Nagbibigay ang Kickboxing para sa isang pangkalahatang pag-eehersisyo sa cardiovascular na tumutulong sa pagbaba ng timbang. Makakatulong din ito upang ipadama ang pangkalahatang katawan sa pamamagitan ng isang serye ng pagsuntok, pagsipa at iba't ibang iba pang mga paggalaw. Nahanap ng mga kababaihan ang kickboxing na nagbibigay-daan sa kanila na makatanggap ng isang cardio at paglaban sa pag-eehersisyo sa parehong oras, ayon sa American Fitness Professional and Associates (AFPA).
Pag-eehersisyo ng Kabu-kabanda
Ang Kickboxing para sa mga kababaihan ay isang total-body ehersisyo, ayon sa AFPA. Ang Kickboxing ay gagana sa buong katawan at hindi lamang sa mga lugar na target. Pinapayagan ng Kickboxing para sa mga kababaihan na palakasin, tono at bawasan ang taba nang sabay-sabay. Dahil ang kickboxing ay isang pag-eehersisiyo sa total-katawan, ang mga kababaihan ay tataas din ang kakayahang umangkop, magsunog ng mga calor, mapapabuti ang koordinasyon at dagdagan ang cardiovascular fitness.
Pagtatanggol sa sarili
Ang Kickboxing para sa mga kababaihan ay maaaring magamit bilang isang paraan ng pagtatanggol sa sarili, ayon sa AFPA. Sa panahon ng mga klase ng kickboxing, ang pagtuturo ay nakatuon sa pagtuturo ng mga sipa, suntok, pag-upo sa tuhod at paghuhugas at paghabi. Ang mga kalahok na gumagawa ng kickboxing ay natututo din kung paano sukatin ang distansya at ang mga landing punches at sipa. Karamihan sa mga gumagalaw ay isinasagawa sa mga bag upang makatulong sa pag-landing ng paglipat sa isang partikular na bagay. Ang bobbing at paghabi, sipa, tuhod at suntok ay maaaring magamit para sa pagtatanggol sa sarili kung kinakailangan.
Stress Relief
Ang Kickboxing ay maaaring magamit bilang isang form ng stress relief din. Sa pamamagitan ng stress, gumagawa ito ng mga enzyme na nagpapababa ng dami ng mga endorphins. Sa panahon ng kickboxing at iba't ibang iba pang mga uri ng ehersisyo, ang mga endorphin ay inilabas sa katawan na nagpapaginhawa sa sakit at tulong sa pagbawas ng depression, ayon sa AFPA.
