Simula sa iyong araw na may isang mataas na baso ng juice ay isang nakakapreskong at epektibong paraan upang tumalon-simulan ang umaga. Ang orange juice at carrot juice ay mataas sa immunity-boosting bitamina C, habang ang juice ng beet ay puno ng nitrates upang suportahan ang malusog na daloy ng dugo. Pinakamainam ang sariwang juice upang makuha mo ang iyong araw na pupunta nang walang labis na labis na asukal.
Tip
Ang karot, orange at beet juice ay lahat ng mataas na bitamina C, isang malakas na antioxidant na naglilinis sa iyong mga cell ng mga libreng radikal na maaaring dagdagan ang iyong panganib ng atake sa puso, stroke at ilang mga uri ng kanser.
Nakikipaglaban sa Mga Antioxidant ng cancer
Ang mga dalandan at karot ay parehong mataas sa Vitamin C, isang malakas na antioxidant na tumutulong sa pag-scrub ng iyong mga cell ng mga libreng radikal na lumilitaw bilang isang produktibo ng mga metabolic na proseso tulad ng paghinga at pagtunaw. Ang mga libreng radikal ay sanhi din ng pagkakalantad sa mga lason sa kapaligiran tulad ng sigarilyo o usok ng tabako at iba pang mga pollutant. Sa katulad na paraan habang ang kalawang ay lumalaki sa bakal, ang mga libreng radikal ay umaatake sa iyong mga cell, pinalalaki ang iyong panganib ng atake sa puso, stroke at ilang mga uri ng mga kanser. Nag-aambag din sila sa nakikitang mga palatandaan ng pagtanda. Sinusuportahan ng Vitamin C ang produksyon ng collagen, ayon sa National Institutes of Health, pati na rin ang pagsuporta sa iyong immune system at pagtulong sa iyong katawan na sumipsip ng nonheme iron, na matatagpuan sa mga halaman tulad ng spinach.
Beta-Carotene at Vitamin A
Bilang karagdagan sa bitamina C, ang mga karot ay nagbibigay din ng beta-karotina at bitamina A, ayon sa Medical News Ngayon. Ang mga carotenoids ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong panganib ng pagbuo ng cancer sa colon, at cancer sa baga sa mga nonsmokers, kahit na maraming pag-aaral ang kinakailangan upang mapatunayan ang isang link na sanhi. Ang bitamina A sa mga karot ay matagal nang nakilala upang suportahan ang malusog na pangitain, at ang kakulangan ng bitamina A ay maaaring humantong sa xerophthalmia, isang sakit na pagkabulok na maaaring makapinsala sa iyong pangitain sa araw at gawin itong napakahirap na makita nang malinaw sa mababang ilaw at lalo na sa kadiliman, tulad ng kapag nagmamaneho sa gabi. Ang isang smoothie o halo-halong inuming juice na ginawa gamit ang karot, beet at orange juice ay puno ng beta-karotina at bitamina A, kasama ang isang malakas na dosis ng bitamina C.
Mga Nitrates para sa Malusog na Daloy ng Dugo
Ang mga beets ay mataas sa nitrates. Ang natural na nitrates, tulad ng mga matatagpuan sa mga prutas at gulay, ay makakatulong sa pagbaba ng presyon ng dugo at dagdagan ang iyong tibay sa panahon ng pag-eehersisyo, ayon sa WebMD. Ang mga nitrates ay na-convert ng mga enzyme sa iyong dila sa nitrite. Kung ang nitrite na ito ay hindi nakatikim sa pagiging isang nitrosamine, gumagala ito sa pagiging nitric oxide, na isang vasodilator. Nangangahulugan ito na makakatulong na buksan ang iyong mga daluyan ng dugo, mapadali ang daloy ng dugo, na nagpapababa sa presyon ng iyong dugo. Ang pagdaragdag ng karot at orange juice, na may mataas na konsentrasyon ng bitamina C, ang beet juice ay tumutulong na mapigilan ang pagbuo ng mga nitrosamines, ang ilan sa mga ito ay carcinogens.
Iba pang mga Benepisyo ng Orange, Beet at Carrot Juice
Habang ito ay palaging mas mahusay na kumain ng buong prutas at gulay upang makuha ang buong pakinabang ng kanilang mga bitamina, mineral at lalo na hibla, may ilang mga benepisyo sa pag-juice sa kanila, ayon sa Mayo Clinic. Ito ay totoo lalo na kung mayroon kang mga isyu sa texture. Ang paghahalo ng orange, carrot at beet fruit juice ay nagbibigay-daan sa iyo upang i-play sa mga proporsyon upang makakuha ng eksakto ang tamang lasa upang umangkop sa iyong personal na panlasa. Maaari ka ring magdagdag ng iba pang mga sangkap. Halimbawa, ang orange, karot, beet at luya juice ay magkakaroon ng bahagyang maanghang na lalo na nakakapreskong sa tag-araw, at pinatataas din ng luya ang epekto ng vasodilating, na sumusuporta sa maayos na daloy ng dugo.
