"Manatiling kalmado at magkaroon ng isang tasa ng tsaa." Iyon ay karaniwang mabubuting payo, sapagkat ang tsaa ay nagbibigay ng isang napakaraming benepisyo sa kalusugan, at tila likas na nakapapawi. Gayunpaman, ang labis na isang magandang bagay ay nagpapalaki ng panganib na makaranas ng mga epekto ng tsaa, lampas sa karaniwang mga jitters mula sa labis na caffeine.
Tip
Ang isang katamtamang halaga ng pag-inom ng tsaa ay malamang na humantong sa mga problema, maliban kung mayroon kang isang tiyak na sensitivity. Kabilang sa mga potensyal na epekto ng pag-inom ng tsaa nang labis ay ang mga migraine, nakakainis ang digestive at pangangati ng pantog.
Pagpaparami ng Migraines
Kung ikaw ay madaling kapitan ng migraines, ang isa sa mga kawalan ng pag-inom ng tsaa ay maaaring magbigay ito sa iyo ng higit pang mga episode bawat buwan kaysa sa naranasan mo na. Iyon ay ayon sa isang pag-aaral noong Agosto 2019 mula sa American Journal of Medicine .
Ang pag-aaral na ito ay nakatuon sa mga taong nagdurusa sa mga episodic migraine, na nangangahulugang hanggang sa 14 na araw na nagdurusa sa sobrang sakit ng ulo ng ulo, bawat buwan. Para sa ganitong uri ng magdadala ng migraine, isang tiyak na halaga ng tsaa, o iba pang mga inuming caffeinated, ay maaaring dagdagan ang bilang ng mga sakit ng ulo bawat buwan.
Ibig sabihin ba nito ay kailangan mong ihinto ang pag-inom ng tsaa at kape upang maiwasan ang isang migraine? Hindi ayon sa mga resulta ng pag-aaral na ito, na gumuhit ng isang natatanging linya sa pagitan ng isa o dalawang tasa sa isang araw, kumpara sa tatlo o higit pang mga tasa ng isang inuming caffeinated. Kung pinaghihiwalay mo ang iyong gawi sa caffeine sa pagitan ng tsaa, kape at soda, maaaring kailanganin mong ibigay ang isa sa kabuuan, o gupitin sa bawat bahagi ng inumin.
: Masyadong Masyadong Caffeine at Lightheadedness
Mga Epekto ng Digestive Side of Tea
Ang International Foundation for Gastrointestinal Disorder (IFGD), ay naglilista ng pagtatae bilang isa sa mga potensyal na epekto ng pag-inom ng sobrang tsaa. Ang caffeine ay isang likas na laxative. Ang isang katamtamang halaga ay maaaring makatulong sa iyo na manatiling regular, ngunit maliban kung mayroon kang isang kawikaan na tiyan na tiyan, na nakagawian ng higit sa tatlong tasa sa isang araw ay maaaring maging sanhi ng talamak na pagtatae.
Posible rin na pinagsama mo ang mga kawalan ng inuming tsaa nang labis sa mga sangkap na idinagdag mo sa iyong regular na "cuppa." Ang mga asukal at artipisyal na mga sweeteners ay nauugnay sa pagtatae sa ilang mga tao, tala ng IFGD. Ang iba ay nagdaragdag ng gatas o cream nang hindi nila napagtanto na mayroon silang hindi pagpaparaan sa lactose, na maaari ring mapahamak sa iyong digestive system.
Sa iba pang mga dulo ng mga bagay, upang magsalita, maaari kang nakakaranas ng heartburn o ilang anyo ng hindi pagkatunaw ng higit sa isang beses lamang. Ito rin, ay naka-link sa mga inuming caffeinated. Ang tala ng Cleveland Clinic na ang caffeine ay maaaring makapukaw ng mga acid acid, na nagreresulta sa heartburn sa sandaling 15 minuto pagkatapos ng pagkonsumo, kasama ang rurok na pagsisimula na karaniwang nagsisimula ng halos isang oras pagkatapos mong magkaroon ng tsaa, kape o caffeinated soda.
: Mga Epekto ng Side ng Earl Grey Tea
Ang Iba pang mga "Gotta Go" Blues
Kung mas madalas kang nangangailangan ng ihi, ang iyong pag-inom ng tsaa ay maaaring maging bahagi ng problema. Ang labis na pag-inom ng tsaa ay naghahatid ng isang isang dalawang suntok sa iyong pantog. Hindi lamang overload ang iyong system na may paggamit ng likido; nagdaragdag din ito ng potensyal na inis ng pagkonsumo ng caffeine. Sa kasamaang palad, ang isang problema sa control ng pantog ay isa sa mga mas karaniwang kawalan ng inuming tsaa.
Karamihan sa maliwanag, ang higit pa sa anumang uri ng likido na inumin mo, mas madalas na kailangan mong umihi. Tulad ng itinuturo ng Mayo Clinic, ang pang-araw-araw na kabuuang paggamit ng likido ay bahagi lamang ng dapat mong isaalang-alang pagdating sa pag-pabula sa iyong mga break sa tsaa. Kung mayroon kang isang pares ng nakabubusog na tarong ng tsaa sa isang pag-upo, o pagsamahin ang tsaa ng tubig at iba pang mga likido sa isang maikling panahon, maaari mong makita ang iyong sarili na tumatakbo para sa banyo.
Bilang karagdagan, ang caffeine mismo ay maaaring kumilos bilang isang inis sa pantog. Bagaman hindi lahat ay madaling kapitan, ang ilang mga tao ay kailangang mag-ihi nang mas madalas pagkatapos ng pag-ingest ng isa o higit pa sa ilang mga pagkain at inumin, kasama ang tsaa. Ang iba pang mga sangkap na maaaring mabawasan ang control ng pantog ay kinabibilangan ng soda, kape, juice ng sitrus, tsokolate, mga pagkaing naka-base sa kamatis at maaanghang na pagkain.
Hindi palaging malinaw kung ang iyong mga isyu sa control ng pantog ay isa sa mga epekto ng tsaa. Kung ang caffeine ay isa sa iyong mga pangunahing hinihinalang, kapalit ng tubig o tsaa ng decaf upang makita kung ang iyong mga kondisyon ay umunlad. Kung ang dami ng likido na iyong iniinom ay mas malamang na ang problema, huwag uminom ng sobra sa isang pagkakataon, lalo na bago matulog.
