Ang 5-hydroxytryptophan, o 5-HTP, ay isang precursor ng kemikal sa serotonin ng mood-regulate. Ito ay nilikha ng iyong katawan mula sa tryptophan, isang mahalagang amino acid na nakuha mula sa mga pagkain. Maaari ka ring makakuha ng 5-HTP mula sa mga pandagdag sa pandiyeta na ginawa mula sa mga buto ng punong Aprika na Griffonia simpleicifolia. Dahil sa kanilang pag-andar sa pagpapataas ng mga antas ng serotonin, ang mga suplemento ng 5-HTP kung minsan ay ginagamit para sa depression. Kung buntis ka ang mga suplemento na ito ay maaaring hindi ligtas na dapat mong gawin. Makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng anumang mga pandagdag sa pandiyeta, kabilang ang 5-HTP.
5-HTP Contraindications
Parehong University of Maryland Medical Center at MedlinePlus, isang serbisyo ng US Library of Medicine at National Institutes of Health, nag-iingat laban sa pagkuha ng 5-HTP sa panahon ng pagbubuntis, na napansin ang kakulangan ng katibayan patungkol sa kaligtasan ng 5-HTP. Sa katunayan, ipinapayo ng MedlinePlus laban sa pagkuha ng 5-HTP anuman ang iyong buntis. Ang iba pang mga pangkat na kung saan ang pagkuha ng mga suplemento ng 5-HTP ay maaaring mapanganib lalo na kasama ang mga ina ng pag-aalaga, mga bata, mga taong may sakit sa atay at mga may Down syndrome. Ang pagkuha ng 5-HTP na may antidepressant na gamot ay hindi inirerekomenda, dahil ang kumbinasyon ng gamot na ito ay maaaring magresulta sa isang kondisyon na nagbabanta sa buhay na tinatawag na serotonin syndrome.
Mga Pandagdag sa Pandiyeta at Pagbubuntis
Ayon sa Marso ng Dimes, napakahalaga na hindi ka kumuha ng anumang mga pandagdag sa pandiyeta, paghahanda ng herbal o iba pang mga gamot na hindi pa na-aprubahan ng iyong doktor sa panahon ng pagbubuntis, dahil ang paggawa nito ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa iyong sanggol. Sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor, gayunpaman, ang isang umaasa na ina ay maaaring ligtas na kumuha ng isang prenatal multivitamin / mineral supplement na nagbibigay ng iron, folic acid at iba pang mga nutrisyon upang maiwasan ang isang kakulangan sa nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis. Kung inaprubahan ng iyong manggagamot, maaari ka ring makinabang mula sa pagkuha ng isang kalidad ng suplemento ng langis ng isda upang matugunan ang mga pangangailangan ng omega-3 fatty acid sa panahon ng pagbubuntis.
Depresyon Sa panahon ng Pagbubuntis
Bagaman hindi ka dapat kumuha ng 5-HTP para sa pagkalungkot sa panahon ng pagbubuntis, kritikal na sinabi mo sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng depression habang buntis. Ang kaliwa, hindi nalulumbay, pagkalumbay sa panahon ng pagbubuntis, o depresyon ng antepartum, ay maaaring magdulot ng mga peligro sa kalusugan para sa sanggol, kabilang ang napaaga na kapanganakan, mababang timbang ng kapanganakan at mga problema sa pag-unlad, ayon sa American Pregnancy Association. Ang mga pagpipilian sa paggamot para sa pagkalungkot sa panahon ng pagbubuntis ay may kasamang mga grupo ng suporta, psychotherapy at, sa mga malubhang kaso, gamot. Ang mga mas malulubhang kaso ng pagkalungkot ay maaaring mapawi sa ehersisyo, acupuncture, o mga pagbabago sa pagkain, ayon sa APA.
Mga Pinagmumulan ng Pagkain ng Tryptophan
Habang ang 5-HTP ay hindi magagamit sa anumang mga pagkain, ang iba't ibang mga pagkain ay nagbibigay ng tryptophan, ang amino acid na ginagamit ng iyong katawan upang makagawa ng 5-HTP. Sa teoryang, ang pagkain ng mga pagkain na nagbibigay ng tryptophan ay maaaring makatulong sa itaas ang mga antas ng serotonin at pagbutihin ang kalooban sa panahon ng pagbubuntis nang walang mga panganib ng pagkuha ng pandagdag sa pandiyeta. Ang mga pagkain na may tryptophan ay kinabibilangan ng pabo, manok, gatas, turnip at collard greens, patatas, kalabasa, buto ng mirasol at damong-dagat. Ang pagkonsumo ng damong-dagat sa anyo ng mga uncooked sushi ay hindi inirerekomenda, bagaman, dahil ang hilaw na pagkaing-dagat sa sushi ay maaaring maglaman ng mga parasito na maaaring magbanta sa pagbubuntis.
