Ang pagkahilo ay isang hindi kasiya-siyang pakiramdam na maaaring mag-prompt sa iyo upang bisitahin ang iyong doktor. Ang kondisyon ay madalas na nakakaramdam ka ng gaan na ulo, hindi matatag o malabo, o pakiramdam na ang silid ay umiikot.
Ang mga karamdaman sa pagkabalisa, pinsala sa panloob na tainga, isang reaksyon sa gamot o kakulangan sa bitamina ay maaaring humantong sa pagkahilo. Bago subukan ang mga remedyo sa bahay, kumunsulta sa iyong doktor upang matiyak na wala kang isang malubhang kondisyon sa ilalim ng lupa, tulad ng pagkasira ng nerbiyos, sakit sa Parkinson o isang stroke.
Tip
Ang isang kakulangan sa anumang bitamina ay maaaring mapigil sa iyong pakiramdam tulad ng iyong karaniwang sarili. Ngunit ang hindi pagkuha ng sapat na bitamina B12, B6 o D ay maaaring humantong sa pagkahilo.
Bitamina B12 at Bilang ng Dugo
Kung ang iyong katawan ay hindi gumagawa ng sapat na pulang selula ng dugo, maaari kang magkaroon ng anemia. Ang kakulangan ng mga pulang selula ng dugo ay nagpapababa ng dami ng oxygen na dinala sa iyong daloy ng dugo at humahantong sa isang host ng mga sintomas, kabilang ang pagkapagod at pagkahilo. Ang iyong katawan ay umaasa sa bitamina B12 para sa paggawa ng pulang selula ng dugo.
Pangunahin ang bitamina B12 mula sa mga mapagkukunan ng karne, na naglalagay ng mahigpit na mga vegetarian sa mas mataas na peligro ng pagbuo ng pernicious anemia, ang term na naglalarawan sa kakulangan sa B12. Nagbibigay din ang mga itlog, isda at gatas ng mabisang mapagkukunan ng bitamina B12.
Para sa isang nonanimal na mapagkukunan ng bitamina, mag-opt para sa nutrisyon ng lebadura at pinatibay na mga alternatibong pagawaan ng gatas at karne, tulad ng mga produktong batay sa toyo na naglalaman ng idinagdag B12, kasama ang pinatibay na mga cereal ng agahan na hindi naglalaman ng mga pagkaing batay sa hayop.
Mababang Asukal sa Dugo Sa Kakulangan ng Bitamina B6
Ang bitamina B6 ay isa pang sangkap na kinakailangan upang makabuo ng malusog na pulang selula ng dugo. Bilang karagdagan, tinutulungan ka ng B6 na mapanatili ang tamang mga antas ng asukal sa dugo. Ang isang biglaang pagbagsak ng glucose ay maaaring humantong sa nahihilo na mga spelling. Ang iyong katawan ay umaasa sa B6 upang ma-convert ang nakaimbak na mga karbohidrat sa enerhiya, lalo na kung mababa ang iyong paggamit ng calorie. Nagtataguyod din ang Vitamin B6 ng isang malusog na immune system at sinusuportahan ang iyong lymphatic system, na gumagawa ng malusog na puting mga selula ng dugo.
Ang sapat na bitamina B6 ay magagamit sa pinatibay na mga cereal na madalas na nagbibigay sa iyo ng 100 porsyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan B6. Ang iba pang mga mapagkukunan ng pandiyeta ay kinabibilangan ng saging, garbanzo beans, patatas at dibdib ng manok.
Bitamina D at Vertigo
Mahalaga ang Bitamina D para sa pag-regulate ng mga antas ng calcium at posporus sa iyong katawan, na maaaring magkaroon ng papel sa pagpapanatili ng tamang pag-andar ng tainga. Ayon sa Vitamin D Council, ang mga receptor ng bitamina D na matatagpuan sa panloob na tainga ay tumutulong sa pag-regulate ng wastong balanse ng calcium.
Sinuri ng mga mananaliksik ang kaugnayan sa pagitan ng bitamina D at benign paroxysmal positional vertigo, o BPPV, na isang balanse sa balanse sa panloob na tainga na nagiging sanhi ng matinding pagkahilo. Ang pag-aaral, na inilathala sa Journal of Auris, Nusas, Larynx noong 2016, natagpuan na ang pag-ulit ng BPPV ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pagpapagamot ng kakulangan sa bitamina D.
Bilang karagdagan, ang bitamina D ay gumaganap ng isang papel sa pagpapanatili ng isang malusog na immune system, binabawasan ang pamamaga at pagbabago ng paglago ng cell. Ang pangunahing mapagkukunan ng bitamina D ay sikat ng araw. Ang salmon, mackerel, langis ng atay ng bakal, at pinatibay na gatas at orange juice ay nagsisilbing mahusay na mga mapagkukunan sa pagdiyeta.
