Kapag naririnig ng mga pang-landlocked na kaibigan na nagsasagawa ka ng mga sculling drills ay maaaring tanong nila ang aktibidad, ngunit alam ng mga kapwa manlalangoy na pinapabuti mo ang iyong lakas at kahusayan sa tubig. Pinapanatili ka ng pangunahing sculling mula sa paglubog sa tubig at ito ay isang unang kasanayan sa kaligtasan na nagsisimula matuto ng mga manlalangoy, gayunpaman ang eksperto na naka-synchronize na mga palabas sa paglangoy ay nakasalalay din sa mga paggalaw ng sculling. Ang lahat ng apat na mapagkumpitensya na stroke stroke - freestyle, breaststroke, backstroke at butterfly - nakikinabang sa sculling ehersisyo o drills, breaststroke partikular.
Pangunahing Sculling
Sa pangunahing sculling, inililipat mo ang iyong mga kamay, palad pababa, sa isang pabilog o pigura-walong paggalaw, sa o sa ilalim lamang ng tubig, na nagpapatuloy sa presyon. Pinapanatili mo ang iyong mga bisig sa harap mo gamit ang iyong mga siko na nakayuko at iposisyon ang iyong mga kamay nang bahagyang mas malawak kaysa sa iyong mga balikat. Ang paggalaw ay nagpapanatili sa iyo na malabo kapag ang iyong katawan ay nasa isang patayong posisyon sa tubig. Ang mga manlalaro ng polo ng tubig ay gumagamit ng isang sculling motion na patuloy sa panahon ng isang laro upang mapanatili ang ibabaw ng tubig sa pagitan ng mga sprints. Sa pamamagitan ng banayad na pag-iba ng pagtabingi ng iyong mga forearms at palms, natutukoy mo kung sumulong ka, paatras o manatili ka lamang sa isang lugar.
Vertical at Hortizontal Movement
Kapag ikiling mo ang iyong mga bisig at palad pabalik sa iyong katawan nang bahagya, pinipilit mo ang iyong sarili pasulong. Ang sculling pasulong habang ang iyong katawan ay nasa isang patayong posisyon ay tumatagal ng lakas dahil natugunan mo ang buong puwersa ng paglaban ng tubig laban sa iyong katawan. Ilagay ang iyong sarili sa isang pahalang na posisyon, nakaharap pababa sa tubig, upang mabawasan ang alitan at paglaban. Kung ang iyong mga binti ay lumulubog, maglagay ng isang pull-buoy, na kung saan ay isang maliit na hugis-peanut na hugis, na sa pagitan ng iyong mga hita upang mapanatili ang iyong mga binti.
Epekto ng Arm-Position
Gaano kalawak ang posisyon mo ang iyong mga braso ay tumutukoy kung magkano ang lakas na kailangan mo para sa sculling. Sa breaststroke, hindi ka nakakakuha ng maraming pag-udyok sa unang bahagi, o panlabas na walisin, ng iyong sculling motion. Ang makapangyarihang panloob na walisin na kasunod ay nagtutulak sa likuran ng tubig at sa ilalim mo, palipat-lipat ka. Ang buong kilusan ng sculling ay bumubuo ng batayan ng isang pagbunot ng suso at ang out-sweep na bahagi ng paggalaw ng paggalaw ay ginagaya ang pagsisimula ng isang butterfly pull. Ang isang vertical scull, na inilalagay ang iyong forearm patayo sa iyong katawan, mga daliri na tumuturo, ay bumubuo ng batayan ng freestyle pull.
Mga Sculling Drills
Isagawa ang iyong pasulong na sculling, mabilis na ilipat ang iyong mga kamay sa harap mo sa isang masikip, pabilog na paggalaw. Sa drill ng "bucket" sculling, ilipat mo muna ang mga paa sa buong pool. Posisyon ang iyong sarili na kung ikaw ay nakasandal sa isang armchair, ang iyong mga bisig sa magkabilang panig ng iyong katawan, mga sandata na magkakatulad sa ibabaw at mga palad na nakaharap sa ibaba. Dalhin ang iyong mga tuhod upang ang iyong mga shins ay kahanay sa ibabaw ng tubig at scull gamit ang iyong mga kamay upang ilipat. Ang drill ay mahusay na gumagana upang maipahiwatig ang iyong tiyan ng tiyan pati na rin ang iyong mga bisig. Ang patayo na braso, "windhield wiper" sculling drill ay nagtuturo sa iyo upang mapanatili ang mga mataas na elbows at isang maagang vertical catch, na kailangan para sa isang mahusay na freestyle pull. Upang maisagawa ang drill, ipagpalagay ang isang regular na posisyon ng forward sculling, pagkatapos ay ilipat ang iyong mga forearms mula sa isang pahalang sa isang patayong posisyon.
