Kung nakakuha ka ng isang labis na pananabik para sa isang bagay na matamis, ang paghuhukay sa isang mangkok ng mga strawberry ay madalas na ang kailangan mo lamang. Ang makatas, matamis na prutas na ito ay maaaring masiyahan ang iyong mga punong panlasa, ngunit para sa ilang mga tao, maaari rin itong humantong sa mga isyu na nauugnay sa magbunot ng bituka. Tulad ng anumang pagkain, limitahan o itigil ang iyong paggamit ng mga strawberry kung nalaman mong hindi sila sumasang-ayon sa iyo, at makipag-ugnay sa iyong doktor kung magpapatuloy ang mga isyu.
Serat at Iyong mga Suka
Ang mga strawberry ay isang mahalagang mapagkukunan ng hibla ng pandiyeta kaya't ang pagkain ng mga strawberry para sa tibi ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Gayunpaman, ang isang diyeta na masyadong mataas sa hibla ay maaaring maging sanhi sa iyo na makaranas ng maluwag na mga dumi, madalas na paggalaw ng bituka o kahit na pagtatae mula sa mga strawberry. Ang isang 1-tasa na paghahatid ng hiniwang mga strawberry ay nagbibigay ng 3.3 gramo ng hibla., Ayon sa USDA National Nutrient Database. Habang ito ay isang katamtamang halaga na hindi maaaring maging sanhi ng mga problema, ang pagkain ng maraming mga strawberry o iba pang mga pagkaing mayaman sa hibla ay maaaring magresulta sa paglampas sa inirekumendang pang-araw-araw na halaga para sa mga matatanda na nakalista sa Institute of Medicine DRI; Ang mga kababaihan ay dapat makakuha ng 25 gramo ng hibla at ang mga kalalakihan ay dapat makakuha ng 38 gramo ng hibla.
Allergic Reaction sa Strawberry
Kahit na hindi mo maaaring isaalang-alang ang mga strawberry na isang pangkaraniwang alerdyi, ang Strawberry Plants.org ay nag-ulat na ang mga alerdyi ng strawberry ay laganap. Kung mayroon kang isang allergy sa strawberry at kumain ng prutas, maaari mong madaling makita ang iyong sarili na nagmamadali para sa banyo. Ang mga cramp ng tiyan, pagtatae, pagduduwal o pagsusuka at mga palatandaan ng hindi natunaw na mga strawberry sa iyong dumi ng tao, ay ang lahat ng mga tipikal na sintomas na kumain ka ng isang bagay na ikaw ay alerdyi. Sinasabi ng UMMS na ang mga sintomas ay maaaring lumitaw sa loob ng 2 oras pagkatapos kumain ng mga strawberry. Kung sa palagay mo ay maaaring magkaroon ka ng allergy sa mga strawberry, tingnan ang iyong doktor.
Fructose Digestion at Posibleng Intolerance
Maraming mga tao ang may hindi pagpaparaan para sa fructose, na kung saan ay isang asukal sa prutas, na nagiging sanhi ng hindi kumpletong pagsipsip ng maliit na bituka. Ang labis na fructose pagkatapos ay ipinapasa upang pakainin ang mga bakterya na nakatira sa malalaking bituka. Ang mga bakteryang ito ay nagpapagana sa fructose na maaaring magdulot ng hindi komportable na mga sintomas tulad ng sakit sa tiyan, pagdugong, gas, pagtatae at / o paninigas ng dumi. Ang mga taong may magagalitin na bituka sindrom at iba pang mga gastrointestinal na karamdaman ay madalas na nakakaranas ng isang hindi pagpaparaan para sa fructose. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa Gastroenterology ay natagpuan na ang isang diyeta na mababa sa FODMAP ay tumutulong upang mabawasan ang mga sintomas ng magagalitin na bituka sindrom. Ang Fructose ay ang 'M' sa FODMAP acronym at ang anyo ng asukal na matatagpuan sa mga strawberry.
Bagaman dapat mong limitahan ang iyong paggamit ng mga strawberry sa isa o dalawa 1/2-tasa na servings araw-araw, ang prutas na ito ay karaniwang ligtas na kainin bilang bahagi ng isang diyeta na mababa ang fructose. Kung sinusubaybayan mo ang iyong paggamit, ang mga strawberry ay mas ligtas sa isang mababang fruktosa na diyeta kaysa sa mga prutas tulad ng mga mansanas, mga milokoton at plum, ayon sa UW Health.
