Kung kami ay stocking ang panghuli gym bag, anong fitness gear ang kailangan? Iyon ang tanong na hiniling namin sa ilan sa mga nangungunang eksperto sa fitness. Pagkatapos ng lahat, sila ang sumusubok sa gear, nabuhay ang buhay, at umaasa sa pinakamagaling na para sa mga walang kaparis na mga resulta. Pinataas namin ang kanilang mga boto, sinuri ang mga pagpipilian, at lumikha ng isang listahan ng 23 pinakamahusay na mga regalo sa fitness. Tuklasin ang mga produkto ng paggupit at tingnan kung mayroong anumang kailangan mo upang mai-upgrade ang iyong pagganap.
Kung kami ay stocking ang panghuli gym bag, anong fitness gear ang kailangan? Iyon ang tanong na hiniling namin sa ilan sa mga nangungunang eksperto sa fitness. Pagkatapos ng lahat, sila ang sumusubok sa gear, nabuhay ang buhay, at umaasa sa pinakamagaling na para sa mga walang kaparis na mga resulta. Pinataas namin ang kanilang mga boto, sinuri ang mga pagpipilian, at lumikha ng isang listahan ng 23 pinakamahusay na mga regalo sa fitness. Tuklasin ang mga produkto ng paggupit at tingnan kung mayroong anumang kailangan mo upang mai-upgrade ang iyong pagganap.
Manduka Yoga Mat
Ang Manduka yoga mat ay isang matagal na paborito ng fitness eksperto na si Ashley Borden. (ashleyborden.com) At makikita natin kung bakit. Ang cushioning ay higit na mahusay na kahulugan na ang pagsusuot at luha ay minimal kahit na pagkatapos ng pang-araw-araw na paggamit. Ang idinagdag na bonus: Hindi ito slip sa anumang ibabaw, nangangahulugang bibigyan mo bago ka matulog sa panahon ng iyong pag-eehersisyo. (Manduka.com)
Credit:.Ang Manduka yoga mat ay isang matagal na paborito ng fitness eksperto na si Ashley Borden. (ashleyborden.com) At makikita natin kung bakit. Ang cushioning ay higit na mahusay na kahulugan na ang pagsusuot at luha ay minimal kahit na pagkatapos ng pang-araw-araw na paggamit. Ang idinagdag na bonus: Hindi ito slip sa anumang ibabaw, nangangahulugang bibigyan mo bago ka matulog sa panahon ng iyong pag-eehersisyo. (Manduka.com)
Adidas Adipure
Ang mga sapatos na minimalista ay lalong naging tanyag bilang bahagi ng kilusang "walang sapin sa paa". Ang Adipure ay ang una na sadyang idinisenyo para sa gym upang matulungan kang maitaguyod ang mga likas na pattern ng paggalaw ng iyong katawan. Subukan mo sila at magugulat ka sa kung gaano kalaki ang kanilang pagkakaiba-iba, sabi ni LIVESTRONG.COM fitness adviser Martin Rooney. (trainingforwar ski.com)
Ang mga sapatos na minimalista ay lalong naging tanyag bilang bahagi ng kilusang "walang sapin sa paa". Ang Adipure ay ang una na sadyang idinisenyo para sa gym upang matulungan kang maitaguyod ang mga likas na pattern ng paggalaw ng iyong katawan. Subukan mo sila at magugulat ka sa kung gaano kalaki ang kanilang pagkakaiba-iba, sabi ni LIVESTRONG.COM fitness adviser Martin Rooney. (trainingforwar ski.com)
Ang Breeze Breaker Jacket ni Colosseum
Ang Colosseum's Breeze running jacket ay pinagsasama ang pag-andar ng tela na may mataas na pagganap at maraming bentilasyon, na may estilo at isang nagyeyelong silweta, sabi ni Ashley Borden. Ang magaan na dyaket ay may apat na drawstrings upang mapanatili ang hangin, at makikita ang baywang. At habang nagbibigay ng high-end na ginhawa, ang presyo ay abot-kayang, kasama ang lahat sa linya na nagkakahalaga ng mas mababa sa $ 100. (colosseumbrand.com)
Credit:.Ang Colosseum's Breeze running jacket ay pinagsasama ang pag-andar ng tela na may mataas na pagganap at maraming bentilasyon, na may estilo at isang nagyeyelong silweta, sabi ni Ashley Borden. Ang magaan na dyaket ay may apat na drawstrings upang mapanatili ang hangin, at makikita ang baywang. At habang nagbibigay ng high-end na ginhawa, ang presyo ay abot-kayang, kasama ang lahat sa linya na nagkakahalaga ng mas mababa sa $ 100. (colosseumbrand.com)
Valslide
Simple, portable, at kamangha-manghang, ang Valslide ay ang unang piraso ng kagamitan na literal na maaaring ibahin ang anyo ng iyong bahay sa isang gym nang hindi kumukuha ng anumang puwang. "Hindi mahalaga kung nasaan ako - gym, hotel o bahay - ang Valslide ay nagdaragdag ng kahirapan sa aking mga pag-eehersisyo at tinitiyak na hindi ako kailanman makaligtaan ang isang pagkatalo, " sabi ni Joe Dowdell, may-ari ng Peak Performance sa New York.
Simple, portable, at kamangha-manghang, ang Valslide ay ang unang piraso ng kagamitan na literal na maaaring ibahin ang anyo ng iyong bahay sa isang gym nang hindi kumukuha ng anumang puwang. "Hindi mahalaga kung nasaan ako - gym, hotel o bahay - ang Valslide ay nagdaragdag ng kahirapan sa aking mga pag-eehersisyo at tinitiyak na hindi ako kailanman makaligtaan ang isang pagkatalo, " sabi ni Joe Dowdell, may-ari ng Peak Performance sa New York.
Calorie Tracker - LIVESTRONG.COM
Ang LIVESTRONG.COM Calorie Tracker ay makakatulong sa iyo na maabot ang iyong diyeta, pagbaba ng timbang at mga layunin sa fitness sa pamamagitan ng pagsubaybay sa iyong pang-araw-araw na calories at ehersisyo. Mawalan ng timbang nang madali sa pamamagitan ng pagtatakda ng iyong mga layunin sa timbang at subaybayan ang iyong mga calories at pag-unlad sa aming komprehensibong online na journal ng pagkain na naglalaman ng higit sa 1 milyong mga item sa pagkain at fitness. Kasama sa mga tampok ang pang-araw-araw na mga layunin ng calorie at nutrisyon, mga paalala at suporta sa lipunan.
Credit:.Ang LIVESTRONG.COM Calorie Tracker ay makakatulong sa iyo na maabot ang iyong diyeta, pagbaba ng timbang at mga layunin sa fitness sa pamamagitan ng pagsubaybay sa iyong pang-araw-araw na calories at ehersisyo. Mawalan ng timbang nang madali sa pamamagitan ng pagtatakda ng iyong mga layunin sa timbang at subaybayan ang iyong mga calories at pag-unlad sa aming komprehensibong online na journal ng pagkain na naglalaman ng higit sa 1 milyong mga item sa pagkain at fitness. Kasama sa mga tampok ang pang-araw-araw na mga layunin ng calorie at nutrisyon, mga paalala at suporta sa lipunan.
Trainer ng TRX Rip
Ang salitang "functional" na pagsasanay ay makakakuha ng itinapon sa paligid ng maraming at sa kasamaang palad ay karaniwang ginagamit na maling paggamit. Ngunit kung ikaw ay isang atleta o nakita na nagtatrabaho ka lamang sa isa o dalawang eroplano ng paggalaw (iyon ay, hindi ka kailanman gumagawa ng anumang pag-ikot na gawa), ang Rip Trainer ay para sa iyo. Pinapayagan ka ng resistance cord na lumikha ng mga offset na naglo-load, bumuo ng kapangyarihan at balanse ng tren at koordinasyon.
Credit:.Ang salitang "functional" na pagsasanay ay makakakuha ng itinapon sa paligid ng maraming at sa kasamaang palad ay karaniwang ginagamit na maling paggamit. Ngunit kung ikaw ay isang atleta o nakita na nagtatrabaho ka lamang sa isa o dalawang eroplano ng paggalaw (iyon ay, hindi ka kailanman gumagawa ng anumang pag-ikot na gawa), ang Rip Trainer ay para sa iyo. Pinapayagan ka ng resistance cord na lumikha ng mga offset na naglo-load, bumuo ng kapangyarihan at balanse ng tren at koordinasyon.
CamelBak
Ang backpack ng CamelBak ay may pantog na walang tubig na PABA na maaaring magdala ng hanggang 100 ounces ng tubig, kasama ito ay may isang bomba ng pag-inom ng balbula at naka-zipper na imbakan para sa kung ano pa ang kailangan mong dalhin. Maraming mga estilo at sukat na pipiliin upang umangkop sa iyong frame ng katawan at isport, at tiyakin na ang pag-aalis ng tubig ay hindi nagpapabagal sa iyo. (camelbak.com)
Credit:.Ang backpack ng CamelBak ay may pantog na walang tubig na PABA na maaaring magdala ng hanggang 100 ounces ng tubig, kasama ito ay may isang bomba ng pag-inom ng balbula at naka-zipper na imbakan para sa kung ano pa ang kailangan mong dalhin. Maraming mga estilo at sukat na pipiliin upang umangkop sa iyong frame ng katawan at isport, at tiyakin na ang pag-aalis ng tubig ay hindi nagpapabagal sa iyo. (camelbak.com)
SIGG Water Bottle
Kalimutan ang iyong tipikal na bote ng tubig. Ang bote ng SIGG ay walang BPA, at pinapanatili ang iyong tubig na malamig na mas mahusay kaysa sa mga botelya ng plastik na tubig, sabi ni Craig Ballantyne, may-ari ng Turbulence Training. Dagdag pa, ito ay mas mahusay kaysa sa paglagay ng iyong mga labi kahit saan malapit sa bukal na ininum lang ni Coughie McCougherson.
Credit:.Kalimutan ang iyong tipikal na bote ng tubig. Ang bote ng SIGG ay walang BPA, at pinapanatili ang iyong tubig na malamig na mas mahusay kaysa sa mga botelya ng plastik na tubig, sabi ni Craig Ballantyne, may-ari ng Turbulence Training. Dagdag pa, ito ay mas mahusay kaysa sa paglagay ng iyong mga labi kahit saan malapit sa bukal na ininum lang ni Coughie McCougherson.
Core Bag sa Live Well 360
Kilalanin ang Core mula sa Live Well 360. Ito ang lahat ng nais mo sa isang bag ng gym: mga vented compartment, iba't ibang mga bulsa, at sapat na puwang upang magkasya sa iyong mga damit at iba pang mga mahahalagang gym. Pinakamahusay sa lahat, ito ay matibay at maaaring hawakan ang iyong madalas na mga paglalakbay sa gym.
Credit:.Kilalanin ang Core mula sa Live Well 360. Ito ang lahat ng nais mo sa isang bag ng gym: mga vented compartment, iba't ibang mga bulsa, at sapat na puwang upang magkasya sa iyong mga damit at iba pang mga mahahalagang gym. Pinakamahusay sa lahat, ito ay matibay at maaaring hawakan ang iyong madalas na mga paglalakbay sa gym.
Mga Sandbells
Ang mga dumbbells at barbells ay epektibo, ngunit ang mga sandbags ay nagdaragdag ng isang bagong elemento sa iyong pagsasanay. Ang buhangin ay nagbabago sa loob ng bag, pinilit ang iyong mga kalamnan - kabilang ang iyong pangunahing at maliit na mga stabilizer - upang gumana nang mas mahirap. At ang pinakamagandang bahagi tungkol sa mga sandbells na ito? Ang mga ito ay matibay at maaaring magamit para sa lahat mula sa mga deadlift, hanggang sa mga slams, at kahit na mga pagpindot at pagtapon.
Credit:.Ang mga dumbbells at barbells ay epektibo, ngunit ang mga sandbags ay nagdaragdag ng isang bagong elemento sa iyong pagsasanay. Ang buhangin ay nagbabago sa loob ng bag, pinilit ang iyong mga kalamnan - kabilang ang iyong pangunahing at maliit na mga stabilizer - upang gumana nang mas mahirap. At ang pinakamagandang bahagi tungkol sa mga sandbells na ito? Ang mga ito ay matibay at maaaring magamit para sa lahat mula sa mga deadlift, hanggang sa mga slams, at kahit na mga pagpindot at pagtapon.
Fat Gripz
Ang mga benepisyo ng pagsasanay kasama ang Fat Gripz ay marami, sabi ng LIVESTRONG.COM fitness adviser na Jason Ferruggia (jasonferruggia.com). Ang pagpindot sa isang Fat Gripz dumbbell o barbell ay naglalagay ng mas kaunting stress sa iyong mga siko at madali din sa iyong mga balikat. Kaya, sa pamamagitan ng paggamit ng Fat Gripz sa karamihan ng iyong mga ehersisyo nakakakuha ka ng mas malaking forearms, isang mas malakas na pagkakahawak at mas malusog na siko at balikat. Hard matalo yan.
Credit:.Ang mga benepisyo ng pagsasanay kasama ang Fat Gripz ay marami, sabi ng LIVESTRONG.COM fitness adviser na Jason Ferruggia (jasonferruggia.com). Ang pagpindot sa isang Fat Gripz dumbbell o barbell ay naglalagay ng mas kaunting stress sa iyong mga siko at madali din sa iyong mga balikat. Kaya, sa pamamagitan ng paggamit ng Fat Gripz sa karamihan ng iyong mga ehersisyo nakakakuha ka ng mas malaking forearms, isang mas malakas na pagkakahawak at mas malusog na siko at balikat. Hard matalo yan.
Dagundong Roller
Gusto mo ng masahe, di ba? Well, ang pag-roll ng bula ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyo sa labas ng pagbisita sa isang masahista - at ito ay mas mura. Ang RumbIe Roller ay makakatulong sa iyo ng sakit sa ginhawa, nadagdagan ang kakayahang umangkop; mas malalim na pag-urong ng kalamnan at pagtaas ng daloy ng dugo, sabi ni Ashley Borden. Ang Rotor Roller point-point therapy ay nagbibigay ng mas malalim at mas matalim na self-massage, sa gayon ang pagpunta sa kalamnan adhesions mas mabilis at mas epektibo. (rumbleroller.com)
Credit:.Gusto mo ng masahe, di ba? Well, ang pag-roll ng bula ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyo sa labas ng pagbisita sa isang masahista - at ito ay mas mura. Ang RumbIe Roller ay makakatulong sa iyo ng sakit sa ginhawa, nadagdagan ang kakayahang umangkop; mas malalim na pag-urong ng kalamnan at pagtaas ng daloy ng dugo, sabi ni Ashley Borden. Ang Rotor Roller point-point therapy ay nagbibigay ng mas malalim at mas matalim na self-massage, sa gayon ang pagpunta sa kalamnan adhesions mas mabilis at mas epektibo. (rumbleroller.com)
Mga Socks ng Mga Bata
Hindi mo iisipin na ang isang medyas ay maaaring gumawa ng ganitong pagkakaiba, ngunit ang perpektong kasuotan ng paa ay nangangailangan ng pagsasanay sa isang buong bago, kumportableng antas. Ang nakamamanghang tela, na itinayo sa suporta sa arko at mga tab ng bukung-bukong upang maiwasan ang chafing at sock slippage ay gumawa ng Feetures the Rolls-Royce ng mga athletic medyas, sabi ni Ashley Borden. (footuresbrand.com)
Credit:.Hindi mo iisipin na ang isang medyas ay maaaring gumawa ng ganitong pagkakaiba, ngunit ang perpektong kasuotan ng paa ay nangangailangan ng pagsasanay sa isang buong bago, kumportableng antas. Ang nakamamanghang tela, na itinayo sa suporta sa arko at mga tab ng bukung-bukong upang maiwasan ang chafing at sock slippage ay gumawa ng Feetures the Rolls-Royce ng mga athletic medyas, sabi ni Ashley Borden. (footuresbrand.com)
Monitor ng Polar sa Puso ng Puso
Ang isang monitor ng rate ng puso ay isang mahusay na paraan upang masubaybayan ang intensity ng iyong session ng pagsasanay. Kung nagsasagawa ka ng sesyon ng pagsasanay sa agwat, makakatulong na matiyak na ang bawat isa sa iyong mga agwat ng trabaho ay isinasagawa sa iyong nais na intensidad, sabi ni Joe Dowdell, may-ari ng Peak Performance sa New York. Maaari mo ring gamitin ito sa iyong mga sesyon ng pagsasanay sa lakas upang subaybayan ang iyong pagbawi sa pagitan ng mga set.
Credit:.Ang isang monitor ng rate ng puso ay isang mahusay na paraan upang masubaybayan ang intensity ng iyong session ng pagsasanay. Kung nagsasagawa ka ng sesyon ng pagsasanay sa agwat, makakatulong na matiyak na ang bawat isa sa iyong mga agwat ng trabaho ay isinasagawa sa iyong nais na intensidad, sabi ni Joe Dowdell, may-ari ng Peak Performance sa New York. Maaari mo ring gamitin ito sa iyong mga sesyon ng pagsasanay sa lakas upang subaybayan ang iyong pagbawi sa pagitan ng mga set.
Gymboss Timer
Ang pagsasanay sa panloob, kung tumatakbo, pagbibisikleta o may mga timbang, ay isa sa mga pinakatanyag na anyo ng ehersisyo at isang mabilis na paraan upang pumutok ang taba. Upang madagdagan ang pagiging epektibo ng iyong pagsasanay, ang timer ng Gymboss ay maaaring kumilos bilang isang coach, sabi ni Dowdell. Itakda ang timer, at huwag tumigil hanggang marinig mo ang beep.
Credit:.Ang pagsasanay sa panloob, kung tumatakbo, pagbibisikleta o may mga timbang, ay isa sa mga pinakatanyag na anyo ng ehersisyo at isang mabilis na paraan upang pumutok ang taba. Upang madagdagan ang pagiging epektibo ng iyong pagsasanay, ang timer ng Gymboss ay maaaring kumilos bilang isang coach, sabi ni Dowdell. Itakda ang timer, at huwag tumigil hanggang marinig mo ang beep.
Hamilton Beach Personal na Blender
Ano pa ang maaari mong hilingin? Ito ay mura, maliit, malakas at mahusay para sa isang bahagi ng isang tao. At ang garapon ay nagdodoble bilang isang tasa ng paglalakbay, na bumabawas sa paglilinis.
Credit:.Ano pa ang maaari mong hilingin? Ito ay mura, maliit, malakas at mahusay para sa isang bahagi ng isang tao. At ang garapon ay nagdodoble bilang isang tasa ng paglalakbay, na bumabawas sa paglilinis.
Mga Gymnic Ball
Ang mga roller ng foam ay mahusay para sa pag-ehersisyo ng mga kink, ngunit ang Gymnic Ball ay tumama sa mga bagay na kahit na ang foam roller ay hindi maaaring, sabi ni Craig Ballantyne, may-ari ng Turbulence Training. At maaari itong gawin ang lahat ng pagkakaiba-iba pagdating sa pag-aalis ng mga sakit at pananakit. Inirerekomenda ni Ballantyne ang mini-size na magtrabaho sa iyong mas maliit, mahirap na maabot na mga kalamnan.
Credit:.Ang mga roller ng foam ay mahusay para sa pag-ehersisyo ng mga kink, ngunit ang Gymnic Ball ay tumama sa mga bagay na kahit na ang foam roller ay hindi maaaring, sabi ni Craig Ballantyne, may-ari ng Turbulence Training. At maaari itong gawin ang lahat ng pagkakaiba-iba pagdating sa pag-aalis ng mga sakit at pananakit. Inirerekomenda ni Ballantyne ang mini-size na magtrabaho sa iyong mas maliit, mahirap na maabot na mga kalamnan.
Jungle Gym XT
Ang paggamit ng isang barbell gamit ang iyong mga kamay ay nakalakip sa isang tuwid na linya ay hindi likas para sa katawan at potensyal na mapanganib. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda ng fitness adviser ng LIVESTRONG.COM na si Jason Ferruggia na ang karamihan sa iyong mga ehersisyo ay gawin gamit ang mga dumbbells at bigat ng katawan, na nagse-save ng isa o dalawang malaking itaas na katawan na barbell na pagsasanay sa isang linggo. Ang mga Pushup, baligtad na mga hilera, dips at chins ay marahil ang apat na pinaka-epektibong ehersisyo sa itaas na katawan na maaari mong gawin, at lahat sila ay magagawa nang mas epektibo at ligtas sa mga Jungle Gym straps.
Credit:.Ang paggamit ng isang barbell gamit ang iyong mga kamay ay nakalakip sa isang tuwid na linya ay hindi likas para sa katawan at potensyal na mapanganib. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda ng fitness adviser ng LIVESTRONG.COM na si Jason Ferruggia na ang karamihan sa iyong mga ehersisyo ay gawin gamit ang mga dumbbells at bigat ng katawan, na nagse-save ng isa o dalawang malaking itaas na katawan na barbell na pagsasanay sa isang linggo. Ang mga Pushup, baligtad na mga hilera, dips at chins ay marahil ang apat na pinaka-epektibong ehersisyo sa itaas na katawan na maaari mong gawin, at lahat sila ay magagawa nang mas epektibo at ligtas sa mga Jungle Gym straps.
Hyperwear Hyper Vest
Paano mo kukunin ang iyong pagsasanay sa timbang ng katawan, stroller paglalakad, pagtakbo, pagsasanay sa timbang, paglalakad ng lakas, trabaho sa pool, pag-akyat o pag-rollerblading sa susunod na antas? Itapon sa isang may timbang na vest ang pakiramdam ng hamon at magsunog ng mas maraming mga calories. Ang aming paboritong: Ang Hyperwear Hyper Vest dahil sa tibay at ginhawa nito.
Credit:.Paano mo kukunin ang iyong pagsasanay sa timbang ng katawan, stroller paglalakad, pagtakbo, pagsasanay sa timbang, paglalakad ng lakas, trabaho sa pool, pag-akyat o pag-rollerblading sa susunod na antas? Itapon sa isang may timbang na vest ang pakiramdam ng hamon at magsunog ng mas maraming mga calories. Ang aming paboritong: Ang Hyperwear Hyper Vest dahil sa tibay at ginhawa nito.
Tumalon ng Mga Bangko
Pinapayagan ka ng mga banda na ito na gamitin ang tinatawag na paglaban sa paglaban, sabi ni Tony Gentilcore, CSCS Gamit ang isang chin-up halimbawa, sa pamamagitan ng pagdaragdag sa mga band (s) natanggap mo ang pinaka "tulong" sa ilalim ng pag-angat kung saan ikaw ay mahina, at mas kaunting "tulong" sa tuktok ng pag-angat kung saan ang iyong pinakamalakas. Bilang karagdagan, ang mga banda ng Jump Stretch ay kapaki-pakinabang na tool kasama ang iba pang mga pagsasanay din, tulad ng mga push-up (band resisted push-up), bicep curl, tricep press down at x-band walk.
Credit:.Pinapayagan ka ng mga banda na ito na gamitin ang tinatawag na paglaban sa paglaban, sabi ni Tony Gentilcore, CSCS Gamit ang isang chin-up halimbawa, sa pamamagitan ng pagdaragdag sa mga band (s) natanggap mo ang pinaka "tulong" sa ilalim ng pag-angat kung saan ikaw ay mahina, at mas kaunting "tulong" sa tuktok ng pag-angat kung saan ang iyong pinakamalakas. Bilang karagdagan, ang mga banda ng Jump Stretch ay kapaki-pakinabang na tool kasama ang iba pang mga pagsasanay din, tulad ng mga push-up (band resisted push-up), bicep curl, tricep press down at x-band walk.
JC All-Purpose Bands
Hindi tulad ng karamihan sa mga banda, ang JC All-Purpose band ay nakakabit sa isang solong loop, na nagpapahintulot sa iyo na magtrabaho nang malaya ang bawat braso. Ang lakas ng mga banda ay umaabot hanggang 110 pounds, na ginagawa silang isang perpektong akma para sa sinumang tao sa anumang antas ng fitness, sabi ni Borden. Ang mga banda ay portable, matibay, perpekto para sa iba't ibang mga pagsasanay at makatwirang presyo. (performbetter.com)
Credit:.Hindi tulad ng karamihan sa mga banda, ang JC All-Purpose band ay nakakabit sa isang solong loop, na nagpapahintulot sa iyo na magtrabaho nang malaya ang bawat braso. Ang lakas ng mga banda ay umaabot hanggang 110 pounds, na ginagawa silang isang perpektong akma para sa sinumang tao sa anumang antas ng fitness, sabi ni Borden. Ang mga banda ay portable, matibay, perpekto para sa iba't ibang mga pagsasanay at makatwirang presyo. (performbetter.com)
Fitness Journal
Ang mga Lifter na nagpapanatili ng mga journal ay mas dedikado at pare-pareho kaysa sa kanilang mga katapat na hindi pag-journal, sabi ng Bret Contreras, CSCS (bretcontreras.com) Karaniwan din silang mayroong isang mas mahusay na plano at nagtataglay ng mas mahusay na mga kasanayan sa disenyo ng programa. Panatilihin ang isang journal at i-jot down ang petsa, mga ehersisyo, load at reps para sa bawat pag-eehersisyo. Maaari mong subaybayan din ang mga personal na talaan.
Credit:.Ang mga Lifter na nagpapanatili ng mga journal ay mas dedikado at pare-pareho kaysa sa kanilang mga katapat na hindi pag-journal, sabi ng Bret Contreras, CSCS (bretcontreras.com) Karaniwan din silang mayroong isang mas mahusay na plano at nagtataglay ng mas mahusay na mga kasanayan sa disenyo ng programa. Panatilihin ang isang journal at i-jot down ang petsa, mga ehersisyo, load at reps para sa bawat pag-eehersisyo. Maaari mong subaybayan din ang mga personal na talaan.
Tumalon ng Rope
Ilang ehersisyo ay walang tiyak na oras - at epektibo - tulad ng paglukso ng lubid. At kung naghahanap ka ng pinakamahusay na-sa-klase hindi mo maaaring talunin ang isang Buddy Lee jump lubid, sabi ni Ashley Borden. Ang makinis na pag-ikot ng mga swivel bearings ay humahawak at magaan na bilis ng PVC lubid na ginagawang pangarap ang paglukso ng lubid. Dagdag pa, ang mga lubid ay madaling iakma para sa lahat ng taas at ang mga bahagi ay maaaring mapalitan. (buddyleejumpropes.com)
Credit:.Ilang ehersisyo ay walang tiyak na oras - at epektibo - bilang paglukso lubid. At kung naghahanap ka ng pinakamahusay na-sa-klase hindi mo maaaring talunin ang isang Buddy Lee jump lubid, sabi ni Ashley Borden. Ang makinis na pag-ikot ng mga swivel bearings ay humahawak at magaan na bilis ng PVC lubid na ginagawang pangarap ang paglukso ng lubid. Dagdag pa, ang mga lubid ay madaling iakma para sa lahat ng taas at ang mga bahagi ay maaaring mapalitan. (buddyleejumpropes.com)
