Mga pagsasaalang-alang
Kung titingnan kung mas malusog na kumain ng isang makinis o solidong pagkain, tingnan kung ano ang iyong kinakain. Maraming binili na mga smoothies ay napakataas ng asukal mula sa sorbet, frozen na yogurt o juice ng prutas. Isaalang-alang ang pag-iwas sa sobrang asukal na ito at pumili ng isang "lahat ng prutas" o "prutas at gulay" na maayos. Ang mga ito ay karaniwang hindi nagsasama ng sorbet, frozen na yogurt, pagawaan ng gatas o toyo. Nagbibigay ang mga green smoothies ng malaking nutritional boost. Kung hindi ka malamang na kumain ng mga hilaw na gulay sa solidong form, magdagdag ng ilang mga pagkaing mayaman sa nutrisyon na tulad ng spinach o kale sa isang smoothie sa bahay, o gawin ang kahilingan sa iyong lokal na smoothie bar.
Hindi isang Liquid
Ang pananaliksik na makukuha kung ang pag-inom ng caloric likido ay humantong sa pagkonsumo ng mas maraming calorie ay itinuturing na hindi nakakagambala. Ngunit ang mga smoothies ay hindi isang likido, kahit na inumin mo sila ng isang dayami. Ang dahilan ay hibla. Kung ang isang item ay pinapatong, ang lahat ng sapal, o hibla, ay inalis at ang likido lamang ang naiwan. Kapag ang buong pagkain ay pinaghalo, nananatili ang hibla. Ang pagkain ay nasira lamang sa mas maliit na piraso. Ang isa sa mga bentahe ng solidong pagkain sa paglipas ng mga smoothies ay mas matagal silang kumonsumo, lalo na kung kukuha ka ng oras upang ngumunguya ang mga ito. Pinapayagan nito ang mas maraming oras para sa iyong utak na makatanggap ng mensahe mula sa iyong tiyan na puno ka, bago ka kumain.
Pagsipsip ng nutrisyon
Ang mga smoothies ay may maraming mga pakinabang sa kanilang solidong form. Ang iyong katawan ay maaaring sumipsip ng mga sustansya sa isang smoothie nang mas madali dahil ang pagsasama ay nakakatulong na masira ang mga hardin na digest na pader ng pader. Napakahirap gawin ito sa mga solidong pagkain, maliban kung ngumunguya ka ng bawat kagat hanggang sa maabot ang likidong form. Ang pagpabagsak sa mga pader ng cell na ito ay mahalaga din para sa pagpapahintulot sa mga kemikal sa loob ng mga cell at sa loob ng mga pader ng cell upang makihalubilo at lumikha ng iba't ibang mga reaksyon ng kemikal. Ang isang resulta ay ang paglikha ng isothiocyanates, na may malakas na mga katangian ng anti-cancer at ipinakita upang mapigilan ang paglaki ng tumor at kanser. Ang pakikipaglaban sa kanser at pag-iwas sa isothiocyanates ay maaaring matagpuan nang sagana sa mga pagkain tulad ng kale, broccoli at repolyo, kaya siguraduhin na magdagdag ng ilang mga gulay sa iyong smoothie.
Green Smoothies
Ang pag-inom ng isang makinis ay maaaring potensyal na mas mahusay kaysa sa pagkain ng solid kung ang iyong smoothie ay puno ng masarap at nagpo-promote ng kalusugan ng mga prutas at gulay Maaari ka ring magdagdag ng mas malusog na mga item tulad ng kale o flaxseed na pagkain na maaaring hindi ka kumakain sa solid form. Subukan ang paggawa ng iyong sariling berdeng smoothie sa bahay. Idagdag sa iyong blender pitsel 1/2 tasa ng juice ng mansanas, isang orange, isang hinog na saging (mas malamang na nagyelo), isang tasa ng frozen na blueberry, at dalawang naka-pack na tasa ng kale o spinach. Timpla nang lubusan at humigop nang marahan.
