Ang hindi naaangkop na mga iskedyul ng pag-eehersisyo at mga gawain sa pag-eehersisyo ay madalas na masisisi para sa pag-eedyok sa pag-eehersisyo, o pagdurugo sa pagitan ng mga panahon. Dahil ang kondisyong ito, na tinawag din na ehersisyo-sapilitan na amenorrhea, ay maaaring mapanganib, mahalagang maunawaan kung bakit ito nangyayari at kung paano mo ito gamutin. Tulad ng nakasanayan, tingnan ang iyong doktor upang mamuno sa anumang iba pang mga seryosong kundisyon na may kaugnayan sa pagtutuklas sa pagitan ng mga panahon.
Karaniwang Culprit
Malakas o malakas na ehersisyo, kabilang ang matinding palakasan tulad ng ballet dancing, gymnastics, Olympic-length triathlons at long-distance na pagtakbo, ay maaaring mag-trigger ng spotting sa pagitan ng mga panahon. Ang mahigpit na ehersisyo ay maaaring mabagal o maiwasan ang pagpapakawala ng GnRH, na isang uri ng hormone na nagsasabi sa katawan kung kailan sisimulan ang panregla nito. Ang kumbinasyon ng matinding ehersisyo at mababang timbang ng katawan ay maaaring maging sanhi ng katawan na pumasok sa isang "mode ng gutom, " kung saan nagsisimula itong i-shut down ang mga system ng organ, kabilang ang reproductive system.
Narito ang tulong
Makipagkita sa isang doktor para sa isang tiyak na diagnosis kung nakakaranas ka ng pag-akyat sa pag-eehersisyo. Ang isang doktor ay maaaring mamuno sa anumang iba pang mga kondisyong medikal at komplikasyon. Samantala, pakinggan ang iyong katawan habang nag-eehersisyo ka. Mabagal kung sa tingin mo ay pinipilit mo ang iyong sarili na masyadong matigas. Bawasan ang iyong mga antas ng ehersisyo sa 150 minuto ng katamtaman na pag-eehersisyo sa isang linggo, tulad ng 30 minutong pagsakay sa bisikleta limang araw sa isang linggo. O maaari kang magawa ng 75 minuto ng masiglang ehersisyo sa isang linggo, tulad ng jogging para sa 35 minuto tatlong araw bawat linggo. Magsagawa ng mga ehersisyo na binabawasan ang stress tulad ng yoga, Pilates o martial arts ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo. Kung ang iyong tiktik ay hindi tumugon sa isang pagbawas sa ehersisyo, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga supplement na hormone upang mapanatili nang normal ang iyong katawan. Manatili sa loob ng iyong pang-araw-araw na mga kinakailangan sa caloric araw-araw. Gamitin ang DailyAng Super Tracker ng USDA upang matukoy kung gaano karaming mga calories ang dapat mong kainin bawat araw batay sa antas ng iyong aktibidad, kasarian at edad.
Mga bagay na Dapat Isaalang-alang
Kahit na ang pag-spot sa pagitan ng mga panahon ay maaaring hindi nakakagambala sa ilang mga kababaihan, ang amenorrhea na naapektuhan ng ehersisyo ay maaaring magkaroon ng mapanganib na pangmatagalang epekto. Ang pagbabago sa GnRH ay maaaring mabawasan ang iyong mga antas ng estrogen ng babaeng hormone, na maaaring mas madaling kapitan sa pagkasayang ng dibdib o puki, osteoporosis at kawalan ng katabaan. Ang matagal na ehersisyo-sapilitan na amenorrhea ay maaari ring humantong sa isang atake sa puso. Ang pag-iwas sa pagitan ng mga panahon ay hindi palaging dahil sa pag-ehersisyo na sapilitan sa amenorrhea - ang mga kontraseptibo, stress at pagbubuntis ay karaniwang mga sanhi din.
Kapag Ito ay Mapanganib
Tumawag kaagad sa iyong doktor kung pinaghihinalaan mo na maaaring buntis ka, ang iyong pagdidiskubre ay tumatagal ng higit sa isang linggo, nakakaranas ka ng matinding sakit kapag hindi ka menstruating o ang iyong batik-batik ay napakatindi na nagbabadya sa isang tampon o pad bawat oras sa loob ng dalawang oras. Maaaring maging mga palatandaan ito ng isang mas malubhang kondisyon tulad ng isang tumor, polycystic ovarian syndrome, cancer o impeksyon.
