Paano kumain pagkatapos ng isang maikling tubig mabilis

Kapag ang pag-aayuno ng tubig, kumonsumo ka ng walang anuman kundi tubig sa loob ng isang araw. Ang ilang mga indibidwal ay gumagamit ng ganitong uri ng mabilis para sa mga kadahilanang pangkalusugan - upang mawalan ng timbang o malinaw na mga lason mula sa katawan. Ang iba ay maaaring gumamit ng isang mabilis na tubig upang matulungan ang paglilinis ng kanilang isipan at pumunta sa isang meditative state. Anuman ang dahilan ng pagsisimula ng mabilis, ang mabilis ay sa huli ay magtatapos at kailangan mong magsimulang kumain muli. Kahit na mabilis kang gumawa lamang, kailangan mong maging maingat kapag nagsimulang kumain.

Isang mangkok ng sopas ng sabaw ng manok sa isang mesa. Credit: volgariver / iStock / Mga Larawan ng Getty

Hakbang 1

Uminom ng isang halo ng isang bahagi ng prutas o juice ng gulay na may isang bahagi ng tubig sa umaga ng unang araw pagkatapos ng iyong pag-aayuno. Dapat itong 100 porsiyento na juice na walang idinagdag na asukal. Kung maaari, gumawa ng iyong sariling juice na may isang juicer. Ang diluted juice ay magbibigay sa iyo ng mga nutrisyon nang hindi inis ang iyong digestive system.

Hakbang 2

Kumain o uminom ng isang tasa ng sabaw ng gulay o manok sa hapon ng unang araw pagkatapos ng iyong pag-aayuno. Kumain ng isang piraso ng tinapay o ilang mga plain crackers na may sabaw, kung nais. Ipagpatuloy ang pag-inom ng natutunaw na katas. Magbibigay ang sabaw ng higit pang mga sustansya at ihahanda ang iyong digestive system para sa mas mabibigat na pagkain.

Hakbang 3

Kumonsumo ng isang mas mabibigat na sopas, tulad ng gulay o minestrone, sa gabi ng unang araw pagkatapos ng iyong mabilis. Magkaroon ng isang maliit, hindi nilutas na salad na may mga sariwang prutas at gulay. Uminom ng isang baso ng hindi nabuong katas.

Hakbang 4

Ipagpatuloy ang pag-ubos ng mga sariwang prutas at gulay, sopas at juice sa ikalawang araw pagkatapos ng iyong mabilis. Magdagdag ng mga produktong pagawaan ng gatas tulad ng gatas o yogurt sa gabi ng ikalawang araw.

Hakbang 5

Kumain ng mga sariwang prutas at gulay, sopas, juice at pagawaan ng gatas sa ikatlong araw. Isama ang karne, isda o itlog, kung nais.

Hakbang 6

Ipagpatuloy ang normal na pagkain sa ika-apat na araw.

Mga bagay na Kailangan Mo

• 100 porsiyento na katas ng prutas

  100 porsyento na juice ng gulay

  Juicer (opsyonal)

  Gulay na sabaw o manok

  Mga tinapay o crackers

  Sabaw

  Mga sariwang prutas at gulay

  Mga produkto ng pagawaan ng gatas

Ito ba ay isang Emergency?

Kung nakakaranas ka ng malubhang sintomas ng medikal, humingi kaagad ng emerhensiyang paggamot.