Ang langis ng isda ay naglalaman ng dalawang kemikal sa utak na karaniwang matatagpuan sa mga indibidwal na nagdurusa sa pagkalumbay: EPA at DHA. Kahit na ang ilang mga pag-aaral ay nag-uugnay sa mga suplemento ng langis ng isda na may nabawasan na mga sintomas ng pagkalumbay, ang pangmatagalang epekto ng mga kemikal na ito sa pagkalungkot at iba pang mga karamdaman sa mood ay nananatiling hindi kilala. Ang pagdaragdag ng isang suplementong langis ng isda sa iyong diyeta ay hindi dapat magdulot ng anumang mga panganib o panganib sa kalusugan, at maaaring aktwal na mapabuti ang pagiging epektibo ng iyong gamot na antidepressant.
Fish Oil at ang Utak
Ayon sa Mayo Clinic, ang langis ng isda ay isang mayamang mapagkukunan ng omega-3 fatty fatty, isang mahalagang nutrisyon para sa pagpapanatili ng wastong paggana ng utak. Ang mga suplementong langis ng isda na naglalaman ng 100 hanggang 300 milligram ng EPA at DHA ay maaaring mag-alok ng mga benepisyo sa pag-aliw sa depresyon sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong likas na antas ng mga kemikal na ito sa utak. Ang mga langis ng isda na nagmula sa mackerel, lake trout, sardines, albacore tuna, salmon at herring ay itinuturing na partikular na mataas sa DHA at EPA.
Mga Panganib
Ang mga indibidwal na tumitigil sa pagkuha ng kanilang mga gamot na antidepressant dahil kumukuha sila ng langis ng isda ay maaaring mapanganib para sa reoccurring sintomas ng pagkalungkot. Ayon sa "Journal of Psychiatry and Neuroscience, " walang pag-aaral ang isinagawa sa kakayahan ng mga langis ng isda upang maiwasan ang reoccurring depression, nangangahulugang ang mga indibidwal na tumatanggap ng agarang benepisyo ay maaaring magkaroon ng mga sintomas ng depresyon ng kanilang pagbalik sa paglipas ng panahon. Ang mga karamdaman sa mood ay may maraming mga potensyal na sanhi, at maaaring mangailangan ng iba't ibang mga pamamaraan at gamot upang epektibong mabawasan ang mga sintomas ng pagkalungkot.
Fish Oil at Antidepressants
Sa kabila ng mga pakinabang nito sa mga karamdaman sa mood tulad ng depression, ang langis ng isda ay hindi dapat gamitin bilang isang kapalit para sa mga gamot na antidepression. Ayon sa mga pag-aaral na binanggit ng Medical Daily website, kasama ang isa sa Washington University sa St. Louis na inilathala sa "The Journal of the American Medical Association" noong 2009, ang mga suplemento na naglalaman ng 1.3 hanggang 1.4 beses na higit na EPA kaysa sa DHA ay itinuturing na magkaroon ng pinakamalaking epekto sa pagkalumbay, kahit na ang tiyak na dahilan para dito ay hindi alam. Bilang karagdagan sa mga suplemento ng langis ng isda at mga gamot na antidepressant, maaaring inirerekomenda ng iyong doktor ang pag-eehersisyo therapy, pagpapayo at iba pang mga therapy sa depresyon.
Alintanang pangkaligtasan
Ang pagdaragdag ng mga suplementong langis ng isda sa iyong diyeta ay hindi dapat magdulot ng anumang mga peligro sa iyong kasalukuyang paggamot sa antidepressant. Gayunpaman, maaaring magdulot ito ng iyong doktor na magreseta ng mga pagsasaayos sa iyong kasalukuyang dosis. Makipag-usap sa iyong doktor bago magdagdag ng mga suplemento ng langis ng isda sa iyong diyeta upang mabawasan ang iyong panganib na makagambala sa anumang umiiral na mga gamot o terapiya.
