Ang isang payat na margarita ay isang lightened-up na bersyon ng sikat na cocktail. Ayon sa US Department of Agriculture (USDA) FoodData Central, 1.5 fluid ounces ng 80 patunay na distilled na alak ay naglalaman ng 97 calories. Ang pagdaragdag ng lahat ng iba pang mga sangkap ay ginagawang mas masahol para sa iyong diyeta.
Ano ang Isang Skinny Margarita?
Ang isang payat na margarita ay isang gulong sa tradisyonal na bersyon. Maraming mga pagkakaiba-iba ang umiiral, ngunit lahat sila ay naglalayong maging "mas malusog" na wala silang maraming kaloriya o mas maraming asukal. Kung naghahanap ka ng keto margarita, ang payat na margaritas ay ang pinakamainam na pagpipilian.
Ayon sa National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA), ang isang tradisyunal na may kulay-dayami na margarita ay ginawa gamit ang 1 fluid onsa ng isang orange liqueur, 1.5 fluid ounces ng tequila at ½ fluid ounce ng lime juice. Ang isang calculator ng calorie mula sa NIAAA ay nagpapahiwatig na ang isang 4-ounce margarita ay naglalaman ng 168 kaloriya.
Sa isang payat na margarita, ang tequila ay nananatiling bituin ng inumin, ngunit doon natatapos ang pagkakapareho. Ayon sa National Public Radio (NPR), maraming mga recipe ang gumagamit ng agave syrup dahil ito ay isang natural na kapalit ng asukal na gawa sa juice ng halaman ng agave. Ito ay may mababang glycemic index at mas matamis kaysa sa asukal, kaya hindi mo na kailangan ang iyong inumin.
Ang ilang mga pagkakaiba-iba ay laktawan ang agave syrup at pumili para sa isang simpleng syrup na ginawa ng tubig at isang walang-calorie na pampatamis tulad ng stevia o Splenda. Ang ilan ay gumagamit ng orange juice sa lugar ng orange na liqueur. Maaari ka ring makahanap ng mga recipe na hindi gumagamit ng orange. Maaari pa nilang laktawan ang mga sitrus juice sa pabor ng sariwang dayap at orange. Ang isang keto margarita ay hindi gumagamit ng agave nectar.
Masyadong payat na Margarita Nutrisyon
Iba't ibang mga katotohanan sa nutrisyon ng margarita ay nag-iiba batay sa kung paano mo pinili na maiinom. Ang paggamit ng agave syrup ay magdaragdag ng higit pang mga kaloriya at carbs kumpara sa paggamit ng isang calor-free sweetener. Ang paggamit ng orange juice ay magdaragdag ng higit pang mga calories kaysa sa pagdaragdag ng orange zest. Ang mga carbs sa isang margarita ay magkakaiba din batay sa kung gumawa ka ng iyong sariling halo sa sariwang juice o bumili ng isang paunang produkto.
Ang USDA ay nagpapahiwatig na mayroong 274 calories sa isang 8-ounce margarita sa mga bato, na may 36 gramo ng carbohydrates at 36 gramo ng asukal. Ayon sa American Heart Association, ang mga kababaihan ay hindi dapat kumonsumo ng higit sa 6 na kutsarang asukal sa isang araw, at ang mga kalalakihan ay hindi dapat kumonsumo ng higit sa 9 na kutsarita. Ang isang solong margarita ay may mga 7 kutsarang asukal. Ang lahat ng mga carbs sa isang margarita ay nagmula sa asukal.
Ayon sa USDA, isang payat na margarita na gawa sa club soda o seltzer, kalamansi ng dayap, orange zest, stevia at 1.5 fluid ounces ng tequila ay aabot sa halos 126 calories at 10 gramo ng carbohydrates. Ang recipe na ito ay pinuputol ang parehong mga calorie at carbs sa isang margarita sa kalahati.
