Ang binubuo ng tisyu ng kalamnan, ang mga tinig na boses ay ang dalawang maliit na nababanat na banda sa loob ng larynx. Kapag ang hangin ay humihinga sa pamamagitan ng trachea, dumaan ito sa mga saradong boses na tinig, na nagiging sanhi ng pag-vibrate at gumawa ng ingay.
Kapag hindi ka nagsasalita, ang mga boses ng boses ay mananatiling bukas at pinapayagan kang huminga. Paminsan-minsan, ang maliit na nababanat na banda ay nasira, na nakakaapekto sa paghinga, pagsasalita, pagkain at pag-ubo, ayon sa Cleveland Clinic. Ang mga pagsasanay sa boses upang palakasin ang mga tinig na boses ay naglalayong tulungan kang makontrol ang iyong mga tinig na boses at lalamunan.
Mga Pagsasanay sa Pagpapalakas ng Vocal Cord
Kung ang pinsala sa iyong mga tinig na boses ay naging sanhi sa kanila na mahina, ang pagpapalakas ng mga ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyong kondisyon. Ang pagbigkas ng mga salita at parirala na nagsisimula sa isang patinig ay may posibilidad na maging pinakamahusay na pagsasanay para sa pag-activate ng mga tinig na boses. Inirerekomenda ng website ng Aurora Health Care na ulitin ang pariralang "Ah-Ah-Ah" na may matigas na pagsisimula ng 10 beses ng hindi bababa sa tatlong beses bawat araw. Sa buong araw, hamunin ang iyong sarili na ulitin ang mga salitang nagsisimula sa mga patinig, tulad ng "sa itaas na palapag, elepante, huwag pansinin, aksidente at kuwago." Tulad ng sinasabi mo ang mga salita, subukang bigyang-diin ang unang tunog.
Idagdag ang Push / Pull Technique
I-clear ang Iyong Lalamunan
Inirerekomenda ng Ohio State University Wexner Medical Center ang isang "superbaglottic na maneuver, " na makakatulong sa pag-alis ng lalamunan sa paghahanda ng pagsasalita.
- Lumiko ang iyong ulo sa gilid ng nasira na mga boses ng boses. Kung ang mga boses na tinig sa magkabilang panig ay nasira, iwanan lamang ang ulo na tumuturo.
- Mahigpit ang paghinga habang nalunok.
- Pagkatapos, ubo kaagad pagkatapos lumulunok bago huminga.
Ang lalamunan ay na-clear sa panahon ng paglunok, habang ang yugto ng pag-ubo ay tumutulong na mapagsama ang mga boses ng tinig.
Mamahinga ang Lalamunan
Ang pag-aaral kung paano mamahinga ang lalamunan ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang kontrol ng iyong paghinga at nasira ang mga boses na tinig.
- Humiga sa lupa gamit ang iyong mga tuhod na nakayuko at mga paa na patag sa lupa.
- lace ang iyong kamay sa iyong tiyan habang humihinga ka ng dahan-dahan sa ilong at huminga nang paunti-unti sa pamamagitan ng mga hinahabol na mga labi.
- Panoorin ang iyong kamay habang gumagalaw pataas sa bawat paghinga.
- Baguhin ang bilis ng iyong mga paglanghap at pagbuga, pagpapanatiling lalamunan sa lalamunan sa bawat hininga.
Habang pamilyar ka sa ehersisyo, magsanay ng paghinga sa patayo, pag-squatting, nakasandal at yumuko sa mga posisyon.
