Paghiwalayin ang mga pagsasanay sa rehab sa balikat

Ang isang hiwalay na balikat ay maaaring saklaw sa kalubhaan at mangangailangan ng iba't ibang mga paraan ng paggamot. Sa ilang mga kaso ang mga pinaghiwalay na pagsasanay sa balikat ay magiging mga order ng doktor.

Ang isang hiwalay na balikat ay maaaring saklaw sa kalubhaan at mangangailangan ng iba't ibang mga paraan ng paggamot. Credit: Mga Larawan ng Bayani / Mga Larawan ng Bayani / GettyImages

Ang mga Paghiwalay na Mga Sanhi ng Pahiwatig

Ayon sa Michigan Medicine, ang isang paghihiwalay ng balikat ay nangyayari kapag ang panlabas na dulo ng collarbone, ang clavicle, ay naghihiwalay mula sa dulo ng talim ng balikat, ang acromion. Ang pagpupulong ng mga buto na ito ay bumubuo ng magkasanib na acromioclavicular (AC). Ang paghihiwalay na ito ay nangyayari dahil sa napunit na ligament. Kasama sa mga sanhi:

• Pumutok sa isang balikat
• Bumagsak sa isang balikat o nakabuka na braso

Kung ang lakas ng taglagas ay sapat na masama, sabi ng Massachusetts General Hospital, ligament na na-secure sa ilalim ng clavicle ay napunit. Sa huli ito ay nagreresulta sa paghihiwalay ng talim ng tubo at balikat.

Mga palatandaan ng isang Hiwalay na Karatula

Bago simulan ang rehab rehabilitation ng balikat, nais mong kumpirmahin sa iyong espesyalista sa pangangalagang pangkalusugan na ginagawa mo, sa katunayan, may isang nakahiwalay na balikat. Ang mga simtomas, ayon sa Cleveland Clinic, ay kinabibilangan ng:

• Ang isang paga sa tuktok ng iyong balikat patungo sa dulo ng iyong collarbone (ito ay dahil sa napunit na ligament na nagiging sanhi ng iyong talim ng balikat na lumusong pababa sa bigat ng iyong braso, sa gayon ay nagiging sanhi ng pagtatapos ng collarbone.
• Sakit sa pinakamataas na bahagi ng iyong balikat.

Ang isang diagnosis ng isang hiwalay na balikat ay maaaring gawin sa pamamagitan ng isang pagtatasa ng mga sintomas, isang pagsusuri sa pisikal, mga pagsusuri sa imaging (x-ray, ultrasound at MRI) at isang pagsusuri ng iyong medikal na kasaysayan.

Paghiwalayin na Mga Paggamot sa Babaeng

Ipinaliwanag ng Cleveland Clinic na ang karamihan sa mga tao ay makakabawi mula sa isang hiwalay na balikat sa loob ng dalawa hanggang 12 na linggo nang walang operasyon. Upang matulungan ang proseso ng pagbawi, ang mga may hiwalay na balikat ay maaaring gumamit ng mga pack ng yelo, pati na rin ang gamot sa sakit (ibuprofen, aspirin), isang tirador, pag-iwas sa mabibigat na pag-angat at hiwalay na mga ehersisyo sa balikat mula sa isang pisikal na programa ng therapy na inireseta ng isang doktor.

Maaaring kailanganin ang operasyon para sa mga mas malubhang kaso. Ang isang operasyon ay maaaring sumali sa pag-ahit sa dulo ng collarbone upang maiwasan ito mula sa chafing laban sa talim ng balikat at muling pag-rehat ng mga ligalig sa ilalim ng collarbone.

: Ultimate Back & Shoulder Workout

Hiwalay na Mga Pagsasanay sa Pahiwatig

Ang isang doktor o pisikal na therapist ay maaaring magreseta ng ilang mga pinaghiwalay na pagsasanay sa balikat para sa rehabilitasyon. Ang Alberta Health Services ay naglalagay ng mga posibilidad ng ehersisyo:

Ilipat ang 1: Mga Pintura sa balikat

1. Umupo o tumayo kasama ang iyong mga paa sa balikat-lapad na magkahiwalay.
2. Iikot ang iyong mga balikat, pabalik-balik, paggawa ng mga bilog.
3. Ulitin ang dalawa hanggang apat na beses.

Ilipat 2: Pag-ikot ng Neck

1. Nakaupo o nakatayo nang patayo, iikot ang iyong ulo sa isang tabi at hawakan ng 15 hanggang 30 segundo.
2. Lumiko ito sa kabilang panig at hawakan ng 15 hanggang 30 segundo.
3. Ulitin ang pabalik-balik na paggalaw ng dalawa hanggang apat na beses.

Ilipat ang 3: Mga Balahibo sa Balat ng Balat

1. Tumayo gamit ang iyong mga braso sa iyong mga tagiliran at pakurot nang magkasama ang mga blades ng balikat.
2. Humawak ng anim na segundo pagkatapos ulitin ang 8 hanggang 12 beses.

Ilipat 4: Ang Karugtong sa Pagpapahaba

1. Habang nakatayo, hawakan ang isang manipis na bar na may parehong mga kamay sa likod ng iyong likod.
2. Ang iyong mga kamay ay dapat na nakaposisyon sa parehong lapad ng iyong mga balikat, ang iyong mga palad na nakaharap sa malayo sa katawan.
3. Ilipat ang bar pabalik sa iyong katawan, hangga't maaari kang pumunta.
4. Humawak ng mga anim na segundo at ulitin ang 8 hanggang 12 beses.

Ilipat 5: Mga Pag-post ng Mga Layunin ng Goal

1. Humiga sa sahig na nakatungo ang iyong mga tuhod.
2. Humawak ng isang bar sa itaas ng iyong dibdib, maluwang ang mga kamay, mga siko sa sahig, mga palad na hinaharap.
3. Nakahawak pa sa bar, iunat ang iyong mga braso pabalik sa iyong ulo at hawakan ng 15 hanggang 30 segundo.
4. Ulitin ang dalawa hanggang apat na beses.