Maaari kang pumili ng tsokolate pagkatapos ng isang masamang araw o magbibigay sa iyo ng kaunting gantimpala kapag maayos ang mga bagay - ito ay maraming nalalaman na gamutin. Ang mga sustansya sa tsokolate, kabilang ang asukal at taba, nakakaapekto sa iyong katawan sa lalong madaling 10 o higit pang mga minuto pagkatapos mong masiyahan sa isang bloke. Gayunpaman, maaari kang makaramdam ng isang pagbagsak ng enerhiya makalipas ang ilang sandali habang ang iyong asukal sa dugo ay bumalik sa normal.
Mga Uri ng Chocolate
Ang dalawang pangunahing uri ng tsokolate ay gatas na tsokolate, na naglalaman ng maraming dami ng asukal na nagpapasaya sa lasa, at madilim na tsokolate, na sa pangkalahatan ay may kaunting idinagdag na asukal, na nag-aambag sa pamilyar na kapaitan ng madilim na tsokolate.
Tandaan na ang puting tsokolate ay hindi talaga tsokolate dahil nilikha gamit ang iba't ibang mga langis at naglalaman ng walang kakaw, ang punong sangkap sa parehong gatas at madilim na tsokolate.
Milk Chocolate
Ang paggamit ng isang paghahatid ng isang bar ng tsokolate ng gatas mula sa tagagawa ng tsokolate ng Swiss na si Lindt bilang halimbawa, 40 gramo ng tsokolate ng gatas ay naglalaman ng humigit-kumulang na 230 kaloriya, 20 gramo ng asukal, 16 gramo ng taba at 35 gramo ng sodium, ayon sa database ng pagkain ng MyPlate ng LIVESTRONG.COM's MyPlate.. Ang iba pang nakalista na mga katotohanan sa nutrisyon ay bale-wala.
Madilim na tsokolate
Karamihan sa mga madilim na tsokolate ay nagtatampok ng mas kaunting asukal kaysa sa tsokolate ng gatas, kaya ang epekto sa antas ng asukal sa iyong dugo ay nabawasan. Ang paghahambing ng madilim na tsokolate ni Lindt, masisilayan mo ang 230 calories, 18 gramo ng taba at 5 gramo ng asukal, ayon sa database ng pagkain ng MyPlate na LIVESTRONG.COM. Mas mataas ang nilalaman ng taba, ngunit mas kaunting idinagdag na asukal ay katumbas ng walang pako sa asukal sa dugo.
Agarang Mga Epekto
Kapag kumakain ng alinman sa uri ng tsokolate, ang agarang sensasyon ay isa sa alinman sa tamis o kapaitan. Ang agarang kasiyahan ay nagmula sa iyong utak na gumagawa ng serotonin, ang "maligayang kemikal" na humantong sa sikolohikal na damdamin ng ginhawa at kasiyahan.
Matapos ang lima hanggang 15 minuto, ang asukal sa tsokolate ng gatas - na kung saan ay isang simpleng karbohidrat - na-convert sa glucose ng dugo at magagamit bilang isang mabilis na mapagkukunan ng enerhiya. Depende sa iyong antas ng aktibidad sa susunod na oras o higit pa, ang pagtaas ng asukal sa dugo ay nangangahulugang pagtaas ng mga antas ng enerhiya; gayunpaman, pagkatapos mag-expire ang enerhiya na ito, ikaw ay "pag-crash, " na nangangahulugang bumababa ang antas ng glucose ng iyong dugo.
: Paano Naaapektuhan ng Chocolate ang Nerbiyos System?
Karagdagang Mga Epekto
Maaari mong, pagkatapos ng 20 minuto, makaramdam ng kaunting pagtaas ng enerhiya dahil ang tsokolate ay naglalaman ng caffeine. Gayunpaman, ang pagbagsak ng asukal sa dugo, pati na rin ang tryptophan sa tsokolate, ay nagdudulot ng damdamin ng pagkahilo pagkatapos kumain ng gatas na tsokolate.
Gayunman, pagkatapos kumain ng madilim na tsokolate, sa pangkalahatan, maramdaman mo ang pagutom ng gutom, dahil sa mas mataas na nilalaman ng taba ng madilim na tsokolate; ang ingested fat ay nagdudulot ng isang mas mabilis na pakiramdam ng kasiyahan, isang pakiramdam na hindi karaniwang iniulat ng mga mamimili ng tsokolate na gatas.
Karagdagang Tungkol sa MyPlate
Ang libreng LIVESTRONG MyPlate calorie tracker app para sa iPhone at Android ay nakatulong sa milyon-milyong mga tao na nawalan ng timbang ang malusog na paraan - sa pamamagitan ng pagkuha ng suporta mula sa isang aktibong komunidad habang sinusubaybayan nila ang kanilang pagkain at ehersisyo. Patuloy na isang top-rated na app, nag-aalok ang MyPlate ng pinakabagong teknolohiya sa isang madaling gamiting tool na kasama ang milyon-milyong mga pagkain at mga recipe, 5-minutong in-app na pag-eehersisyo at isang matatag na komunidad ng suporta.
