Ang siyamnapu't anim na porsyento ng mga tagapagsanay ay nag-aalok ng pagsasanay sa balanse bilang opsyon sa sesyon, ayon sa isang pagsisiyasat noong 2008 ng IDEA Health and Fitness Association. Sa madaling salita, ang mga propesyonal na fitness na ito ay naglalagay ng mga pantulong na balanse tulad ng tagapagsanay ng Bosu upang gumana, na tinutulungan ang kanilang mga kliyente na mag-coordinate ng mga kalamnan at nerbiyos na balansehin ang uri ng hindi matatag na ibabaw na madali mong makatagpo sa totoong buhay, ngunit hindi iyon ang tanging benepisyo na nag-aalok ng mga tagapagsanay ng Bosu.
Tungkol sa Bosu
Ang tagapagsanay ng Bosu ay parang kalahati ng isang ehersisyo na bola na naka-mount sa isang matibay na baseng plastik. Maaari mong gamitin ang bola ng Bosu na may gilid ng simboryo na nakaharap sa itaas, kaya umupo ito ng flat sa plastik na base, o bilang isang wobble board na may gilid na simboryo. Ang mga trainer ng Bosu ay sapat na magamit upang maging bilang mga pantulong, mga kagamitan sa pagsasanay ng balanse, kagamitan sa rehabilitasyon at kahit na mga tool na pagsasanay sa lakas at plyometric. Ang Bosu ay tumatagal ng mas kaunting puwang kaysa sa isang bola ng katatagan, at dahil flat ito sa isang panig, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa isang tagapagsanay ng Bosu na lumiligid palayo sa iyo sa paraang madalas na ginagawa ng mga bola ng katatagan.
Pagsasanay sa Balanse at Intensity ng Pag-eehersisyo
Karamihan sa mga gym weight-training machine ay magpoposisyon sa iyo upang itulak at hilahin ang mga hawakan na lumilipat sa mga hanay ng mga track, pagbuo ng lakas ng kalamnan at pagtitiis, ngunit hindi ang uri ng koordinasyon na kailangan mong patatagin ang mga libreng timbang habang lumilipat sila nang hindi mapigilan sa pamamagitan ng puwang. Ang paggamit ng mga libreng timbang tulad ng mga dumbbells at barbells ay pinipilit ang iyong mga kalamnan upang patatagin at gabayan ang mga timbang, at ginagawa ang iyong pag-eehersisyo sa trainer ng Bosu ay tumatagal ng isang hakbang pa, pilitin ang iyong pangunahing upang gumana sa buong buong paggalaw. Ito rin ay isang mahusay na paraan upang gawing mas mahirap ang mga madaling ehersisyo; kung maaari kang gumawa ng isang buong hanay ng mga pushups, bagaes o squats na may mahusay na porma, subukang gawin ang mga ito sa trainer ng Bosu at makikita mo ang iyong sarili na masigasig.
Pagsasanay sa kakayahang umangkop
Tulad ng isang bola ng katatagan, ang bilog na tagasanay ng Bosu trainer - kapag inilalagay mo ito ng dome-side up - nag-aalok ng mahusay na suporta para sa likod at tiyan na mga kahabaan. I-drape mo lang ang iyong sarili sa malambot na simboryo ng trainer, nakaharap o pataas, at mamahinga upang makaramdam ng kahabaan. Maaari mo ring ilagay ang Bosu trainer dome-side down at gamitin ito bilang isang "slant board" upang mabatak ang iyong mga guya; ilagay ang bola ng isang paa sa gilid ng matibay na plastik, at pahinga ang takong ng paa na iyon sa sahig. Ang tagapagsanay ng Bosu ay ikiling sa ilalim mo, na sumusuporta sa iyong paa habang iniuunat ang iyong mga kalamnan ng guya.
Iba't ibang Pag-eehersisyo at Libangan
Ang pag-upo ng iyong pag-eehersisyo tuwing ilang linggo ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang paghagupit sa isang talampas. Ang mga pagbabago sa iyong nakagawiang puwersa sa iyong katawan upang magpatuloy sa pag-adapt sa mga bagong stimuli, ngunit, marahil mas mahalaga, pinapanatili ka rin nilang aliwin. Madali mong planuhin at isagawa ang mga pag-eehersisyo nang walang tagapagsanay ng Bosu, ngunit kung isinasama ito ay pinapanatili mo itong naaaliw na sapat upang patuloy na magtrabaho, o magsasagawa ka ring magsanay muli, ito ay isang kapaki-pakinabang na pamumuhunan.
