Ang yogurt ay nutrient-siksik, na naglalaman ng mataas na halaga ng protina, kaltsyum, potasa, posporus, magnesiyo, sink at bitamina B-12. Ang mga kababaihan na regular na kumakain ng yogurt sa pangkalahatan ay may mas mahusay na pangkalahatang kalidad ng diyeta kaysa sa mga hindi kumonsumo ng yogurt, ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong 2013 sa "Nutrisyon ng Pananaliksik." Maraming mga tiyak na benepisyo ang umiiral para sa mga kababaihan na regular na kumunsumo ng yogurt.
Nabawasan ang mga Karamdaman sa Sakit
Ang mga kababaihan na kumakain ng yogurt ay madalas na may mas kaunting mga kadahilanan na may panganib na talamak-sakit, na maaaring mapahusay ang kanilang kalidad ng buhay at madagdagan ang kanilang pag-asa sa buhay. Ang pag-aaral sa 2013 sa "Nutrisyon ng Pananaliksik" ay nag-uulat na ang pagkain ng yogurt nang regular ay nauugnay sa mas mababang presyon ng dugo, asukal sa dugo at mga antas ng triglyceride - at hindi gaanong paglaban sa insulin kumpara sa hindi kumain ng yogurt. Nangangahulugan ito na ang mga babaeng consumer consumer ay maaaring magkaroon ng mas mababang posibilidad na magkaroon ng mga malalang sakit, tulad ng sakit sa puso at diabetes.
Pag-aplay ng Pag-aplay
Ang protina, na sagana sa yogurt, ay tumutulong sa pagtaas ng tibay - at sa gayon ay tumutulong sa mga kababaihan na kontrolin ang kanilang pangkalahatang paggamit ng calorie para sa malusog na pamamahala ng timbang. Ang isang pag-aaral sa 2013 na inilathala sa "Appetite" ay natagpuan na ang mga kababaihan na kumonsumo ng isang meryenda sa hapon ng high-protein Greek yogurt - na naglalaman ng 24 gramo ng protina sa bawat bahagi - ay nadagdagan ang kapuspusan, mas mahusay na kontrol sa gana at nakaranas ng pagkaantala sa kasunod na pagkain kumpara sa mga kababaihan na kumonsumo ng masaganang protina sa hapon.
Mas kaunting pagkadumi
Ang yogurt ay naglalaman ng probiotics, malusog na bakterya na natural na naroroon sa mga digestive tract ng kababaihan, na maaaring mapabuti ang function ng digestive. Ang isang pag-aaral na inilathala noong 2008 sa "Acta Gastroenterologica Latinoamericana" ay nag-uulat na ang regular na pagkonsumo ng mga probiotic na naglalaman ng yogurt ay nakakatulong na mabawasan ang tibi - at sakit na nauugnay sa tibi - sa mga kababaihan sa pagitan ng edad na 18 at 55. Ang mga kababaihan na lumahok sa pag-aaral na ito ay kumonsumo ng yogurt araw-araw sa loob ng 14 na araw.
Mas kaunting Kakulangan
Dahil ang yogurt ay nutrient-siksik, ang mga kababaihan na kumakain ng yogurt nang regular ay maaaring mabawasan ang kanilang panganib na magkaroon ng mga kakulangan sa nutrisyon. Ang pag-aaral na nai-publish noong 2013 sa "Nutrisyon Pananaliksik" ay nag-uulat na ang mga kababaihan na kumonsumo ng yogurt ay may mas mataas na potassium intake - at mas malamang na magkaroon ng kakulangan sa pagdiyeta sa mga bitamina B-12 at B-2, magnesium, calcium at sink. Ang mga kababaihan na regular na kumakain ng yogurt - lalo na ang Greek yogurt, na mayaman na protina - ay malamang na matugunan din ang kanilang pang-araw-araw na pangangailangan ng protina. Ang Institute of Medicine ay nagmumungkahi ng karamihan sa mga kababaihan ay nakakakuha ng hindi bababa sa 46 gramo ng protina araw-araw, na may higit na kinakailangan sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas.
