Ang masidhing ehersisyo ay pinalalaki ang paggawa ng init ng iyong katawan at maaaring mapataas ang temperatura ng iyong katawan sa pamamagitan ng ilang mga degree. Ang iyong mga kalamnan sa pagtatrabaho ay may pananagutan para sa pagtaas ng produksyon ng init, ngunit ang kakayahan ng iyong katawan na mapanatili o mapawi ang init at ang iyong panlabas na kapaligiran ay may papel din sa kung gaano kataas ang iyong temperatura ng core sa iyong pag-eehersisyo.
Production Production ng kalamnan
Upang gumana, ang iyong kalamnan ay nangangailangan ng enerhiya, na nakukuha nila sa pamamagitan ng pagsusunog ng mga gasolina tulad ng taba at karbohidrat sa isang serye ng mga reaksyong kemikal na gumagawa ng init. Habang nagpainit ang iyong mga kalamnan sa iyong pag-eehersisyo, ang dugo na nagpapalipat-lipat sa mga kalamnan ay pinainit din, na gumagawa ng pagtaas ng temperatura ng core. Ang dami ng init ng iyong kalamnan na gawa ay nauugnay sa dami ng trabaho na kanilang ginagawa. Ang mas mahigpit na pag-eehersisiyo mo, mas maraming init na gawa nila. Sa panahon ng masiglang pag-eehersisyo, ang produksyon ng init ng kalamnan ay maaaring tumaas ng 15 hanggang 20 beses sa itaas ng mga antas ng pamamahinga.
Thermoregulation
Gaano kataas ang pagtaas ng iyong temperatura sa panahon ng iyong pag-eehersisyo ay nakasalalay hindi lamang sa kung gaano kalakas ang pag-init ng iyong mga kalamnan, kundi pati na rin kung gaano kabilis ang pagkawala ng iyong katawan. Sa mga malamig na kondisyon, ang iyong katawan ay nawawala ang init nang mabilis. Sa mainit, mahalumigmig na panahon, ang iyong katawan ay hindi gaanong naglaho ng labis na init, na gumagawa ng sobrang pag-init ng isang panganib. Ang pagtaas ng temperatura ng core hanggang sa itaas na degree na degree sa 104 degree na Fahrenheit ay maaaring magresulta sa heat stroke na nagbabanta sa buhay, kaya ang iyong katawan ay may isang bilang ng mga mekanismo upang mapanatili ang iyong core temperatura sa loob ng medyo makitid na mga limitasyon, kahit na sa isang masigasig na pag-eehersisyo.
Nawalan ng init
Tulad ng pagtaas ng iyong temperatura ng core sa iyong pag-eehersisyo, ang dugo ay inalis ang layo mula sa iyong core sa iyong balat, na nagpapahintulot sa iyong balat na mag-radiate ng mas maraming init, binabawasan ang iyong temperatura. Ang pagpapawis ay tumutulong din sa paglamig sa iyo. Tulad ng pawis na pawis, nagdadala ito ng labis na init. Dahil ang hindi gaanong pawis ay lumalamig kapag ang halumigmig ay mataas, mas malamang na uminom ka sa madilim na panahon kaysa sa mga tuyong kondisyon. Kapag mas kaangkop sa pagsasanay, ang kakayahan ng iyong katawan na mapawi ang init ay nagpapabuti, isang proseso na tinatawag na acclimatization. Sinimulan mo ang pagpapawis nang mas maaga sa iyong pag-eehersisyo, at sa mas mababang temperatura.
Sakit sa init
Kung ang iyong temperatura ng core ay tumaas sa itaas na degree na 104 degrees Fahrenheit, nasa peligro ka para sa heat stroke, isang potensyal na nakamamatay na kondisyon na puminsala sa maraming mga sistema ng katawan. Upang maiwasan ang peligro ng sakit na may kaugnayan sa init sa panahon ng ehersisyo, inirerekomenda ng American College of Sports Medicine na iwasan ang masiglang ehersisyo sa panahon ng mainit, mahalumigmig na panahon, pagsusuot ng magaan na damit at pag-iwas sa pag-aalis ng tubig sa pamamagitan ng pag-inom ng sapat na likido bago at sa iyong pag-eehersisyo. Dehydration malaki ang nagdaragdag sa panganib ng sakit na may kaugnayan sa init.
