Sa isang pagsisikap na madagdagan ang pagbaba ng timbang, o posibleng mawalan ng timbang sa mas mabilis na tulin ng lakad, maraming mga tao ang naghahangad na madagdagan ang halaga ng kanilang pawis. Ang pagsusuot ng isang panglamig ay malamang na magagawa na sa ilang mga kundisyon, ngunit hindi ito isasalin sa mas maraming mga caloriya na sinusunog.
Bilang karagdagan, ang pagtaas ng dami ng iyong pawis ay maaari ring dagdagan ang panganib ng pag-aalis ng tubig. Para sa kadahilanang ito, kumunsulta sa isang doktor bago ka mag-ehersisyo ng isang panglamig o anumang iba pang mga damit na higit kang nagpawis.
Tip
Ang pagsusuot ng isang panglamig habang nagtatrabaho ay gagawing pawis ka, ngunit hindi ka makakatulong na masunog ka ng mas maraming calorie.
Ang Ilang Mga Kalusugan ay Kinakailangan
Ang iyong katawan ay nangangailangan ng isang tiyak na halaga ng mga calorie upang gumana, kahit na sa pahinga - kung ano ang tinukoy bilang iyong basal metabolic rate. Ang iyong BMR calories ay patungo sa mga pag-andar sa katawan tulad ng paghinga, paglaki ng cell at pagkumpuni, at kapalit ng hormone. Bilang karagdagan sa iyong BMR, kailangan mo ng mga calorie upang magbigay ng enerhiya kapag ikaw ay kasangkot sa anumang uri ng aktibidad.
Ang karamihan ng mga calorie ay ibinibigay ng iyong pagkonsumo ng pagkain at likido. Kung hindi ka kumonsumo ng sapat na calories, ang iyong katawan ay lumiliko sa sarili para sa enerhiya, na kadalasang gumagamit ng taba bilang gasolina. Tumatagal ng labis na paggasta ng 3, 500 calories upang mawala ang isang libong taba, sabi ng Mayo Clinic. Ang tanging paraan upang gawin iyon ay sa pamamagitan ng pagbawas sa iyong caloric intake o paggastos ng mga calorie sa pamamagitan ng ehersisyo, o mas mabuti, isang makatwirang kumbinasyon ng dalawa.
Pagpapawis sa isang Panglamig
Kapag tumaas ang panloob na temperatura ng katawan, ang mga glandula ng pawis ay na-trigger, at ang katawan ay naglalabas ng mga likido sa ibabaw ng balat upang palamig ang katawan. Ang pagsusuot ng isang panglamig ay tataas ang temperatura ng katawan kapag nag-eehersisyo sa karamihan ng mga kaso, na nagdaragdag ng halaga ng pawis na ginawa.
Gayunpaman, ang tumaas na temperatura ay hindi madaragdagan ang bilang ng mga calories na sinunog, gagawin ka lamang mawalan ng likido. Inirerekomenda ng ACE Fitness ang pag-inom ng 8 ounces ng tubig bawat 15 minuto habang nagtatrabaho - mas mabuti na hindi sa isang panglamig.
Pagkawala ng Timbang ng Tubig
Ang pagtaas ng pagpapawis ay hahantong sa isang pansamantalang pagbaba ng timbang depende sa kung gaano ka pawis, ngunit ang timbang na nawala ay nasa anyo ng mga likido at electrolyte. Makakamit mo ito pabalik sa sandaling simulan mong kumain at uminom muli.
Ito ang dahilan kung bakit maraming mga atleta na kailangang nasa isang tiyak na timbang upang makipagkumpetensya sa paggamit ng mga sauna at sauna na nababagay sa araw bago nila kailangang timbangin; maaari nilang mawala ang bigat sa gabi bago at pagkatapos ay makamit ito pagkatapos matagumpay na timbangin.
Mga sweater at Risks
Ang pagsusuot ng isang panglamig habang nagtatrabaho sa labas ay hindi mapanganib tulad ng pagsusuot ng suit ng goma habang nag-eehersisyo, ngunit mayroon itong mga panganib. Kung nag-eehersisyo ka sa isang mainit na araw o sa isang mainit na silid habang nakasuot ng isang panglamig, ang iyong temperatura ng katawan ay maaaring tumaas nang mabilis. Ang pag-aalis ng tubig ay ang pinakamalaking pag-aalala, bilang karagdagan sa heat stroke, pagkapagod at pagkapagod, pag-iingat sa Columbia University Health Services.
Ang pinakamahusay na paraan upang pamahalaan ang mga calorie ay sa pamamagitan ng regular na pag-eehersisyo at pagkain ng isang malusog, mababang-calorie diyeta, at pag-iwas sa matinding regimen ng ehersisyo.
