Ang mga atleta ay nangangailangan ng mas maraming protina kaysa sa average na sedentary person. Upang makuha ang labis na protina na kinakailangan upang ayusin ang mga kalamnan at tisyu pagkatapos ng pag-eehersisyo, hindi mo kinakailangang mag-load up sa mga suplemento tulad ng protina na protina. Makinis ang karne ng baka, isang masarap, mayaman na protina sa buong pagkain, makakatulong sa iyo na matugunan ang iyong mga pangangailangan sa nutrisyon.
Beef Jerky at Workout
Ang mga lumalagong atleta at ang mga bumubuo ng kalamnan ng kalamnan ay nangangailangan ng 0.6 hanggang 0.9 gramo ng protina bawat araw para sa bawat kalahating bigat ng katawan. Halimbawa, ang isang 180-pound na atleta ay nangangailangan ng pagitan ng 108 at 162 gramo ng protina bawat araw. Ayon sa mga dietitians ng sports na sina Michelle Rockwell at Susan Kundrat, ang beef jerky ay maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan ng portable protein kapag nasa gym ka. Apatnapung gramo ng karne ng baka ay may 14 gramo ng protina, ginagawa itong isang perpektong post-ehersisyo na meryenda. Ang tandaan nina Rockwell at Kundrat na ang isang post-ehersisyo na meryenda ay dapat magkaroon ng halos 10 hanggang 20 gramo ng protina.
