Ang iyong katawan ay nangangailangan ng potasa upang suportahan ang tamang pag-andar ng iyong puso, kalamnan, balangkas at sistema ng pagtunaw. Ang sobrang potasa, gayunpaman, ay maaaring maging masamang bilang hindi sapat na potasa. Kung nag-aalala kang hindi ka nakakakuha ng sapat na potasa sa iyong diyeta, kausapin ang iyong doktor bago magdagdag ng mga suplemento ng potasa sa iyong pang-araw-araw na gawain.
Masyadong Karamihan ng isang Magandang bagay
Habang ang pagkuha ng mga suplemento ng potasa ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa mga pagkakataon ng mababang potasa, na tinatawag na hypokalemia, ang pagkuha ng labis na potasa ay maaaring mapanganib. Ang mga antas ng potasa sa potasa sa dugo, na maaaring magresulta mula sa pagkuha ng napakaraming mga pandagdag, ay tinatawag na hyperkalemia. Ang labis na potasa ay maaaring maging sanhi ng tingling sa iyong mga kamay at paa, pansamantalang pagkalumpo at kahinaan. Ang mataas na antas ng potasa ay maaari ring maging sanhi ng sakit sa dibdib, lightheadedness, pagkalito, problema sa paghinga at pag-agaw, ayon sa Drugs.com. Ang isang hindi normal na tibok ng puso ay posible din sa sobrang potasa, at maaari itong humantong sa pag-aresto sa puso, ang tala ng tala ng Linus Pauling Institute.
Magkano ba ang kailangan mo?
Ang mga matatanda ay nangangailangan ng 4, 700 milligrams ng potasa bilang bahagi ng kanilang pang-araw-araw na diyeta. Karamihan sa mga tao na kumakain ng isang malusog at balanseng diyeta ay nakakakuha ng lahat ng potasa na kailangan nila nang hindi kinakailangang kumuha ng mga pandagdag. Hindi nakakakuha ng sapat na potasa sa iyong diyeta ay hindi nangangahulugang magpapaunlad ka ng hypokalemia, ngunit maaari itong itaas ang iyong panganib sa ilang mga problema sa kalusugan tulad ng mataas na presyon ng dugo, ayon sa Linus Pauling Institute.
Mga Mataas na Limitasyon
Kapag lumampas ka sa kailangan ng iyong katawan para sa potasa, ang iyong mga bato ay maaaring magkaroon ng isang mahirap na oras sa pag-alis ng labis mula sa aming katawan. Ang mga taong hindi nakasanayan na kumuha ng malaking potasa ay maaaring makaranas ng mapanganib na mga side effects na may halagang higit sa 18 gramo, na katumbas ng 18, 000 milligram. Ang over-the-counter potassium supplement ay hindi naglalaman ng higit sa 99 milligrams ng potasa, ngunit ang mga suplemento ng reseta ay maaaring maglaman ng higit pa. Walang itinatag na itaas na limitasyon, o UL, para sa potasa mula sa paggamit ng pandiyeta dahil ang mga negatibong epekto ay hindi naiulat sa mga malusog na tao, ayon sa Linus Pauling Institute.
Ang Mga Suplemento Kahit Kinakailangan?
Kapag ang mga problema sa kalusugan ay nagdudulot ng mababang potasa, ang pagkuha ng mga suplemento ng potasa ay hindi mapanganib hangga't sinusunod mo ang mga tagubilin sa iyong doktor. Kung mayroon kang talamak na mababang potasa, ang pagkuha ng mga suplemento ay mas mahusay kaysa sa mga potensyal na panganib na hindi sapat ang mahalagang mineral na ito. Ang mga pansamantalang problema sa kalusugan, tulad ng mga bato sa bato, pagsusuka at pagtatae, ay maaaring tratuhin ng mga suplemento ng potasa, pati na rin. Ang mga karamdaman sa system ng renal ay maaari ding gamutin ng mga suplemento ng potasa.
