Ang pariralang "tubig na may lasa" ay maaaring gumawa ng isang inumin na tila kaakit-akit o malusog, ngunit ang mga sangkap ay magkakaiba-iba mula sa tatak hanggang tatak. Ang mga zero- o low-calorie na natural na may lasa na tubig na pinatibay ng mga bitamina at mineral ay maaaring isang epektibong paraan upang i-hydrate ang iyong sarili at makakuha ng mga sustansya, ngunit kung naglalaman din sila ng hindi malusog na sangkap, maaaring mas mahusay na pumili ng payak na tubig o iba pang mas nakapagpapalusog na inumin.
Mga sangkap
Ang kalusugan ng may lasa na tubig ay nakasalalay nang malaki sa mga uri at dami ng sangkap na nilalaman nito. Nag-iiba ang mga inuming tubig, ngunit ang karamihan ay binubuo ng tubig, natural o artipisyal na mga lasa, at asukal o artipisyal na mga sweetener. Ang ilan ay naglalaman din ng caffeine o idinagdag na mga nutrisyon, tulad ng bitamina C. Basahin nang mabuti ang mga label ng nutrisyon upang matukoy ang mga sangkap ng mga indibidwal na tatak.
Paghahambing
Mga Artipisyal na sangkap
Kinokontrol ng US Food and Drug Administration ang paggamit at sinusubaybayan ang kaligtasan ng mga artipisyal na sangkap sa mga inumin at pagkain, kaya malamang na hindi ka makakaranas ng anumang mga negatibong epekto mula sa mga sangkap na ito sa may lasa na tubig. Gayunpaman, ang mga artipisyal na panlasa, kulay at preserbatibo ay hindi nagdaragdag ng mga nakapagpapalusog na benepisyo ng may lasa na tubig, kaya hindi nila ginagawang mas malusog ang mga inumin. Ang mga artipisyal na sweetener ay ligtas din ngunit hindi nakapagpapalusog. Kung dapat kang pumili ng isang may lasa na tubig, ang isang artipisyal na matamis na tatak ay malamang na naglalaman ng kakaunti o walang mga calorie, na makakatulong sa iyo na mapababa ang iyong paggamit ng calorie. Ngunit kung mas gugustuhin mong hindi isama ang mga artipisyal na sangkap sa iyong diyeta, iwasan ang mga lasa na tubig na naglalaman ng anumang iba pa kaysa sa tubig at natural na lasa.
Mga pagsasaalang-alang
Hindi ka maaaring magkamali sa simpleng tubig. Wala itong calorie at walang mga karagdagang sangkap, na ginagawang higit na mahusay sa may lasa na tubig. Ang isang balanseng diyeta at isang pang-araw-araw na multivitamin ay dapat matugunan ang iyong mga pangangailangan para sa mga bitamina, mineral at iba pang mga nutrisyon, bagaman talakayin ang iyong mga pangangailangan sa iyong doktor upang maging sigurado. Kung pipiliin mo ang may lasa na tubig, limitahan ang iyong paggamit ng mga calories at i-maximize ang iyong paggamit ng mga nutrients. Huwag mo lang lokohin ng mga slogan sa pagmemerkado at hype, o maaari kang magtapos sa isang tatak ng may lasa na tubig na tulad ng hindi malusog tulad ng anumang iba pang matamis na inumin.
