Ang herniation ng disc sa lugar ng L5 hanggang S1 ay maaaring mangyari kapag ang labis na naglo-load ay inilalagay sa iyong vertebrae. Ito ay karaniwang nagtatanghal bilang mas mababang sakit sa likod na may o walang sakit na sumasalamin sa likod ng isa sa iyong mga binti. Ang paggamot ay karaniwang konserbatibo sa una, na kinasasangkutan ng isang maikling panahon ng pahinga sa kama, mga pain killer at pisikal na therapy. Gayunpaman, kung ang iyong mga sintomas ay hindi umunlad, maaaring pumili ang iyong doktor na gumawa ng karagdagang mga pagsubok upang mamuno ng mas malubhang sanhi ng sakit sa mas mababang sakit sa likod.
Tungkol sa Disc Herniation
Ang mga intervertebral disc ay mga istruktura na matatagpuan sa pagitan ng vertebrae na tumutulong na maglakip ng vertebrae sa isa't isa at magbigay ng isang unan upang makuha ang mga naglo-load na inilagay sa vertebrae sa pamamagitan ng paglukso, pag-twist at pag-on. Ayon sa mga orthopedic surgeon na Craig Humphreys at Jason Eck, sa paglipas ng panahon, bilang isang resulta ng stress o mula lamang sa normal na pagsusuot at luha, ang mga disc na ito ay maaaring maglaho, at ang panloob na bahagi ng disc, ang annulus pulposis, ay maaaring mag-herniate sa rehiyon ng iyong back na sinakop ng spinal cord. Nagdudulot ito ng sakit at nabago na sensasyon sa mga rehiyon ng katawan na pinaglingkuran ng bahaging iyon ng kurdon. Ang mga herniations ng disc sa pagitan ng L5 at S1 vertebrae ay isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng mababang sakit sa likod.
Mga Pagpipilian sa Paggamot
Ayon kay Anthony Luke at C. Benjamin Ma sa "Kasalukuyang Medikal na Sakit at Paggamot, " ang pangkalahatang diskarte sa first-line sa paggamot sa isang herniation ng disc ay nagsasangkot ng hanggang sa dalawang araw na pahinga sa kama - mas matagal na ay hindi ipinakita upang matulungan ang pagbawi - sinamahan ni non -steroidal anti-inflammatories, tulad ng ibuprofen o naproxen, at physical therapy.
Pagsasanay na Gumanap
Ang mga ehersisyo para sa isang herniated disc ay dapat na nakatuon sa pagpapanatag ng core, sabi ni Humphreys at Eck. Ang balikat ng likod ng McKenzie ay isang tukoy na hanay ng paggalaw ay makakatulong na mapabuti ang mga sintomas mula sa herniation ng disc. Kasama dito ang mga kahabaan na nagpapalawak sa likod (halimbawa, sa pamamagitan ng pagtayo at pagsandal sa likuran) at ibaluktot ang likod (halimbawa, sa pamamagitan ng pagyuko nang dahan-dahan na parang pipindutin ang iyong mga daliri sa paa). Ang pag-stabilize ng core ay nakamit sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong mga abdominals at mas mababang mga kalamnan sa likod sa pamamagitan ng paggawa ng sit-up at pagsasanay sa paglaban sa timbang. Ang pagkontak sa isang pisikal na therapist ay ang pinakamahusay na paraan upang malaman ang mga pagsasanay na ito.
Mga pagsasanay upang maiwasan
Bagaman maraming mga tao na may mababang sakit sa likod dahil sa herniation ng disc ay bumalik sa ganap na gumaganang may naaangkop na therapy, dapat mong iwasan ang ilang mga pagsasanay at aktibidad habang nakakaranas ka ng mga sintomas ng herniation. Ayon sa mga patnubay sa sakit sa likod na inilathala ng University of Michigan, dapat mong iwasan ang mga ehersisyo na naglalagay ng maraming pilay sa iyong mas mababang likod, tulad ng high-intensity weightlift at contact activities tulad ng football at ice hockey.
Kapag Nakatakdang Mag-ehersisyo
Tulad ng detalyado sa "Kasalukuyang Medical Diagnosis, " kung ang sakit na nagreresulta mula sa herniation ng disc ay nagpapatuloy ng higit sa anim na linggo, kung ito ay sinamahan ng mga progresibong neurologic Dysfunction (halimbawa, ang patuloy na lumalala na sakit na sumasalamin sa likod ng iyong mga binti, o pagkawala ng magbunot ng bituka at pagpapatuloy ng pantog) o kung sinamahan ito ng mga pawis sa gabi, pagbaba ng timbang o matinding sakit sa pamamahinga, dapat kang humingi ng karagdagang pag-aalaga, dahil ang lahat ng ito ay "mga pulang bandila" na palatandaan na ang isang bagay na seryoso ay nangyayari sa iyong likuran.
