Sa pangkalahatan, ang pagkakaroon ng lakas ay nangangahulugan na mayroon kang kakayahang mapanatili ang isang pagsisikap para sa isang pinalawig na tagal ng panahon. Iyon ay maaaring maging isang gawaing pampalakasan tulad ng pagpapatakbo, o isang aktibidad sa kaisipan tulad ng pagdaan sa isang araw sa isang trabaho sa desk.
Sapagkat ang stamina ay napakarami ng isang panukala sa isip-katawan, ang kakulangan o mahinang lakas ay maaaring lumabas mula sa maraming mga sanhi. Unawain ang ilan sa mga pinaka-karaniwang kadahilanan para sa mahinang lakas kaya't pagkatapos ay gumawa ka ng mga pagsisikap upang mapabuti.
: Ang Pinakamahusay na Paraan upang Makuha ang Iyong Tumatakbo na Stamina Up
Mga Sanhi ng Medikal
Kamangha-manghang ang katawan ng tao. Ang isang walang hanggan bilang ng mga bagay ay maaaring magkamali sa ganoon, gayunpaman nagpapatuloy ito sa trak kahit na nakompromiso. Nangangahulugan ito kung minsan kailangan mong tumingin sa ilalim ng talinga upang malaman kung ano ang mali.
Sinusuri ng isang pangunahing pang-medikal na pisikal ang lahat ng mga mahahalagang pag-andar ng katawan. Kung higit sa isang taon mula nang huli mong oras, oras na upang tawagan ang iyong healthcare practitioner, na susubukan ang iyong function ng teroydeo, asukal sa dugo, kolesterol at triglycerides, at iba pang mahahalagang pag-andar.
Kung ang isang bagay na mas seryoso ay mali, ang mga pagsubok na ito ay magbibigay ng malinaw na mga pahiwatig para sa karagdagang pagsisiyasat. Lubhang napapababa rin sa pangkalahatang kalusugan ng tao ay pangangalaga sa ngipin; halimbawa ng isang medyo nakakainis na gum gumulo, halimbawa, ay maaaring mag-signal ng isang mababang grade na impeksyon sa ngipin na maaaring seryosong nagpapabagal sa iyong lakas.
Mga Sanhi sa nutrisyon
Kung hindi ka kumakain ng isang malusog na diyeta, o kumakain ng hindi regular, maaari kang makahanap ng nakatagong enerhiya sa pamamagitan ng pag-tune ng iyong nutritional intake. Ang iyong katawan ay tulad ng isang sports car: tumatakbo nang mas mahusay at mas mabilis sa high grade fuel.
Hindi mo kailangang isuko ang mga carbs, ngunit magkakaroon ka ng isang mas maaasahang reserba ng enerhiya kung papalitan mo ang uri ng basura sa mga nakapagpapalusog na carbs. Pagdating sa pagkain, ang kulay na "puti" ay karaniwang isang pulang bandila. Pagpalit ng puting tinapay at puting bigas para sa buong butil at kayumanggi bersyon. Kapag pumipili ng patatas, pumili ng mas matamis na madalas.
Ang iba pang mahusay na mga carbs na inirerekomenda ng American Council on Exercise (ACE) ay may kasamang quinoa, sariwang gulay at prutas, at taglamig na kalabasa. Ang yogurt, cheese cheese, sandalan ng protina ng hayop, mga pulbos ng protina at nut butters ay mahusay na mapagkukunan ng protina para sa pagbabata. Pinakamabuting iwasan ang mga pagkaing may mataas na taba bago mag-ehersisyo dahil may posibilidad na gawing tamad ka. Kumain ng sapat upang makarating ka sa iyong layunin at bigyan ang iyong sarili ng oras upang matunaw. Ang oras ng digestion ay nag-iiba sa mga tao, ngunit dalawa o tatlong oras ay isang mahusay na saligan.
Ispesyal na Hinihikayat na Pag-eehersisyo
Kung ang bahagi ng iyong kakulangan ng isang lakas ay nagpapakita sa igsi ng paghinga o kahirapan sa paghinga, maaari kang magkaroon ng ehersisyo-Induced Asma. Ito ay isang anyo ng hika na na-trigger ng ehersisyo, at maaaring magmula sa reaksyon ng mga daanan ng hangin sa malamig o mainit-init na hangin, basa-basa o tuyo na hangin, allergy sa organikong halaman o pollutant, o pagiging sensitibo sa ehersisyo mismo. Ang EIA ay magagamot at maiiwasan sa mga inhaler ng reseta.
: Paano Nagbabago ang Enerhiya ng Pagkain sa Enerhiya?
