Ang sakit na naramdaman mo sa ilalim ng iyong mga paa ay maaaring maging resulta ng anumang bagay mula sa hindi tamang kasuotan sa paa sa hindi magandang mekanika ng paa, pagpili ng paghabol at pinsala sa paa. Sa bawat oras na ang iyong paa ay bumabagsak - kung sa tadyakan o simento - dala nito ang bigat ng iyong katawan, na maaaring umpisa sa mga buto, kalamnan, ligament at iba pang mga tisyu na bumubuo sa mga paa. Upang matukoy kung ano ang sanhi ng sakit, pinakamahusay na makipag-usap sa isang doktor.
Sapatos sa paa
Ang iyong pagpili ng kasuotan ng paa ay maaaring maging sanhi ng sakit sa iyo. Ang suporta at kakayahang umangkop ng isang sapatos ay makakatulong upang matiyak na ang bigat ng iyong katawan ay pantay na ipinamamahagi sa iyong paa kaya ang isang lugar ay hindi tumatamo ng epekto. Gumamit ng mga sapatos na naglalakad para sa paglalakad at pagpapatakbo ng sapatos para sa pagtakbo. Gayundin, palitan ang iyong mga sapatos ng ilang pagiging regular upang matiyak ang mahusay na suporta.
Mekanika ng Paa
Ang mga paa ng bawat isa ay bahagyang naiiba, hindi lamang tungkol sa laki kundi pati na rin sa arko at pagbigkas - na maaaring makaapekto sa pamamahagi ng bigat ng katawan sa paa habang naglalakad o tumatakbo. Tulad ng pagpili ng tamang sapatos para sa iyong napiling pagtugis, pumili ng tamang sapatos para sa iyong mga paa. Sa halip na bumili lamang ng isang pares ng mga sapatos na naglalakad upang maglakad sa isang gilingang pinepedalan, siguraduhin na maayos ang arko, nag-iisa at kahon ng daliri ng paa.
Sumakay
Ang incline na itinakda sa gilingang pinepedalan ay maaari ring magdulot sa iyo ng kakulangan sa ginhawa. Kapag naglalakad ka o tumatakbo sa isang hilig, dapat na ayusin ang paa nang naaayon, na maaaring magbago sa paraan ng pamamahagi ng iyong timbang sa buong soles. Ang pagbabagong ito sa pamamahagi ng timbang ay maaaring mang-inis at sa gayon ay mai-strain ang mga ligament, tendon at iba pang mga tisyu sa loob ng paa. Subukang patumbahin ang hilig sa isang mas setting.
Timbang ng katawan
Kung ikaw ay sobra sa timbang o napakataba, ang paglalakad o pagtakbo sa isang gilingang pinepedalan ay maaaring hindi pinakamahusay na pagpipilian para sa ehersisyo. Tandaan na ang iyong paa ay nagdadala ng kabuuan ng iyong timbang. Sa katunayan, ang pag-jogging ay maaaring maglagay ng puwersa sa mga paa na katumbas ng higit sa tatlo hanggang apat na beses na bigat ng iyong katawan, ayon sa American Academy of Podiatric Sports Medicine. Hindi ito sasabihin na dapat mong ihinto ang pag-eehersisyo, ngunit maaaring kailanganin mong pumili ng isang aktibidad na mas mababa sa epekto, tulad ng pagbibisikleta o paglangoy.
Pinsala
Ang paglalakad o pagtakbo sa isang gilingang pinepedalan ay maaari lamang madaling humantong sa isang pinsala sa paa, tulad ng paglalakad o pagtakbo sa anumang iba pang mga ibabaw. Kahit na ikaw ay isang malusog na timbang, ang paulit-ulit na epekto ay maaaring humantong sa isang pinsala. Ang Plantar fasciitis ay isa sa mga mas karaniwang. Ito ay isang kondisyon kung saan ang band ng tisyu na tumatakbo sa ilalim ng iyong mga paa ay nagiging inis at namumula. Ang paulit-ulit na stress ay maaari ring humantong sa mga bali ng stress, na kung saan ay mga maliit na bitak na umuunlad sa buto at humantong sa sakit. Ang iba pang mga kondisyon na nakakaapekto sa mga paa ay may kasamang bursitis, tendinitis, sesamoiditis at neuromas.
