Milyun-milyong bakterya, fungi at iba pang mga microorganism ang gumagawa ng iyong katawan sa kanilang tahanan. Bagaman ang bakterya ay nagdudulot ng impeksyon at sakit, ang iba ay hindi nakakapinsala o maging kapaki-pakinabang. Ang mga kapaki-pakinabang na bakterya, na tinatawag na probiotics, ay tumutulong sa iyong immune system at mapalakas ang pangkalahatang kalusugan. Bagaman ang pagkuha ng mga suplemento ng probiotic ay walang panganib ng labis na dosis, maaari itong maging sanhi ng mga mapanganib na epekto. Bago kumuha ng probiotics, kausapin ang isang doktor upang matiyak na kumuha ka ng ligtas at naaangkop na dosis.
Mga Tampok ng Probiotics
Maraming mga species ng bakterya ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng tao, kabilang ang Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophilus at Lactobacillus casei GG. Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang probiotics ay maaaring epektibong gamutin ang mga impeksyon sa vaginal, pagbutihin ang mga sintomas ng hindi pagpaparaan ng lactose at gamutin ang mga problema sa gastrointestinal tulad ng pagtatae at hindi pagkatunaw ng pagkain. Gayunpaman, ang mas maraming katibayan na pang-agham ay kinakailangan upang suportahan ang paggamit ng mga probiotics para sa mga kondisyong ito.
Dosis
Maaari mong isama ang probiotics sa iyong diyeta sa pamamagitan ng ilang mga pagkain o sa pamamagitan ng pagkuha ng mga pandagdag. Ang Miso, tempeh, ilang mga uri ng yogurt at enriched milk product ay naglalaman ng mga probiotic culture. Ang mga suplemento ng probiotic ay nagmula sa mga coated capsule, freeze-dry granules, pulbos at likidong form. Sa pangkalahatan, ang isang dosis ng probiotics ay mula 1 hanggang 10 bilyong yunit na bumubuo ng kolonya. Ang ilang mga medikal na propesyonal ay nagrereseta ng mas malalaking dosis para sa ilang mga kondisyong medikal, kaya kumunsulta sa iyong doktor para sa karagdagang impormasyon tungkol sa isang naaangkop na dosis para sa iyo.
Sobrang dosis
Ang pag-inom ng labis na gamot ay madalas na mapanganib para sa iyong kalusugan. Kahit na maaaring maging teoretikal na posible na mag-overdose sa mga probiotics, wala pang dokumentado na mga kaso ng labis na dosis ng probiotic, ayon sa pananaliksik ni Gregor Reid ng Lawson Health Research Institute. Kung kukuha ka ng labis na probiotic supplement, ang iyong katawan ay makakakuha ng labis na bakterya sa pamamagitan ng fecal waste. Gayunpaman, ang pagkuha ng labis ng isang probiotic supplement ay maaaring maging sanhi ng hindi komportable na mga epekto.
Mga Epekto ng Side
Ang pinaka-karaniwang epekto kapag kumukuha ng probiotics ay mga problema sa gastrointestinal tulad ng pagduduwal, pagtatae, gas o pagdurugo. Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang mga taong may nakompromiso na mga immune system o artipisyal na mga valve ng puso ay nasa mas mataas na peligro ng impeksyon sa bakterya kapag kumukuha ng probiotics. Ang isa pang panganib ng pagdaragdag ng probiotic ay ang mga bakterya ay maaaring makipag-ugnay sa iyong mga gamot, kaya talakayin ang iyong pandagdag na paggamit sa isang manggagamot bago kumuha ng probiotics.
