Ang hypothyroidism ay isang kondisyon kung saan ang thyroid gland ay hindi makagawa ng sapat na dami ng teroydeo na hormone para sa iyong katawan. Ang teroydeo na glandula, na namamalagi sa harap ng iyong leeg, ay may pananagutan sa pag-regulate ng temperatura ng katawan, metabolismo at kontrol ng iyong gana. Kapag ang thyroid gland ay hindi gumagana nang tama, maaari kang makaranas ng mga sintomas tulad ng malamig na sensitivity, pagtaas ng timbang at pagkapagod. Maaari mo ring makita na ang iyong katawan ay humahawak ng mga pagkain nang magkakaiba, kabilang ang mga karbohidrat, na sa pangkalahatan ay binubuo ng pinakamalaking proporsyon ng pagkain sa iyong diyeta. Sumangguni sa iyong doktor bago gumawa ng mga makabuluhang pagbabago sa pagkain.
Hypothyroidism
Ang hypothyroidism ay pinaka-karaniwang naranasan ng mga kababaihan sa edad na 50 at maaaring sanhi ng isang sakit na autoimmune na tinatawag na Hashimoto's Disease. Ito ang pinaka-karaniwang sanhi ng isang hindi aktibo na glandula ng teroydeo, at okus kapag nagkakamali ang pag-atake ng sariling resistensya sa katawan sa glandula. Kapag ang glandula ay inaatake, ang kahusayan sa paggawa ng teroydeo hormone ay nababawasan, na nagiging sanhi ng mga proseso na kinokontrol nito upang bumaba din. Ito ang dahilan kung bakit ang mga indibidwal na may hypothyroidism ay madalas na nakakaranas ng mga problema sa pag-regulate ng temperatura at kahirapan sa pagkawala ng timbang. Ang hypothyroidism ay maaaring maging sanhi ng mga cravings para sa mga pagkaing may mataas na karbohidrat.
Karbohidrat
Ang mga karbohidrat ay kadalasang matatagpuan sa anyo ng mga bituin, hibla at asukal. Ang hibla ay isang hindi masusugmang anyo ng karbohidrat na tumutulong sa paggalaw ng pagkain at mga basura sa pamamagitan ng sistema ng pagtunaw. Ang mga Starches at asukal ay nai-convert sa glucose ng iyong katawan upang magamit bilang gasolina. Ang mga molekula ng glucose ay pinakawalan sa iyong daluyan ng dugo, kung saan itinuro ng pancreas ang insulin upang matulungan ang kanilang pagsipsip. Ang mga kumplikadong karbohidrat ay hinuhukay at hinihigop ng mas mabagal kaysa sa mga simpleng karbohidrat tulad ng lubos na naproseso na mga produktong puting harina. Ang mga kumplikadong karbohidrat tulad ng buong butil, prutas at gulay ay mayaman na mapagkukunan ng hibla ng pandiyeta, at makakatulong sa pakiramdam na mas buo ka upang kumain ka ng mas kaunting mga calorie.
Ang hypothyroidism at Karbohidrat
Mga pagsasaalang-alang
Dahil ang hypothyroidism ay maaaring humantong sa isang mas mataas na panganib ng mga talamak at maiiwasang sakit, kung nakakaranas ka ng mga sintomas, mahalaga na makita ang iyong doktor. Kapag ang iyong kondisyon ay maayos na pinamamahalaan, dapat mong nadagdagan ang enerhiya, na makakatulong sa iyo na magpatupad ng isang plano ng regular na pisikal na aktibidad upang mawala at pamahalaan ang iyong timbang. Ang paggawa ng mga makabuluhang pagbabago sa mga pagkaing kinakain mo, kabilang ang mga karbohidrat, maaari ring makatulong na madagdagan ang mga antas ng enerhiya at bawasan ang timbang. Ang mga indibidwal na may hypothyroidism ay dapat bigyang-diin ang mga pagkaing naglalaman ng mga antioxidant. Kabilang dito ang mga prutas at gulay, na kung saan ay din mayaman na mapagkukunan ng mga karbohidrat. Ang pagkain ng mga bersyon ng buong butil ng mga tinapay, cereal at pastas ay nagdaragdag ng hibla ng pandiyeta na makakatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong timbang.
