyo mataas sa sodium, gamit ang higit sa dalawang-katlo ng halaga na dapat mong limitahan ang iyong sarili sa bawat araw. Ang 1, 116 milligrams ng sodium sa isang sandwich ay maaaring magresulta sa pamamaga sa iyong mga limbong na nangyayari kapag ang tubig ay nangolekta sa ilalim ng iyong balat, ngunit kung susubaybayan mo ang iyong paggamit ng asin sa buong araw o ubusin lamang ang isang steak ng keso ng manok bilang paminsan-minsang paggamot, ang iyong kalusugan ay hindi dapat magdusa.
