Ang aroma lang ng pampalasa ng mga pampalusog ng Mexico ay maaaring kapwa nakakagambala at nakakahumaling. Ngunit ang madalas na pagkain sa pagkain ng Mexico ay maaaring hindi malusog dahil maraming pinggan ang puno ng mga keso at mabibigat na sarsa, pinirito sa limot, at puno ng taba. Ngunit hindi ito nagpapahiwatig ng lahat ng pagkain sa Mexico. Maraming mga kahalili na nagbibigay ng parehong karamihan ng tao na nakalulugod na lasa na minamahal ng napakaraming. Sa pamamagitan ng pagpili ng ilang mga tip, maaari mong malaman kung paano gumawa ng mga pagpipilian sa malusog na pagkain sa iyong paboritong Mexican restaurant.
Ang aroma lang ng pampalasa ng mga pampalusog ng Mexico ay maaaring kapwa nakakagambala at nakakahumaling. Ngunit ang madalas na pagkain sa pagkain ng Mexico ay maaaring hindi malusog dahil maraming pinggan ang puno ng mga keso at mabibigat na sarsa, pinirito sa limot, at puno ng taba. Ngunit hindi ito nagpapahiwatig ng lahat ng pagkain sa Mexico. Maraming mga kahalili na nagbibigay ng parehong karamihan ng tao na nakalulugod na lasa na minamahal ng napakaraming. Sa pamamagitan ng pagpili ng ilang mga tip, maaari mong malaman kung paano gumawa ng mga pagpipilian sa malusog na pagkain sa iyong paboritong Mexican restaurant.
1. Laktawan ang chips at salsa.
Sabihin lamang "hindi" sa komplimentaryong chips at salsa. Maaari itong maging masyadong nakaka-engganyo upang mag-munting sa mga sariwang ginawa na tortilla chips at salsa habang naghihintay para sa iyong palabas, ngunit napakadaling mag-rack ng maraming mga caloriya sa pamamagitan ng walang pag-iisip na kumunsulta bago pa man simulan ang iyong pagkain. Karamihan sa mga pinggan sa mga restawran sa Mexico ay hindi kumukuha ng mahaba upang maghanda, kaya magsanay ng kaunting pasensya at i-save ang iyong gana sa pagkain.
Sabihin lamang "hindi" sa komplimentaryong chips at salsa. Maaari itong maging masyadong nakaka-engganyo upang mag-munting sa mga sariwang ginawa na tortilla chips at salsa habang naghihintay para sa iyong palabas, ngunit napakadaling mag-rack ng maraming mga caloriya sa pamamagitan ng walang pag-iisip na kumunsulta bago pa man simulan ang iyong pagkain. Karamihan sa mga pinggan sa mga restawran sa Mexico ay hindi kumukuha ng mahaba upang maghanda, kaya magsanay ng kaunting pasensya at i-save ang iyong gana sa pagkain.
2. Gumawa ng matalinong mga kapalit.
Huwag matakot na palitan ang mga item sa pinggan. Ang isang pulutong ng Mexican na pagkain ay inihanda na pinirito at bugbugin ng taba. Sa pamamagitan ng paggawa ng kaunting mga pagbabago sa iyong ulam, maaari mo pa ring tamasahin ang lahat ng mga lasa ng lutuin ngunit mapanatili ang isang malusog na diyeta. Mag-opt para sa mga itim na beans o beans beans sa halip na mga beans na beans. Pumili ng mga tacos na may malambot na mga tortang mais sa halip na mahirap, pritong mga shell. Pumili ng mga pinggan na kasama ang mga inihaw na pagkain, tulad ng fajitas, sa halip na pinirito na entrées.
Credit: rez-art / iStock / GettyImagesHuwag matakot na palitan ang mga item sa pinggan. Ang isang pulutong ng Mexican na pagkain ay inihanda na pinirito at bugbugin ng taba. Sa pamamagitan ng paggawa ng kaunting mga pagbabago sa iyong ulam, maaari mo pa ring tamasahin ang lahat ng mga lasa ng lutuin ngunit mapanatili ang isang malusog na diyeta. Mag-opt para sa mga itim na beans o beans beans sa halip na mga beans na beans. Pumili ng mga tacos na may malambot na mga tortang mais sa halip na mahirap, pritong mga shell. Pumili ng mga pinggan na kasama ang mga inihaw na pagkain, tulad ng fajitas, sa halip na pinirito na entrées.
3. Panoorin ang iyong mga bahagi.
Ang mga pinggan sa Mexico ay kilala sa pagkakaroon ng malalaking bahagi. Kaya bawasan ang iyong mga sukat ng bahagi. Maaari kang magbahagi ng isang ulam sa isang kaibigan at maging ganap na nasiyahan. O kapag nag-order ng iyong pagkain, hilingin sa server na maghatid ka ng ulam at ilagay ang natitira sa isang to-go box para sa ibang pagkakataon (o gawin ito mismo).
Credit: iodrakon / iStock / GettyImagesAng mga pinggan sa Mexico ay kilala sa pagkakaroon ng malalaking bahagi. Kaya bawasan ang iyong mga sukat ng bahagi. Maaari kang magbahagi ng isang ulam sa isang kaibigan at maging ganap na nasiyahan. O kapag nag-order ng iyong pagkain, hilingin sa server na maghatid ka ng ulam at ilagay ang natitira sa isang to-go box para sa ibang pagkakataon (o gawin ito mismo).
4. Iwasan ang mga extra.
Karaniwan, bibigyan ka ng isang assortment ng mga side condiments upang mapahusay ang lasa ng Mexican cuisine. Ngunit ang pag-tambak sa mga extras na ito ay maaari ring magresulta sa pagdaragdag ng mga bundok ng mga calorie sa iyong pagkain. Iwasan ang pagdaragdag ng anumang labis na keso, kulay-gatas o anumang sarsa na batay sa cream sa iyong ulam. Kung ang pinggan mo ay medyo tuyo, mag-order salsa. Ang Salsa ay naglalaman ng walang taba at may kaunting calories. At madali sa guac. Kahit na ang abukado ay naglalaman ng mga malusog na taba, kung minsan ang mga restawran ay magdaragdag ng mayo o iba pang mga pagpuno, na naka-pack sa walang laman na mga calorie.
Credit: arinahabich / iStock / GettyImagesKaraniwan, bibigyan ka ng isang assortment ng mga side condiments upang mapahusay ang lasa ng Mexican cuisine. Ngunit ang pag-tambak sa mga extras na ito ay maaari ring magresulta sa pagdaragdag ng mga bundok ng mga calorie sa iyong pagkain. Iwasan ang pagdaragdag ng anumang labis na keso, kulay-gatas o anumang sarsa na batay sa cream sa iyong ulam. Kung ang pinggan mo ay medyo tuyo, mag-order salsa. Ang Salsa ay naglalaman ng walang taba at may kaunting calories. At madali sa guac. Kahit na ang abukado ay naglalaman ng mga malusog na taba, kung minsan ang mga restawran ay magdaragdag ng mayo o iba pang mga pagpuno, na naka-pack sa walang laman na mga calorie.
5. Laktawan ang margaritas.
Ang isang masarap, malamig na margarita ay tila tulad ng perpektong inumin upang samahan ang isang pagkain sa Mexico, ngunit ang alkohol ay puno ng walang laman na calorie at ang margarita mix ay naglalaman ng isang tonelada ng asukal. Bakit hindi i-save ang mga calorie para sa iyong pagkain? Sa halip, ang malamig na tubig ng yelo o tsaa ng iced ay gagawa lamang ng mabuti upang palamig ang iyong bibig mula sa init ng mga jalapeños! Kung talagang nais mong mag-imbibe, subukan ang tequila na may ilang mga sariwang kinatas na kalamansi ng dayap.
Credit: tarikkaanmuslu / iStock / GettyImagesAng isang masarap, malamig na margarita ay tila tulad ng perpektong inumin upang samahan ang isang pagkain sa Mexico, ngunit ang alkohol ay puno ng walang laman na calorie at ang margarita mix ay naglalaman ng isang tonelada ng asukal. Bakit hindi i-save ang mga calorie para sa iyong pagkain? Sa halip, ang malamig na tubig ng yelo o tsaa ng iced ay gagawa lamang ng mabuti upang palamig ang iyong bibig mula sa init ng mga jalapeños! Kung talagang nais mong mag-imbibe, subukan ang tequila na may ilang mga sariwang kinatas na kalamansi ng dayap.
6. Pumili ng mga veggies sa karne.
Napakaraming mga item sa menu na karaniwang halaga ng karne, keso at beans. At habang walang mali sa alinman sa mga bagay na ito nang paisa-isa, lumikha sila ng isang calorie bomba kapag pinagsama. Kaya mag-order ng mga pinggan na kasama ang isang hanay ng mga sili, sibuyas at iba pang mga veggies para sa mas mahusay na nilalaman ng nutrisyon. Papupunan ka nila nang hindi nagdaragdag ng isang tonelada ng calories. At pumili ng mga pinggan na nagtatampok ng manok sa halip na karne ng baka.
Credit: rez-art / iStock / GettyImagesNapakaraming mga item sa menu na karaniwang halaga ng karne, keso at beans. At habang walang mali sa alinman sa mga bagay na ito nang paisa-isa, lumikha sila ng isang calorie bomba kapag pinagsama. Kaya mag-order ng mga pinggan na kasama ang isang hanay ng mga sili, sibuyas at iba pang mga veggies para sa mas mahusay na nilalaman ng nutrisyon. Papupunan ka nila nang hindi nagdaragdag ng isang tonelada ng calories. At pumili ng mga pinggan na nagtatampok ng manok sa halip na karne ng baka.
Ano sa tingin mo?
Gusto mo ba ng Mexican food? Gaano kadalas kang kumain sa isang restawran sa Mexico? Ano ang gagawin mo upang mapanatili ang iyong diyeta na suriin doon? Sinusundan mo ba ang alinman sa mga tip na ito? Nakatulong ba ang alinman sa mga ito? Mayroon bang iba pang nais mong idagdag? Ibahagi ang iyong mga saloobin at mungkahi sa mga komento sa ibaba!
Credit: LarisaBlinova / iStock / GettyImagesGusto mo ba ng Mexican food? Gaano kadalas kang kumain sa isang restawran sa Mexico? Ano ang gagawin mo upang mapanatili ang iyong diyeta na suriin doon? Sinusundan mo ba ang alinman sa mga tip na ito? Nakatulong ba ang alinman sa mga ito? Mayroon bang iba pang nais mong idagdag? Ibahagi ang iyong mga saloobin at mungkahi sa mga komento sa ibaba!
