Ang Warrior Diet ay marahil naiiba sa anumang iba pang diyeta na naranasan mo. Ang plano ng pagkain na ito ay maaaring magamit para sa pagkawala ng taba pati na rin ang pagkakaroon ng kalamnan, at hindi sumasama sa pagbilang ng mga calor o paggamit ng lubos na paghihigpit na mga listahan ng pagkain. Bilang karagdagan, ang Mandirigma Diet ay hindi nangangailangan ng maliit, madalas na pagkain - talagang hinihikayat nito ang pagsasanay. Iminumungkahi ng Warrior Diet na makisali sa isang "undereating phase" para sa halos lahat ng araw, na sinusundan ng isang "overeating phase" sa gabi. Ayon sa opisyal na website para sa Warrior Diet, ang naturang iskedyul ay naghihikayat ng isang pinakamainam na kapaligiran sa hormonal at nagpapabuti ng paggawa ng enerhiya at pagsunog ng taba.
Pinahusay na Pagsipsip ng Protein
Kapag kumakain, ang paggamit ng protina ay madalas na binibigyang diin, dahil ang paggamit ng karbohidrat at taba ay madalas na nasiraan ng loob. Gayunpaman, maraming mga mapagkukunan ng protina, tulad ng karne, ay maaaring magastos, at iminumungkahi ng Mayo Clinic na ang mga mataas na diyeta ng protina ay maaaring magdulot ng mga problema sa atay at bato o magpalala ng umiiral na mga isyu. Si Ori Hofmekler, tagapagtatag ng Warrior Diet, ay nagpapaliwanag na ang rate ng pagsipsip ng protina ay kapansin-pansing tumaas sa planong nutrisyon na ito. Nangangahulugan ito na maaari mong ubusin ang mas kaunting protina at mapanatili pa rin o dagdagan ang sandalan ng masa. Gayunpaman, sinasabi ni Hofmekler na ang ilang protina ay kinakailangan para sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan.
Pinahusay na Paglago ng Muscular
Kapag ginamit kasabay ng ehersisyo, maaaring makatulong ang Warrior Diet na mapabuti ang iyong rate ng paglaki ng kalamnan. Ito ay dahil ang pagsasanay sa panahon ng undereating phase ay maaaring tumaas ang anabolic, o pagbuo ng kalamnan, tugon sa ehersisyo ng paglaban. Ayon sa pananaliksik mula sa Nobyembre 2009 na isyu ng "European Journal of Applied Physiology, " ang pagsasanay sa isang estado ng pag-aayuno ay nagtataguyod ng isang tumaas na tugon mula sa mga gene na makakatulong sa pagbuo ng kalamnan. Batay sa pananaliksik na ito, ang pagsasagawa ng pagsasanay sa paglaban sa panahon ng undereating phase at pagkatapos ay kumonsumo ng mga karbohidrat at protina sa loob ng 4 na oras ay maaaring mapabuti ang pagtugon sa anabolic sa mga nutrisyon.
Tumaas na Pang-araw-araw na Gastos sa Enerhiya
Bahagi ng kung ano ang ginagawang epektibo ang Warrior Diet ay ang overeating phase na nag-trigger ng isang malaking thermic effect, na kung saan ay ang halaga ng mga calorie na nasusunog ng iyong katawan sa panahon ng pantunaw at pagsipsip ng pagkain. Dahil ang overeating phase ay nagsasangkot ng pag-ubos ng isang malaking dami ng pagkain sa isang maikling panahon, ang iyong katawan ay nagsusunog ng maraming kaloriya na natutunaw ang pagkain na ito. Ngunit, ayon sa pananaliksik mula sa isyu ng Nobyembre 2009 ng "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, " ang epekto ng tumaas na thermic na epekto ay hindi lamang nakakaapekto sa isang pagkain, ngunit isinalin sa isang mas mataas na rate ng pang-araw-araw na paggasta ng enerhiya sa anyo ng nasunog ang mga calor sa loob ng 24 na oras. Ang pagdaragdag ng paggasta ng enerhiya ay makakatulong sa iyong pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng paglikha ng isang caloric deficit.
