Sa buong araw ang iyong timbang ng katawan ay maaaring magbago mula 2 hanggang 4 lbs. Karaniwan, hindi ka gaanong timbangin sa umaga kaysa sa gabi. Ito ay dahil sa mga bagay na kinokonsumo mo sa araw at ang iba't ibang mga pag-andar ng iyong katawan habang natutulog ka. Palakasin ang iyong tiwala sa pamamagitan ng pag-hulog sa sukat kapag unang gumising, ngunit mawala ang timbang sa pangkalahatan sa pamamagitan ng isang malusog na pamumuhay.
Pagbaba ng Timbang Habang Natutulog
Sa panahon ng pagtulog, pinoproseso ng iyong katawan ang pagkain at inumin mula sa araw bago. Ang lahat ng iyong ubusin ay nasira at tinanggal sa pamamagitan ng paghinga, pawis o pag-ihi. Hanggang sa 80 porsyento ng pagbaba ng timbang sa gabi ay mula sa tubig, hindi kasama ang ihi o feces. Ang pag-eehersisyo sa araw at pagbaba ng iyong index ng mass ng katawan, o BMI, ay nagtataguyod din ng pagbaba ng timbang dahil pinatataas nila ang tulog na tulog, na pinatataas ang mga calorie na sinusunog mo habang natutulog.
Pagpapanatili ng tubig
Ang tubig sa iyong katawan ay nagbabago mula umaga hanggang gabi. Ang halaga ng tubig na gaganapin ay nakasalalay sa iyong mga aktibidad at mga bagay na kinakain at inumin mo. Ang paglahok sa mga masigasig na aktibidad ay naghihikayat sa pagkawala ng tubig sa pamamagitan ng pawis, na nagreresulta sa pagbaba ng timbang. Ang pagkonsumo ng mga pagkaing may inuming may mataas na sodium, pati na rin ang labis na paggamit ng karbohidrat, ay nagreresulta sa pagtaas ng pagpapanatili ng tubig at pagtaas ng timbang.
Iba pang mga kadahilanan
Dahil ang iyong timbang ay sa bahagi na tinutukoy ng mga bagay na inilagay mo sa iyong katawan, maaari kang makaranas ng pagtaas ng timbang sa araw bilang isang resulta ng mabibigat na pagkain. Ang pagkadumi ay maaaring magdulot sa iyo na timbangin ang higit pa, habang ang iba pang mga karamdaman, tulad ng trangkaso, ay maaaring magresulta sa pagbaba ng timbang. Ang pagbabagu-bago ng hormon, lalo na sa mga kababaihan, ay may papel din sa pang-araw-araw na pagpapanatili ng tubig at pagtaas ng timbang.
Ang pagkawala ng Timbang Sensitive
Mawalan ng timbang at itago ito kahit na malusog na pagkain at isang aktibong pamumuhay. Kumain ng isang diyeta na puno ng mga sariwang prutas at gulay, buong butil at sandalan ng protina. Uminom ng maraming tubig at magtakda ng mga makatotohanang layunin. Ang pagsasagawa ng mga simpleng hakbang na ito ay maaaring maglagay sa iyo sa landas ng napapanatiling pagbaba ng timbang.
