Kung sabik kang bumalik sa gym pagkatapos ng fusion o leeg fusion, magkaroon ng kamalayan na mayroong mga tiyak na pagsasanay sa fusion ng cervical na iwasan, lalo na sa panahon ng pagbawi. Habang ang ilan sa iyong mga paboritong ehersisyo ay maaaring maging mga limitasyon, kaunting oras lamang bago ka makapagpatuloy ng regular na aktibidad.
Ano ang Spinal Fusion?
Ayon sa American Academy of Orthopedic Surgeons, ang isang doktor ay maaaring magsagawa ng spinal fusion sa anumang rehiyon ng gulugod, kabilang ang leeg o cervical area. Ang layunin ng operasyon ng spinal o leeg fusion ay upang mapagbuti ang kadaliang mapakilos, mabawasan ang sakit o iwasto ang isang kapansanan. Ang pamamaraan mismo, ayon sa Mayo Clinic, ay nagsasangkot ng permanenteng pagkonekta ng dalawa o higit pang mga vertebrae sa iyong cervical area upang mabawasan o maalis ang paggalaw sa pagitan nila, at dahil dito, bawasan o alisin ang sakit sa leeg.
Ang pagbawi mula sa operasyon ng fusion ng leeg ay maaaring tumagal ng ilang buwan. Iyon ang dahilan kung bakit binibigyang diin ng University of Maryland Medical Center ang kahalagahan ng pagiging mapagpasensya habang pinapalakas ang mahina na kalamnan at malambot na tisyu na nakapaligid at sumusuporta sa leeg. Ang pagsunod sa kalakaran ng pisikal na therapy at pagsasagawa ng anumang iba pang mga ehersisyo na inirerekomenda ng iyong doktor, ay tutulungan kang mabawi ang kadaliang mapakilos at mapapalapit ka sa iyong layunin na bumalik sa pagtatrabaho.
Bago ka tumalon pabalik sa isang regular na fitness routine, tiyaking kumunsulta sa iyong manggagamot at pisikal na therapist tungkol sa pinakamahusay na paraan upang lumipat mula sa pinamamahalaan na mga pagsasanay sa rehab sa isang mas tradisyonal na programa ng pag-eehersisyo. Kung masisimulan mo rin ang aktibidad na may mataas na epekto, maaari kang maglagay ng labis na pilay sa lugar ng leeg at dahil dito, masisira ang iyong pagbawi.
Mag-ehersisyo Pagkatapos Neck Fusion
Sa mga araw pagkatapos ng operasyon ng fusion ng leeg, pamantayan ka ng iyong doktor at koponan ng pangangalaga. Mamuno sila ng anumang pagsasanay sa kadaliang kailangan mo upang maisagawa ang post-surgery. Pagkatapos mong umalis sa ospital, nasa iyo na sundin ang iyong mga appointment sa pisikal na therapy at magtrabaho sa bahay upang mapabuti ang iyong lakas.
Pagdating sa mga uri ng ehersisyo, sinabi ni Dr. David Geier, isang orthopedic siruhano at espesyalista sa medisina ng sports, sinabi sa LIVESTRONG.com, na madalas, ang isang pasyente ay maaaring magsimula ng napakagaan na ehersisyo sa mga araw o linggo pagkatapos ng cervical fusion surgery. Kung ano ang hitsura ng magaan na ehersisyo na ito ay nakasalalay sa bawat tao at kung paano sila nakabawi.
Upang magsimula, maaaring maging isang mabagal na pag-unlad sa isang nakatigil na bisikleta o paglalakad. Kapag nagsimula ka ng pisikal na therapy, malamang na magtapos ka sa mas mapaghamong mga galaw na nagta-target sa mga kalamnan sa paligid ng iyong leeg.
Sa pag-iisip, ang pisikal na therapy ay karaniwang magsisimula sa unang anim na linggo pagkatapos ng operasyon ng fusion ng leeg, sabi ni Geier. Sa panahon ng mga appointment, ang pisikal na therapist ay gagabay sa iyo sa pamamagitan ng leeg at itaas na aktibidad ng bunsod dahil mayroon silang kaalaman at kadalubhasaan upang magmungkahi ng tukoy na pagpapatibay, kakayahang umangkop at kadaliang kumilos habang nag-iingat pa sa proseso ng pagbawi.
Pinakamahusay at Pinakamasama na Pagsasanay
Ang mga ehersisyo na may mababang epekto, tulad ng paglalakad at pagsakay sa isang nakatigil na bike, ay karaniwang katanggap-tanggap nang maaga sa proseso ng pagbawi. Ipinaliwanag ni Geier na kailangan mo ring makipagtulungan sa isang pisikal na therapist upang malaman mo kung paano magsagawa ng paggalaw at pagpapalakas ng mga ehersisyo para sa leeg at braso sa mga linggo pagkatapos ng operasyon.
"Kadalasan mayroong mga ehersisyo na magagawa mo sa mga banda, tulad ng mga balikat ng balikat at scapular (balikat na talim) na mga pag-urong sa mga unang linggo pagkatapos ng operasyon, " paliwanag niya. "Kadalasan, ang anumang makabuluhang epekto sa pag-eehersisyo, pati na rin ang pang-itaas na lakas ng pagsasanay sa lakas ay hihigpitan ng hindi bababa sa apat hanggang anim na linggo, " dagdag ni Geier.
Maraming mga tao na nakikipagkumpitensya sa mga kaganapan sa paligsahan o mga aktibidad na mapagkumpitensya ay madalas na nagtataka kung sila ay mai-clear upang bumalik upang i-play pagkatapos ng proseso ng pagbawi. Para sa kanila, ang pag-alam ng eksaktong ehersisyo ng cervical fusion upang maiwasan ay kritikal upang manatiling ligtas at magpatuloy sa proseso ng pagbawi.
Habang sinabi ni Geier na ang desisyon na ipagpatuloy ang ilang mga kaganapan ay nakasalalay sa tiyak na katangian ng operasyon, may mga tiyak na aktibidad tulad ng pagbangga sa sports at ilang pakikipag-ugnay sa sports na maaaring kailangan mong ipagpaliban nang walang hanggan. Maikli ito, itinuturo niya na ang karamihan sa mga pasyente ay maaaring ipagpatuloy ang pag-angkat ng timbang at tungkol sa anumang pag-eehersisyo o pag-ehersisyo ng kuryente pagkatapos na ma-clear ng kanilang doktor.
Kapag ipinagpapatuloy mo ang ehersisyo, kumunsulta kaagad sa iyong manggagamot kung nakakaranas ka ng sakit, paghagupit o pamamanhid sa iyong leeg, balikat at braso; kahinaan ng kalamnan sa iyong mga braso at balikat; o pagkawala ng kontrol sa pantog o bituka.
