Kung nahihirapan kang mag-udyok sa iyong sarili upang makuha ang iyong mga sneaker at pindutin ang gilingang pinepedalan, narito ang ilang mga kamangha-manghang balita. Ayon sa bagong pananaliksik, ang pagpapatakbo ng isang minuto lamang sa isang araw ay naka-link sa pinabuting kalusugan ng buto sa mga kababaihan, binabawasan ang panganib ng osteoporosis at fractures.
Sinuri ng pag-aaral ang higit sa 2, 500 na kababaihan, at ang mga nakagawa ng maikling pagsabog ng aktibidad na may mataas na lakas, na may timbang (tulad ng isang medium-bilis na pagtakbo para sa mga kababaihan ng premenopausal o isang mabagal na pag-jog para sa mga kababaihan ng postmenopausal) para sa isa hanggang dalawang minuto bawat araw ay 4 porsiyento na mas mahusay sa kalusugan ng buto kaysa sa mga taong mas mababa sa isang minuto. Para sa mga maaaring magpatuloy sa pagtakbo ng higit sa dalawang minuto sa isang araw, ang mga resulta ay mas mahusay: 6 porsiyento na mas mahusay na kalusugan ng buto kumpara sa na ng mga kalahok na hindi nag-ehersisyo.
Kahit ilang minuto lamang ang tumatakbo ay may mga pakinabang para sa iyong katawan. (Bagaman sinabi ng mga mananaliksik na hindi nila matiyak kung ang mataas na lakas na pisikal na aktibidad na humantong sa mas mahusay na kalusugan ng buto o kung ang mga may mas mahusay na kalusugan ng buto ay may posibilidad na gumawa ng mas mataas na aktibidad na may lakas.) Kung ang pisikal na aktibidad ay dapat gawin araw-araw upang umani ng mga benepisyo o kung mas maraming minuto ng ehersisyo sa isang araw - at pinapayagan ang mga araw ng pahinga - ay mas mahusay para sa mga warrants sa kalusugan ng buto sa karagdagang pananaliksik.
Samantala, ang isang simpleng paraan upang isama ang isang isang minuto na pang-araw-araw na pagtakbo ay upang pag-iba-iba ang bilis ng iyong paglalakad. "Iminumungkahi namin ang pagdaragdag ng ilang mga hakbang na tumatakbo sa paglalakad, tulad ng maaari mong kung nagpapatakbo ka upang makibalita ng isang bus, " sabi ng lead author na si Dr. Victoria Stiles ng University of Exeter.
At kung ang mas mahusay na kalusugan ng buto ay hindi sapat ng isang dahilan upang mapabilis ang bilis, isaalang-alang ang ilang iba pang mga tumatakbo na tumatakbo na maaaring magbigay, tulad ng pagbaba ng peligro ng pagkawala ng memorya, pinabuting kalooban at kahit na mas mahabang buhay.
Kumuha ng higit pang balita tungkol sa kalusugan:
Narito Kung Ano ang Kumakain ni Meghan Markle sa isang Araw Ang 10 Pinakamasama na Estado para sa Kalusugan ng ngipin at ang 10 Pinakamahusay na Beyoncé Gumagamit ng $ 900 dayami ?! At 9 Iba pang mga Celebrity Backstage Health Demands
Ano sa tingin mo?
Nakakagulat ba sa iyo na ang tulad ng isang maliit na halaga ng ehersisyo ay maaaring magkaroon ng mga benepisyo sa kalusugan? Kung ikaw ay isang runner, mayroon ka bang mga tip sa pagtulong sa pagpapatakbo ng mga bagong dating sa isang pare-pareho na gawain? Sabihin sa amin sa mga komento!
