Ang mga Oats ay puno ng hibla, bitamina at mineral. Ngunit kapag pinukaw mo ang mga ito ng mantikilya, asukal, harina at itlog, ang mga nutrient-siksik na mga oats ay pinupunan ng mga calorie. Ang iyong masarap na puno ng oat na tinatrato ay maaaring magdagdag ng paraan ng higit pang mga calories sa iyong diyeta kaysa sa maaari mong mapagtanto.
Impormasyon sa Kaloriya
Kasama mo man o hindi ang mga pasas sa iyong oatmeal recipe ay hindi gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa kabuuang nilalaman ng calorie. Ang isang 15-gramo na oatmeal cookie - na mayroon o walang mga pasas - sa paligid ng 2.5 pulgada sa kabuuan, ay nagbibigay ng humigit-kumulang 65 calories. Apat lamang sa mga caloryang iyon, o 6 porsyento, ay nagmula sa protina. Halos 23 calories, na 35 porsyento ng mga calor, ay mula sa taba. Ang kaparehong oatmeal na pasas na cookie ay naglalaman ng tungkol sa 37 calories mula sa mga karbohidrat, na bumubuo ng halos 60 porsiyento ng kabuuang calories.
