Ang pagkawala ng timbang ay maaaring nasa iyong listahan ng dapat gawin, ngunit maaaring mahirap gawin. Upang mawalan ng isang libra sa isang linggo, kailangan mong ubusin ang 500 mas kaunting mga calories bawat araw. Maaaring magaling ito, ngunit maaari kang gumawa ng ilang mga simpleng pagbabago upang maabot ang iyong layunin. Ang pagkain lamang ng mga popsicles ay hindi malusog at hindi ka mabibigat na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng paggawa nito. Gayunpaman, ang pagpapalit ng ilang mga mataas na calorie at mataas na taba na dessert at meryenda na may mga popsicles ay maaaring makatulong sa iyo na ubusin ang mas kaunting kabuuang mga calories.
Hakbang 1
Pumili ng mga popsicle na walang asukal dahil ang mga ito ay karaniwang mas mababa sa mga kaloriya. Gayunpaman, dapat mo ring suriin ang nutritional label upang ihambing ang mga calorie sa iba't ibang mga tatak ng popsicle.
Hakbang 2
Maghanap ng mga popsicle na naglalaman ng tunay na prutas o tunay na juice ng prutas. Bagaman ang karamihan sa mga popsicles ay may kaunti o walang nutritional halaga, ang ilang mga tatak ay may aktwal na prutas, na maaaring magbigay sa iyo ng ilang mahahalagang bitamina at mineral.
Hakbang 3
Gumawa ng iyong sariling mga popsicles. Sa ganitong paraan maaari mong kontrolin ang mga sangkap at matiyak na ang iyong mga popsicles ay malusog at mababa sa calories. Maaari kang gumamit ng totoong katas ng prutas para sa isang ilaw at matamis na popsicle. Maaari mo ring ihalo ang totoong prutas sa tubig sa isang blender. Ang pagyeyelo ng Greek yogurt na may prutas ay isang pagpipilian ng creamier.
Hakbang 4
Palitan ang mga sweets ng popsicles. Kung karaniwang kumakain ka ng dessert o may ilang mga cookies mismo bago matulog, tutulungan ka ng mga popsicle na mabawasan ang iyong pangkalahatang paggamit ng caloric.
Hakbang 5
Subaybayan ang iyong kabuuang calories habang kumakain ng mga popsicle. Layunin kumain ng 500 mas kaunting mga calories kaysa sa iyong ginagamit sa pag-ubos. Kung nalaman mo na ang pagkain ng mga popsicle ay hindi makakatulong sa iyo na mabawasan ang iyong mga calorie, maaaring kailanganin mong kumain ng mas kaunting mga popsicle o makahanap ng isang mas mababang calorie popsicle.
Tip
Kumain ng malusog na pagkain kasama ang iyong mga popsicles. Ang mga popsicle ay hindi nagbibigay ng mga mahahalagang sustansya. Gawin ang hindi bababa sa 30 minuto ng cardiovascular ehersisyo bawat araw upang matulungan kang mawalan ng timbang. Gupitin ang laki ng iyong bahagi upang mawalan din ng timbang.
Babala
Kumunsulta sa iyong manggagamot bago subukan ang isang bagong programa sa diyeta o ehersisyo.
