Mahalaga ang pisikal na aktibidad para sa lahat ng edad, kabilang ang mga mag-aaral sa high school. Makakatulong ito na panatilihing malakas ang mga buto at kalamnan, kinokontrol ang timbang at nagpapababa ng presyon ng dugo. Gayunpaman, ayon sa isang dokumento sa 1999 mula sa Centers for Control Control and Prevention, 19 porsiyento lamang ng mga mag-aaral sa high school ang pisikal na aktibo sa loob ng 20 minuto o higit pang limang araw sa isang linggo sa klase ng PE. Ang hindi aktibo na ito ay tumataas sa edad at grade school. Ngunit ang aktibidad ay madaling madagdagan, anuman ang mga limitasyon sa espasyo sa gym.
Jump Competitions ng Rope
Habang ang jump lubid ay isang pangunahing ehersisyo, nagbibigay ito ng maraming mga benepisyo sa pag-eehersisyo nang hindi nangangailangan ng maraming puwang para sa paggalaw. Ang ehersisyo na ito ay nagdaragdag ng pagbabata ng cardiovascular, at ang mga aerobic na katangian nito ay nakakatulong sa pagsunog ng taba. Gayundin, ang 15 hanggang 20 minuto ng paglukso ng lubid ay maaaring magbigay ng isang kabuuang pag-eehersisyo sa katawan. Magbigay ng jump ropes para sa bawat mag-aaral. Sa iyong go command, sisimulan ng mga mag-aaral ang paglukso ng lubid sa pagtatangkang maging huling tao na tumatalon. Kapag ang isang tao ay nawalan ng kontrol sa kanyang lubid o hindi maaaring magpatuloy, siya ay tinanggal. Magsagawa ng maraming mga paligsahan. Bigyan ang mga insentibo na huwag mawala, tulad ng pagtatalaga ng labis na ehersisyo sa mga tinanggal.
Dribble Knockout
Ang larong ito ay tumutulong sa mga mag-aaral na may pangunahing mga kasanayan sa basketball, tulad ng dribbling. Natututo din ang mga mag-aaral na mag-multitask at mag-ugnay ng koordinasyon sa kamay-mata nang hindi nangangailangan ng maraming espasyo. Bigyan ang bawat mag-aaral ng isang bola at ipalaganap sila sa paligid ng lugar. Sa iyong lakad, ang isang mag-aaral ay mag-dribble ng kanyang bola gamit ang wastong pamamaraan habang sinusubukan na kumatok ang ibang mga bola ng mga mag-aaral. Patuloy siya sa isang pagtatangka na maging huling paninindigan. Tandaan na kapag ang bola ng isang mag-aaral ay natumba, dapat niyang makuha ang bola at maupo ang natitirang laro. Maglaro ng maraming mga laro.
Dodgeball Mat Hamon
Ang Dodgeball ay gumagana ang iyong koordinasyon sa kamay-mata, mga kasanayan sa pagkahagis at naglalayong sa isang nakakulong na setting. Paghiwalayin ang mga mag-aaral sa pantay na pangkat at maglatag ng maraming mga banig na may mga pangkat. Hayaang tumayo ang bawat pangkat sa itinalagang banig at ibigay sa bawat pangkat ang limang malambot na bola ng foam. On go, isang grupo ang maglulunsad ng mga bola nito sa ibang mga grupo nang hindi humakbang sa banig. Kung ang isang miyembro ng pangkat ay tinamaan o humakbang sa banig, siya ay nasa labas. Kung ang isang bola ay itinapon at ang isang sumasalungat na miyembro ng koponan ay nakakakuha ng bola, ang thrower ay lumabas. Gayunpaman, sa sandaling ang isang koponan ay wala sa mga bola at hindi maiintindihan ang mga kalapit na bola nang walang pagtapak sa banig, ang buong koponan ay dapat na hakbang nang lubusan mula sa banig upang makakuha ng higit pang mga bola. Ang halaga ng mga bola na nakukuha nila ay nakasalalay sa kanilang katapangan. Sa panahon ng pagkuha, ang anumang hit ng miyembro ng koponan ay tinanggal. Ang nagwagi ay ang huling tao o huling koponan na nakatayo.
Hamon ng Ball
Ang ehersisyo na ito ay nakakatulong sa pagtutulungan ng magkakasama, balanse at kilusang pang-itaas na katawan, at nangangailangan lamang ng diameter ng gym. Paghiwalayin ang mga mag-aaral sa pantay na pangkat at ibigay ang bawat pangkat ng 25 bola, isang panulat at papel. Magdisenyo ng isang may-hawak sa bawat pangkat. Sa iyong lakad, ang koponan ay magbibigay ng mga bola sa may-hawak ng tatlong minuto. Susubukan ng may-hawak na hawakan ng maraming mga bola hangga't maaari sa 10 segundo nang hindi gumagamit ng mga damit, dingding o sahig bilang suporta. Kapag tinawag ang oras, ang lahat ng may hawak ay mag-linya sa isang dulo ng gym, maglakad sa kabaligtaran at bumalik, maingat na huwag ihulog ang anumang mga bola. Sa pagbabalik ng may-ari, isang miyembro ng koponan ang magre-record ng bilang ng mga bola sa kanyang pag-aari. Ang proseso ay paulit-ulit, kasama ang bawat mag-aaral na lumiliko bilang may-ari. Matapos ang lahat ay nawala, ang koponan ay magdagdag ng mga naitala na mga numero. Ang koponan na may pinakamataas na numero ay nanalo. Tandaan na ang mga mag-aaral ay hindi maaaring pumili ng anumang mga bola na bumabagsak kapag naglalakad sa buong gym.
