Ang mga cross trainer ay mga sapatos na pang-atleta na maaaring magamit para sa sports ng korte tulad ng tennis, mababang mileage jogging at para sa pag-aangat ng timbang. Ang mga ito ay dinisenyo upang magbigay ng katatagan sa paa at bukung-bukong para sa pag-ilid ng paggalaw at din ang cushioning para sa jogging at pagsasanay sa paglaban. Ang ideya ay ang pagkakaroon ng sapatos na angkop para sa higit sa isang aktibidad. Kung ikaw ay sanayin para sa mga marathon, gayunpaman, mas mahusay kang makakuha ng isang tumatakbo na sapatos na idinisenyo para sa iyon.
Mayroon kang mga patag na paa kung bahagya kang may arko sa mga talampakan ng iyong mga paa. Ang pinakamahusay na mga cross-trainer ay magbibigay ng suporta upang hindi ka makagawa ng mas maraming paa. Ang isang likas na arko sa paa ay nilikha ng mga kalamnan ng plantar fascia ng paa.
Pag-iwas sa Pagbigkas
Ang pagsuporta sa natural na mga paa habang gumagawa ng palakasan ay mahalaga, dahil ang mga arko ay karaniwang nagbibigay ng isang literal na springboard. Ang mga taong flat-footed ay maaaring bumuo ng mga gawi sa postural na maaaring matukoy ang mga ito sa mga pinsala. Halimbawa, kung ang iyong mga bukung-bukong ay pumapasok, o bumibigkas, maaari kang lumilitaw na "kumatok-tuhod" at kung minsan ay nakakaranas ng pagiging sensitibo sa panloob na tuhod sa kadahilanang ito. Sa kasong ito, maghanap ng sapatos na pagsasanay sa cross-training na nagbibigay ng "mga stabilizer" sa magkabilang panig ng unahan na humihina ng pagbigkas. "Test drive" ang iyong sapatos sa pamamagitan ng paglalakad sa mga ito at tingnan kung madali mong mapapatatag ang iyong mga paa - na hindi nila pinapayagan na lumiko ang iyong mga ankles.
Ipagpalagay Mo na Magpasintabi?
Ang pagiging flat-footed ay maaari ring maging madali sa iyong pag-ikot ng iyong mga ankles, o supinate. Maaari itong nakakahiya kung nakasuot ka ng mga sapatos sa kalye at humakbang sa isang kurbada at gumulong ang iyong bukung-bukong, na nagiging sanhi ng pag-ikot ng iyong bukung-bukong. Maaari itong maitama sa mga therapeutic na pagsasanay at may suot na naaangkop na sapatos. Sa isang sapatos na pagsasanay sa cross, maghanap ng "stabilizing wedge" na makikita mula sa gilid ng sapatos. Malinaw na ito at maraming mga cross trainer ang mai-advertise bilang pagtulong upang maiwasan ang pagbigkas. Ang wedge ay makakatulong na mapigilan ang iyong mga bukung-bukong mula sa pag-ikot. Muli, maglakad o kahit na gaanong mag-jog sa paligid ng tindahan sa mga cross trainer bago bilhin ang mga ito, upang matiyak na hindi mo mailalabas ang iyong mga ankle. Para sa sports tulad ng basketball, tennis o pagpapatakbo, ang pagkakaroon ng ganitong uri ng pag-ilid ng lateral ay lalong mahalaga.
Suporta sa lateral
Maghanap ng isang mas mababang takong sa isang cross trainer kung pupunta ka sa mga ito. Ang ilang mga tumatakbo na sapatos na lubos na naka-cushioned para sa isang magaan na runner ay magkakaroon ng lubos na nakasalansan, mas mataas na sakong. Sa ganoong uri ng sapatos, madarama mo ang nakatiklop: ang downside ay ang uri ng sapatos na may napakahirap na pag-ilid ng suporta at katatagan. Para sa pag-jogging ng mas mababa sa 20 milya bawat linggo, maaari mong gamitin ang isang cross trainer na may mababang sakong at naaangkop na cushioning sa kalagitnaan ng solong para sa mga flat paa.
Maghanap para sa Medial Arch Support
Para sa pagsasanay sa paglaban, tennis, basketball at pagtakbo, ikaw ay nagdadala ng timbang sa lahat ng mga kasukasuan. Para sa isang patag na atleta, maghanap ng isang tagapagsanay sa krus na may kalagitnaan ng nag-iisang makakataas ng iyong likas na arko. Kapag nakasuot ka ng cross trainer, pakiramdam nito ay parang ang sahig naitaas upang matugunan ang iyong mga paa. Karamihan sa mga sapatos na pang-atleta ay may isang naaalis na insert ng sapatos - gamitin ito o palitan ito ng isang mas suportadong insert ng sapatos na idinisenyo para sa paggamit ng atleta. Ang ideya ay upang mabigyan ang iyong mga flat paa ng suporta sa medial arko upang mabawasan ang paglikha ng strain ng paa.
