Kahit na kumain ka na ng agahan, maaaring galawin ka ng iyong ungol na tiyan upang maabot ang isang meryenda ng vending machine bago kumain. Huwag maging isang alipin sa iyong mga sakit sa gutom - sa halip, piliin ang mga pagkaing kumakain ka nang matalino at manatiling buong umaga. Makipag-usap sa iyong doktor bago gumawa ng anumang mga pagbabago sa iyong plano sa diyeta, lalo na kung mayroon kang mga kondisyong medikal o mga alerdyi sa pagkain.
Walang Almusal
Hindi Malusog na Almusal
Ang isang agahan na puno ng asukal at pino na mga karbohidrat, tulad ng puting tinapay o isang donut, ay maaaring punan ka ng maraming minuto, ngunit hindi ka nito masisiyahan sa buong umaga. Ang pinong mga karbohidrat ay bumabalik kaagad sa asukal sa katawan, na nag-iiwan sa iyo na mapang-akit at hindi nasisiyahan. Sa halip, kumain ng isang agahan na puno ng mga kumplikadong karbohidrat, na mas matagal upang matunaw at panatilihin ang iyong pakiramdam na puno ng mas mahabang tagal ng panahon. Bilang karagdagan, kung kumain ka ng agahan na puno ng basura, maaaring mas malamang na magpatuloy ka sa paggawa ng mga hindi mapagpipilian na pagpipilian sa pagkain sa buong araw. Simulan ang araw na puno ng mga nakapagpapalusog, buong-butil na karbohidrat tulad ng oatmeal na may mga berry, isang bag na buong trigo o isang mangkok ng buong butil na butil na may gatas.
Walang meryenda ng Hatinggabi
Kahit na mayroon kang isang nakapagpapalusog na agahan na puno ng mga kumplikadong karbohidrat, maaari mo pa ring makaramdam ng gutom na gutom ng ilang oras pagkatapos kumain. Sa halip na sagutin ang tawag gamit ang isang meryenda mula sa machine vending, pumili ng meryenda na may mataas na nilalaman ng tubig, tulad ng carrot at celery sticks, upang mapanatili kang puno hanggang sa tanghalian. Kumain ng meryenda na naglalaman ng humigit-kumulang 200 calories, tulad ng mga hiwa ng mansanas na may peanut butter, upang mapanatili kang nasiyahan.
Hindi Sapat na Tubig
Ang pakiramdam ng gutom sa umaga ay maaaring walang kinalaman sa mga pagkaing iyong kinakain. Kung hindi ka nakainom ng sapat na tubig, maaaring makaramdam ka ng gutom na gutom kahit hindi ka pa nagugutom. Bago ka makarating para sa isang meryenda, uminom ng isang malaking baso ng tubig. Ang namumula na tiyan ay maaaring isang senyas na ikaw ay nauuhaw, hindi nagugutom. Layunin para sa walong baso ng tubig sa isang araw upang manatiling sapat na hydrated.
