Ang programa na alam bilang Nutrisystem ay batay sa saligan ng control ng bahagi at mababang mga glycemic na pagkain sa pagtugon. Nangangahulugan ito na ang mga prepackaged na pagkain ay nilikha sa isang ratio ng mga karbohidrat, taba at protina na nagtataguyod ng kalusugan at pagbaba ng timbang. Ang mga pagkain at sangkap na ginamit sa mga programa ng Nutrisystem ay hindi spike ang asukal sa dugo upang lumikha ng isang hormonal na tugon at mapanatili ang pag-iimbak ng taba. Ang pagbuo ng iyong sariling menu na kahawig ng format na ito sa pagdidiyeta ay mangangailangan ng pagpaplano, diskarte at pananaliksik.
Hakbang 1
Bisitahin ang website ng Nutrisystem at mag-click sa menu bar sa home page. Mahahanap mo roon ang isang kumpletong listahan ng mga pagkain at meryenda na magagamit sa programa. Mag-click sa detalyadong impormasyon na nagbabalangkas ng buong nutritional halaga ng pagkain at gumawa ng mga tala para sa iyong sarili kung aling mga pagkain na nais mong magtiklop.
Hakbang 2
Lumikha ng isang journal ng mga pagkain na nahanap mo sa website, at isulat o i-print nang eksakto ang impormasyon sa nutrisyon. Mahalaga ito kapag lumilikha ng iyong sariling menu sa pagkain upang makahanap ng katulad na tagumpay sa bahay na may pagbaba ng timbang.
Hakbang 3
Gamitin ang mga sangkap at ideya sa konstruksiyon ng pagkain na nabanggit sa itaas at bumuo ng isang listahan ng pamimili. Pansinin ang pagpupulong ng pagkain at paggamit ng mga taba, karbohidrat at protina. Pagkatapos, lumikha ng magkakatulad na pagkain na may mga katulad na sangkap mula sa iyong lokal na supermarket. Maaari kang makakuha ng malikhaing dito, ngunit manatili sa loob ng badyet ng calorie at profile ng macro-nutrient na ibinibigay ng programa ng Nutrisystem.
Hakbang 4
Makipag-ugnay sa iba na nagbabago ng mga pattern sa pamumuhay sa pagkain at pagdiyeta sa mga plano na katulad ng sa iyo. Susuportahan nito ang iyong mga pagsisikap at pagkamalikhain. Subukang maghanap ng mga taong nagawa o gumagawa ng programang Nutrisystem at maaaring mag-alok ng karagdagang pananaw sa mga ideya sa diyeta, mga pagpipilian sa suporta at suporta, nagmumungkahi sa DietCenter.com.
