Ang malaki, puting-tinapay na mga rolyo ay naglalaman ng enerhiya mula sa mga kaloriya, ngunit maikli sa mga nutrisyon, kumpara sa kanilang mga katapat na buong butil. Bilang karagdagan, ang pino na harina sa puting tinapay ay mabilis na hinukay, na nagiging sanhi ng isang spike at pag-crash sa asukal sa dugo. Nag-iiwan kang nakakaramdam ka ng gutom sa ilang sandali pagkatapos kumain, na maaaring humantong sa pag-snack at din sa labis na pagkonsumo ng calorie. Sa kabaligtaran, ang buong-trigo o buong rye na mga tinapay ay naglalaman ng hibla upang mapabagal ang panunaw, at sa gayon ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pagkain ng napakaraming calorie sa buong araw.
Pagkalugi sa Calorie
Sa karaniwan, ang isang malaki, puting-tinapay na roll ay naglalaman ng tungkol sa 133 calories. Ang isang foot-long roll, sapat na malaki upang i-hold ang isang frankfurter, ay naglalaman ng tungkol sa 267 calories. Ang karamihan sa mga caloryang iyon ay nagmula sa mga karbohidrat, na may maliit na bilang na nagmula sa protina at taba. Upang balansehin ang iyong pagkain, ipares ang iyong roll sa isang paghahatid ng sandalan na protina, tulad ng pinababang-taba na keso o puno ng tuna na puno ng tubig, pati na rin sa paghahatid ng mga prutas o gulay.
