Ang isang namamagang lalamunan ay nangyayari kapag ang lalamunan ay nagiging inflamed at inis. Ang paghihirap ay maaaring sanhi ng maraming mga kondisyon kabilang ang isang virus, bakterya, hay fever, polusyon, usok ng sigarilyo o impeksyon sa paghinga. Ang isang namamagang lalamunan ay maaaring makaapekto sa iyong kalidad ng buhay sa pamamagitan ng paggawa ng pagsasalita, pagkain at kahit paghinga mahirap. Ang ilang mga pagkain ay maaaring magpalubha o kumamot sa iyong lalamunan kapag ito ay malambot at namamagang. Para sa pinakamahusay na mga resulta, iwasan ang nakakainis na pagkain hanggang sa humupa ang iyong mga sakit sa lalamunan.
Mga Fat na Pagkain
Huwag pigilin ang pagkain ng mga pagkaing may mataas na taba tulad ng pulang karne, mga produktong puno ng pagawaan ng gatas, mga inihurnong sweets at mga malalutong na pagkain. Ayon sa dietitian na si Ilyse Schapiro sa website ng Huffington Post, ang mga mataba na pagkain ay mas mahirap para sa iyong katawan na digest at maaaring sugpuin ang iyong immune system, na maaaring magpalala ng mga malamig na sintomas tulad ng isang namamagang lalamunan. Ang mga malulutong na pagkain ay madalas na may breading na tuyo at magaspang, na maaaring higit na magagalit sa iyong lalamunan. Sa halip na mga pagkain na puno ng taba, pumili ng mga sandalan na karne tulad ng pabo, isda at manok. Kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mababang taba, at pumili ng mga pagkaing basa-basa at malambot tulad ng sopas o mansanas. Maaari mo ring linisin o gilingin ang iyong pagkain kung nahihirapan kang lumulon o ngumunguya ito.
Sitrus at Acidic Pagkain
Lumayo sa mga pagkaing acidic at sitrus tulad ng mga kamatis, dalandan, suha, lime at lemon. Ang mga acid na natagpuan sa mga pagkaing ito ay maaaring makagalit at magpalala ng iyong namamagang lalamunan. Sa halip na magkaroon ng mga bunga ng sitrus, pumili ng mga prutas na nakapapawi sa lalamunan tulad ng saging, melon, kiwi at mga milokoton. Kung naghahanap ka upang magdagdag ng higit pang bitamina C sa iyong diyeta, maaari kang kumunsulta sa kale o pulang sili sa halip na nakakainis na mga citrus na pagkain.
Maanghang na Pagkain
Ang mga maanghang na pagkain na naglalaman ng mainit na sarsa, sili ng pulbos, curry, nutmeg, paminta at cloves ay maaaring magpalala at magpalala ng isang namamagang lalamunan. Upang magdagdag ng lasa sa iyong pagkain, magdagdag ng sariwang luya, na may mga katangian ng anti-namumula. Maaari ka ring magdagdag ng bawang sa iyong mga pagkain. Ayon sa isang pag-aaral na nai-publish sa "Advances in Therapy" noong 2001, ang bawang ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng isang sipon - tulad ng isang namamagang lalamunan - at tulungan kang mabawi nang mas mabilis. Ang bawang ay makakatulong kahit na maiwasan ang mga sipon mula sa muling pag-reoccurring.
Magaspang na Pagkain
Ang mga pagkaing naka-magaspang na naka-text tulad ng mga walang gulay na gulay, granola at dry toast ay maaaring mag-scrat at magpalala ng isang namamagang lalamunan. Sa halip na magaspang na pagkain, pumili ng mga pagkaing madaling lunukin, malambot at semisolid tulad ng keso, sopas na nakabatay sa cream, yogurt, itlog, niligis na patatas, sorbetes, lutong cereal, smoothies at casseroles. Maaari mo ring magbasa-basa ang mga pagkain na tuyo na may sabaw o sarsa at pakuluan o singaw ng mga gulay upang mas malambot at madaling lunukin.
