Paano mawawala ang timbang ng likido pagkatapos kumain ng maalat na pagkain

Ang pagkain ng maalat na pagkain, tulad ng karne ng tanghalian, olibo, chips o de-latang sopas, ay maaaring maging sanhi ng iyong tubig. Kahit na ang labis na timbang ng likido na ito ay malamang na pansamantalang pansamantalang ito, maaari kang makaramdam ng hindi komportable, o para bang inilagay mo ang ilang pounds. Sa isip, dapat mong maiwasan ang maalat na pagkain upang maiwasan ang pagpapanatili ng likido. Gayunpaman, maaari mong malutas ang problema pagkatapos ng katotohanan.

Isang baso ng limon na tubig sa isang mesa. Credit: KucherAV / iStock / Mga imahe ng Getty

Hakbang 1

Ilipat ang iyong katawan upang matulungan ang pag-flush ng labis na pagpapanatili ng likido. Pumunta para sa isang jog, sumakay ng bisikleta o mag-ehersisyo sa isang masalimuot na tagapagsanay. Ang ehersisyo ay hindi lamang nakakatulong sa sirkulasyon, ngunit pinatataas nito ang pagpapawis na magsusulong ng pagpapalabas ng mga likido sa pamamagitan ng balat. Kung ang pagdurugo ay nangyayari pagkatapos ng isang malaking pagkain, maglakad-lakad sa paligid ng iyong kapitbahayan; maiwasan ang masiglang ehersisyo, na maaaring maging sanhi ng mga cramp sa isang buong tiyan.

Hakbang 2

Uminom ng isang basong tubig na may halong sariwang lemon juice upang mabawasan ang pagdurugo. Iniulat ng Better Health Channel na ang pag-inom ng mas maraming tubig ay magpapanatili sa iyo ng hydrated, na ginagawang mas mababa ang iyong katawan tulad ng pagpapanatili ng tubig at tulungan ang iyong mga bato na mapuslit ang labis na likido.

Hakbang 3

Kumain ng mga pagkaing mataas sa potasa. Tinutulungan ng potasa ang iyong katawan na umayos ang mga likido - ito ay kapaki-pakinabang kapag nagpapanatili ka ng maraming tubig. Ang isang pag-aaral sa isyu ng Hulyo 2011 ng "Archives of Internal Medicine" ay nag-uulat na ang pag-ubos ng labis na sodium at sobrang kaunting potasa ay nagdaragdag ng iyong panganib sa sakit sa puso at kamatayan. Ang mga pagkaing mayaman sa potasa, ngunit mababa sa sodium, ay mga puting beans, mga dahon ng gulay, plain yogurt, salmon, broccoli, cantaloupe, sitrus fruit, saging at blackberry.

Hakbang 4

Iwasan ang mga pagkaing mataas sa asukal, puting harina at sodium. May posibilidad silang maging sanhi ng pagpapanatili ng likido, na hahadlang sa iyong mga pagtatangka na mawala ang timbang ng likido.