Ang bitamina B50 ay isang kumplikadong bitamina. Naglalaman ito ng maraming mga bitamina B, ngunit maaari ding maglaman ng iba pang mga bitamina, mineral at nutrients. Ang isang suplemento na may mataas na dosis, kadalasang nag-aalok ng higit pa kaysa sa inirekumendang allowance sa pagkain. Karaniwang ginagamit upang maiwasan o gamutin ang mga kakulangan sa nutrisyon, ang bitamina B50 ay maaaring inirerekomenda para sa mga buntis o para sa mga taong may ilang mga kondisyong medikal.
Ano ang Vitamin B50?
Ang Vitamin B50 ay isang kumplikadong suplemento na pangunahing naglalaman ng mga B-complex na bitamina. Maaari mong karaniwang mahahanap ang mga bitamina B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantothenic acid), B6 (pyridoxine), B7 (biotin), B9 (folic acid) at B12 (cobalamin). Marami sa mga bitamina na ito ay matatagpuan sa 50 mg na halaga sa loob ng suplemento ng B50, kahit na ang iba, tulad ng folic acid, ay matatagpuan sa mas maliit na dosis (mga 400 mcg).
Karamihan sa mga B50 kumplikadong bitamina ay naglalaman din ng mga karagdagang sangkap, tulad ng biotin, choline, inositol at para-aminobenzoic acid (PABA). Malalaman mo na ang iba't ibang mga tagagawa ay maaari ring magdagdag ng iba pang mga bitamina at mineral, tulad ng mga bitamina C at E o sink. Ang mga karagdagang sangkap ay magkakaiba batay sa tagagawa at pandagdag.
Ang Kahalagahan ng B-Complex Vitamins
Ang mga B-complex bitamina ay ilan sa mga pinakamahalagang bitamina para sa iyong kalusugan. Naglalaro sila ng isang iba't ibang mga tungkulin sa iyong katawan, kabilang ang pagtulong upang ayusin ang mga endocrine at nervous system, na nagbibigay ng enerhiya at paggawa ng mga pulang selula ng dugo. Karamihan sa mga tao ay nangangailangan ng maliit na halaga ng mga B-kumplikadong bitamina (sa ilalim ng isang gramo) na madali nilang makuha sa pamamagitan ng mga prutas, gulay, karne o pinatibay na pagkain.
Ang mga B-complex bitamina ay nag-iiba sa pag-andar nang kaunti. Mahalaga ang Thiamin para sa mga cell sa iyong katawan. Tinutulungan silang umunlad at gumana nang maayos. Ang Niacin ay gumaganap ng isang katulad na papel, na tumutulong sa pagbibigay ng mga cell ng enerhiya na nagpapanatili sa kanila na gumana.
Ang bitamina B6 ay mahalaga para sa pag-andar ng iyong immune system at pag-unlad ng neurological. Ang Vitamin B9 ay gumaganap din ng isang papel sa pag-iwas sa mga depekto sa panganganak, pati na rin ang mga kondisyon tulad ng anemia, cancer at cardiovascular disease. Tinutulungan ng Vitamin B12 ang katawan na lumikha ng mga pulang selula ng dugo at tumutulong sa paggawa nito ng cellular energy at synthesize ang DNA.
Pagkonsumo ng Bitamina B50
Karamihan sa mga tao ay maaaring makakuha ng sapat na B-kumplikadong bitamina sa mga pagkaing kinakain. Gayunpaman, ang mga buntis na kababaihan at mga taong may ilang mga kondisyon ng gastrointestinal ay maaaring mangailangan ng isang mas mataas na inirekumendang halaga. Ang mga taong may mga kondisyon ng digestive system ay madalas na nagpupumilit na sumipsip ng mga bitamina at nangangailangan ng mga suplemento na mas mataas kaysa sa karaniwang dosis.
Ang mga bitamina sa B50 supplement ay mas mataas kaysa sa karaniwang halaga na kailangan mo. Halimbawa, ang 50 mg ng bitamina B6 na natagpuan sa iyong suplemento ng B50 ay 2, 500 porsyento ng iyong pinapayong araw-araw na halaga. Ito rin ang kaso para sa bitamina B1; Ang 50 mg ay 3, 333 porsyento ng inirekumendang pang-araw-araw na halaga. Ang iba pang mga bitamina, tulad ng folic acid, ay matatagpuan sa medyo maliit na 100 porsyento ng iyong pinapayong araw-araw na halaga.
Dapat mong palaging kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang mga pandagdag, lalo na ang mga suplemento tulad ng bitamina B50 na naglalaman ng nasabing mataas na dosis ng iyong inirekumendang nutrisyon. Ang mga bitamina na kinuha sa mga dosis na mas mataas kaysa sa kinakailangan ay maaaring maging sanhi ng mga epekto. Maaari ka ring tulungan ng iyong doktor na pumili ng suplemento ng B50 na may tamang sangkap para sa iyong mga pangangailangan.
