Ang mga bota ng pagbabaligtad, o mga bota ng gravity, ay mga fitness gadget na nakabalot sa paligid ng iyong mga bukung-bukong, pinapayagan kang mag-hang baligtad mula sa isang bar. Ginagamit ang mga ito sa inversion therapy upang mag-apply ng traction sa iyong likod gamit ang layunin ng decompressing ang vertebrae ng iyong gulugod. Habang ang mga bota ng pagbabaligtad ay popular sa 1980s, ang mga proponents ng inversion therapy ay higit na pinalitan ang mga bota na may mga talahanayan ng pagbabaligtad, ang mga aparato na ikiling ang iyong katawan sa isang anggulo nang hindi hinihiling sa iyo na mag-hang ganap na baligtad. Gayunpaman, ang inversion therapy ay hindi lamang nag-aalok ng walang pangmatagalang lunas mula sa sakit sa likod, ngunit nagtatanghal din ng mga panganib sa iyong kalusugan sa ilalim ng ilang mga kondisyon, pag-iingat ni Dr Randy Shelerud ng Mayo Clinic.
Mga Problema sa Presyon ng Dugo
Ang pag-hang baligtad sa paggamit ng mga bota ng pagbabalik sa loob ng higit sa dalawa o tatlong minuto ay nagtaas ng presyon ng iyong dugo upang posibleng mapanganib na mga antas. Ronald Klatz sa isang pag-aaral ng 1983 sa "British Journal of Sports Medicine" ay tinukoy na ang pagbabalik sa terapiya ay nadagdagan ang parehong systolic at diastolic na presyon ng dugo na makabuluhang higit sa kung ano ang aasahan sa panahon ng mahigpit na ehersisyo. Ang kanyang mga paksa ay bata at malusog, at nanatiling baligtad sa loob ng tatlong minuto bago ang pagsukat ng presyon ng dugo. Dahil ang karaniwang pagbabaliktad na therapy ay maaaring magpatuloy sa loob ng 20 minuto sa isang oras sa pamamagitan ng mas matanda at hindi gaanong malusog na mga indibidwal, ang pagtaas ng presyon ng dugo ay maaaring mapanganib sa mga populasyon na ito. Para sa kadahilanang ito, inirerekumenda ni Klatz na ang mga taong may hypertension, isang kasaysayan ng pamilya ng stroke at ang mga nasa edad na 55 o kumuha ng anticoagulant ay maiwasan ang inversion therapy.
Mga Suliranin sa Mata
Bilang karagdagan sa pagtaas ng presyon ng dugo, ang therapy ng pagbabalik ay nagdaragdag ng intraocular pressure, o presyon sa loob ng iyong mata. Sa Marso 1985 na dami ng "Journal of the American Medical Association, " iniulat ni Dr. T. Friberg na ang inversion therapy nang higit sa doble na presyon ng intraocular kumpara sa mga paksa ng pag-aaral na nananatiling nakaupo sa isang tuwid na posisyon. Sa ilalim ng mga kondisyon ng pagbabaligtad na therapy, ang presyon ng mata ay nadagdagan sa mga antas na nauugnay sa glaucoma, at ang mga paksa ng pag-aaral ay nakaranas din ng pagluha ng mata, kasikipan ng mata at pagdurugo sa rehiyon ng subconjunctival. Iminumungkahi ni Friberg na ang mga taong may glaucoma, macular degeneration, ocular hypertension o anumang iba pang karamdaman ng eye vasculature pigilan mula sa inversion therapy, gumagamit man ng mga inversion boots o isang inversion table.
Iba pang mga problema
Ang iba't ibang iba pang mga alalahanin sa kalusugan ay kontraindikado para sa paggamit ng inversion therapy, sinabi ng senior medikal na editor na si Susan Spinasanta ng SpineUniverse. Ang anumang kondisyon na sensitibo sa presyon, tulad ng bali ng buto, osteoporosis, retinal detachment, hernia, impeksyon sa mata o impeksyon sa tainga, ay maaaring mapalala sa paggamit ng mga bota ng pagbabaligtad o isang mesa ng pagbabalik. Bilang karagdagan, ang pagbabalik sa therapy ay nagpapabagal sa iyong tibok ng puso habang pinapataas nito ang presyon ng dugo at maaaring magresulta sa karagdagang mga isyu sa kalusugan para sa mga taong may mga problemang cardiovascular. Sa wakas, pinapayuhan ni Spinasanta ang buntis at napakataba na umiwas sa inversion therapy.
