Ang regla ay isang mahalagang buwanang pangyayari para sa mga kababaihan na nasa panganganak ng edad, ngunit hindi nagpapasuso sa buwang iyon. Ang katawan ay natural na naglalabas ng itlog kung hindi ito na-fertilized, na maaaring maging sanhi ng banayad na pagkapagod o pagod. Ngunit hindi ito dapat magdulot ng labis na sakit, cramping o labis na matinding swings ng mood. Kung nagdurusa ka sa alinman sa mga sintomas na ito, ang sobrang bitamina C ay maaaring isang kapaki-pakinabang na paraan upang mabawasan ang mga ito. Bago ka magdagdag ng labis na bitamina C sa iyong diyeta, mag-check sa iyong doktor.
Maaaring Tulungan ang Endometriosis
Ang Endometriosis ay isang komplikasyon sa regla kung saan ang mga piraso ng may isang ina na lining ay lumipat sa labas ng matris at nag-embed sa kanilang sarili sa iba pang mga tisyu ng tiyan. Maaari itong maging isang napakasakit na karanasan, dahil ang lining ng matris ay makapal na may dugo sa panahon ng regla. Sa aklat ng Reader's Digest Association, "The Healing Power of Vitamins, Minerals, and Herbs, " inirerekomenda ng mga may-akda ang pagkuha ng 1, 000 mg ng bitamina C tatlong beses sa isang araw, kasama ang iba pang mga pandagdag tulad ng calcium at flaxseed oil, upang matulungan ito kondisyon.
Maaaring Tulungan ang Mga Cramp
Ang isa pang paraan na ang bitamina C ay maaaring makaapekto sa regla ay maaaring makatulong ito upang mapawi ang mga cramp. Ayon kay Janet Zand, ND, at Robert Rountree, MD, sa kanilang libro, "Smart Medicine for a Healthier Child, " ang bitamina C ay isang banayad na anti-namumula na maaaring mabawasan ang cramping. Inirerekomenda ni Zand na simulan ang pagkuha ng 250 mg ng mineral ascorbate bitamina C na may bioflavonoids limang araw bago ang inaasahang pagsisimula ng regla. Dalhin ang halagang ito nang tatlong beses sa isang araw hanggang sa humupa ang cramping.
Tumutulong Sa Pagsipsip ng Bakal
Ang iron ay madalas na nawala sa panahon ng regla, kaya mahalaga na sumipsip ng mas maraming bakal hangga't maaari sa iba pang mga oras ng buwan. Ang tala ni Kendra Bartleson, RD sa kanyang libro, "Ang Lahat ng Gabay sa Nutrisyon, " na karaniwan sa mga kababaihan ng panganganak ng bata na maging kakulangan sa bakal, na maaaring maging sanhi ng pagkapagod at kahinaan. Ang kakulangan ay maaari ring humantong sa anemia. Tumutulong ang bitamina C sa pagsipsip ng bakal, lalo na mula sa mga mapagkukunan ng halaman, kaya ang pagkain ng mga prutas na mataas sa bitamina o pag-inom ng isang suplemento ay maaaring makatulong para sa pangkalahatang kalusugan.
Palakasin ang Mga Vessels ng Dugo
Ang isa pang benepisyo ng bitamina C na kilala sa pangkalahatan ay ang kakayahang palakasin ang mga daluyan ng dugo. Ngunit ito ay maaaring lampas makinabang sa puso at sistema ng sirkulasyon. Ayon kay Dr. Paul Barney sa kanyang libro, "Gabay sa Doktor para sa Likas na Paggamot, " ang bitamina C ay tumutulong upang palakasin ang mga sisidlan at mga pader ng capillary sa sistema ng may isang ina, pinapalakas ang sistema ng reproduktibo sa pangkalahatan. Inirerekomenda niya ang isang iminungkahing dosis na 1, 500 mg araw-araw kung nagdurusa sa mga karamdaman sa panregla.
